Hidup dengan sesak nafas

Adalah diketahui bahawa antara 2 dan 5% populasi dunia menderita atau mengalami sesak keperibadian di beberapa titik dalam kehidupan mereka. Dalam kebanyakan kes, ia muncul selepas pengalaman traumatik di ruang tertutup, seperti hukuman untuk menjadi kanak-kanak atau apabila lif telah dihentikan.

Dalam orang lain, fobia tempat tertutup boleh timbul dengan "tiruan", iaitu, apabila seseorang memberitahu fakta, anda melihat filem atau berita yang mengagumkan. Satu kes boleh menjadi sekumpulan pelombong yang tetap terkunci di bawah tanah atau cerita di mana ahli silap mata tidak boleh keluar dengan melakukan tipuannya.

Tempat-tempat di mana orang paling kerap menderita claustrophobia adalah lif, terowong, kereta bawah tanah, bilik kecil atau kurang pengudaraan (bilik terkunci), ruang bawah tanah dan teknik diagnostik seperti tomografi yang dikira (CAT).

Dalam kes yang lebih terpencil Ia boleh berlaku di sunbed, di gerai telefon, di dalam gua-gua, di lombong, di sauna, dalam kapal terbang, dalam tab tertutup, di pawagam atau di dalam diskotik atau teater.

Masalah yang menimbulkan kesedihan yang besar

Secara amnya, orang yang menderita fobia ini tidak menyedari dengan cara sendiri keadaannya apabila takut mula muncul. Dia tidak boleh memikirkan apa-apa selain daripada pengasingan, tidak kira berapa banyak anda mendengar muzik, cuba bercakap dengan seseorang, membaca majalah atau nafas panjang.

Apa yang berlaku melalui kepala seseorang yang sesak dengan kepayahan adalah akibat dari pengasingan dengan sendirinya, terutamanya yang berkaitan dengan kematian yang asfiksaksikan atau dengan tiada siapa yang menyelamatkannya pada waktunya. Sebagai contoh, apabila sebuah lif berhenti (terutamanya yang mempunyai pintu automatik), kita tidak boleh bergerak banyak, kita terperangkap dan jika ada orang lain di sebelah kami, keadaan akan menjadi lebih rumit.

Apakah simptom-simptom claustrophobia?

Antara yang paling kerap Kita boleh menyebutkan tanda-tanda ini bahawa anda mengalami episod claustrophobia: palpitasi, berpeluh berlebihan, masalah pernafasan (rasa tercekik atau pendek nafas), serangan panik, dan pengsan.

Juga Kebimbangan antisipatif kepada hasil negatif adalah perkara biasa, denyutan jantung yang cepat, pening, gegaran, keputihan cahaya, rasa mual, perasaan ketakutan atau ketakutan, masalah menumpukan perhatian dalam perbualan.

Bagaimanakah rawatan claustrophobia boleh dirawat?

Ketakutan sengit yang muncul apabila kita berada di ruang tertutup boleh menyebabkan kerosakan kepada kesihatan, baik fizikal dan mental, kerana tahap tekanan pada masa itu bertambah besar. Juga,, batasan sesak dengan aktiviti dan kehidupan sosialnya, tidak dapat memanjat lif atau bertemu di bar yang sangat kecil dengan rakan-rakan, misalnya.

Untuk dapat merawat penyakit klaustrofobia anda boleh memanfaatkan terapi kognitif-tingkah laku, Objektifnya adalah untuk mengubahsuai tingkah laku ini. Ia membantu banyak dalam proses mengatasi fobia dan mengurangkan kebimbangan dan gejala yang berpengalaman dalam pengalaman traumatik.

Juga Teknik pernafasan dan relaksasi yang berlainan boleh dilakukan, seperti yoga atau meditasi. Adalah baik untuk diingat bahawa sesak keperibadian mempunyai banyak kaitan dengan perasaan mati mati. Sekiranya kita boleh bernafas secara sedar dan lebih tenang, denyutan jantung akan kembali normal dan pernafasan juga akan berlaku.

Bantuan profesional

Setiap kali claustrophobia melumpuhkan atau menjejaskan kehidupan harian anda, anda perlu mencari bantuan profesional. Dia, sebagai seorang pakar, akan menggunakan teknik yang tepat untuk membantu anda mengatasi masalah ini. Anda boleh menyokong diri anda dalam keluarga atau rakan jika anda tidak mahu pergi berseorangan.

Terapi ini akan memudahkan anda membuat kehidupan normal dalam masa yang singkat dan bahawa anda mampu mengawal kebimbangan itu yang bermaksud bahawa, sebagai contoh, anda terpaksa berjalan dengan pembelian dan anda tidak boleh menggunakan lif. Di samping itu, adalah baik untuk mengetahui bahawa, seperti dalam hampir semua terapi, orang yang terjejas akan perlu bekerjasama dengan ahli terapi dan meletakkan kepercayaan kepadanya..

Akhirnya, anda perlu ingat bahawa ia adalah masalah yang keluar dan dari mana anda boleh mengambil kesempatan, kerana alat-alat yang anda perolehi dalam terapi untuk mengawal kebimbangan boleh digunakan terhadap rangsangan lain yang mencetuskan anda dan itu tidak mempengaruhi kehidupan harian anda begitu banyak.

Ketahui 7 fobi yang paling ingin tahu dan jarang ditemui Phobias adalah ketakutan yang tidak masuk akal yang hampir semua kita mempunyai atau pernah ada. Bagaimanapun, sesetengahnya adalah benar-benar pelik Baca lebih lanjut "