Datanglah kebimbangan, saya sedang menunggu awak

Kita sering menganggap bahawa kebimbangan adalah keadaan di mana kita tidak boleh menjadi dan kami berhujah frasa seperti "rasa kebimbangan lemah", "anda boleh gila kerana cemas", "jika saya khuatir orang lain akan melihat dan berfikir dengan teruk saya", dan lain-lain.

Kerana ini, kita melakukan segala-galanya untuk mengelak daripada merasakannya dan seperti dalam sebarang strategi pencegahan, akhirnya kita mendapat "kesan pemulihan" yang terkenal, iaitu, kita lebih cemas daripada kita.

Semuanya biasanya bermula dengan beberapa masalah yang bermasalah dalam kehidupan kita yang menimbulkan ancaman. Dengan menafsirkannya dengan cara ini, seluruh rangkaian mekanisme fisiologi dilancarkan untuk melepaskan ancaman atau melawannya. Ia adalah tindak balas perjuangan / penerbangan yang terkenal.

Masalahnya ialah sebagai tambahan kepada masalah utama ini, yang sekunder hampir selalu bergabung: kita cemas kerana kita cemas, seolah-olah kita takut ketakutan kita sendiri dan ketika kita terjebak dalam lingkaran setan yang sukar untuk dilepaskan.

Kenapa kita takut kecemasan kita?

Semua ketakutan yang tidak berasas berasal dari keyakinan yang tidak rasional. Kebenaran absolutis dan dibesar-besarkan yang telah ditanamkan di dalam kita sepanjang hidup kita dan bahawa kita telah menjadikan kita.

Oleh itu, ketakutan terhadap kebimbangan tidak akan kurang. Kami telah diberitahu perkara-perkara seperti "kita mesti kuat", "kebimbangan boleh membunuh anda atau memandu anda gila", "orang yang pintar dan kuat tidak cemas", "menjadi cemas menghalang anda dari orang lain".

Seperti yang dapat anda lihat, kebimbangan telah dikonseptualisasikan sebagai sesuatu yang "berbahaya" dan oleh sebab itu itulah sebabnya kita takut untuk menjadi cemas. Kita boleh gila atau mati, tanpa kawan, tidak sempurna ... apa yang menakutkan!

Nasib baik, kepercayaan ini tidak benar. Kebimbangan adalah emosi asas dan utama, semua haiwan merasakannya sekali dalam hidup dan juga kerana itu kita dapat bertahan sebagai spesies dan sebagai individu.

Kebimbangan membantu kita menjaga diri daripada bahaya sebenar yang dapat menjejaskan kehidupan kita.

Dengan mana, Kebimbangan tidak buruk dalam pengukurannya dan pada masa ini, sebenarnya, memikirkannya adalah yang sering berubah menjadi setan yang tidak terkawal. Ia tidak membunuh, ia menyelamatkan nyawa kita dan ia tidak menjadikan kita kurang kuat atau lebih terdedah, sebaliknya ia menjadikan kita manusia.

Merangkul kebimbangan

Jika kita mahu kurang cemas, langkah pertama tidak mahu kurang cemas. Nampaknya bercanggah tetapi dalam psikologi paradoks berlaku dalam banyak situasi.

Apabila kita mengekalkan minda yang menuntut, yang ingin mendapatkan apa yang orang jatuh jatuh ingin jatuh, kita hanya melakukan apa yang kita minta untuk bergerak lebih jauh.

Itulah, jika kita menuntut untuk tidak menjadi orang yang cemas - pemahaman untuk menuntut bahawa kita tidak bertolak ansur sedikit kebimbangan - pada akhirnya kita akan menjadi lebih cemas. Kami akan mempunyai perasaan bahawa kami belum memenuhi jangkaan kami, yang sebaliknya biasanya tidak realistik.

Latihan mental yang perlu kita lakukan adalah menukar keperluan dengan keutamaan. Iaitu, untuk mentolerir itu sebagai manusia kita, banyak kali dalam hidup kita, kita akan merasa kecemasan dan itu tidak baik dan tidak baik, ia hanya normal.

Sebaliknya, ia adalah mudah bahawa kita berhenti mempertimbangkan kebimbangan sebagai emosi yang dahsyat dan tidak tertanggung. Memang benar bahawa gejala fisiologi kegelisahan boleh menjadi sangat mengganggu dan tidak menyenangkan, tetapi ia juga menyakitkan dan tidak menyenangkan pada hari yang sangat panas, mengalami demam atau mengalami sakit kepala..

Tidak ada sesiapa yang suka perut tobat, berpeluh atau membuat jantung berdegup lebih cepat daripada biasa, tetapi semua ini sebenarnya tertahankan dan tidak begitu serius. Jika kita katakan sebaliknya, gejala-gejala ini akan bertambah banyak lagi.

Titik terakhir adalah penerimaan tanpa syarat diri sebagai orang yang tidak sempurna. Kebimbangan tidak bermakna apa-apa selain menjadi cemas dan anda tidak perlu pergi. Ini tidak bermakna bahawa kita lemah, atau sakit, atau lebih rendah daripada sesiapa sahaja.

Orang-orang yang anda lihat di sana dan yang kelihatan sangat kuat secara emosi juga merasakan dan merasa kecemasan dalam hidup mereka.

Oleh itu, melihat kegelisahan ke dalam mata, biarkan ia datang kepada anda, rasakan, memeluknya, beritahu dia agak berat tetapi anda tidak suka sama buruk sama ada. Hanya apabila anda melakukan semua ini dan benar-benar menginginkannya, bolehkah anda menyingkirkannya.

Tekanan: ingin menjadi "ada" semasa kita berada di sini Tekanan, tindak balas penyesuaian yang menyakitkan yang boleh menjadi berbahaya sekiranya ia bertahan lama. Baca lebih lanjut "