Ketawa yang baik dan tidur lama adalah penawar yang terbaik

Ketawa yang baik dan tidur lama adalah dua ubat terbaik untuk segala-galanya, kata peribahasa Ireland. Dan entah bagaimana kebenarannya adalah bahawa dia tidak mempunyai alasan. Berapa kali kita berfikir bahawa kita perlu berehat untuk mencari diri kita lebih baik dan melihat perkara yang berbeza? Berapa kali ketawa yang hebat telah membuatkan kita melepaskan ketegangan?

Mungkin jawapan kepada kedua-dua soalan menunjukkan bahawa sepanjang hidup kita, keadaan ini sering berlaku. Mengapa? Kerana kehidupan kadang-kadang meledakkan kita dan kita perlu berhenti menjawab, sekurang-kurangnya berhenti melakukannya secara emosi.

Seperti yang telah kita katakan, untuk menangani beban emosi kita mempunyai dua alat yang tidak sempurna: tidur dan ketawa. Terdapat banyak lagi, seperti sukan, tetapi kedua-duanya berada dalam jangkauan kami setiap hari dan dalam apa jua keadaan.

Keupayaan tidur untuk memulakan semula fikiran kita

Tidur adalah penting untuk mengekalkan minda dan dapat berfikir dengan jelas. Sebenarnya, badan kita menggunakannya untuk itu, untuk memulakan semula, menghidupkan semula tenaga, memikirkan semula irama dan meneruskan kehidupan dengan lebih berkuasa.

Oleh kerana impian itu adalah keperluan asas kerana ia boleh dimakan atau diminum, kita harus memberikan kepentingannya. Oleh itu, untuk mengekalkan kebersihan tidur yang sepatutnya, kita mesti mengendalikan perkara-perkara yang kami bawa dengan betul di bawah:

• Elakkan minuman tenaga, kafein, alkohol atau tembakau dari 6:00 PM adalah asas untuk tidur dengan betul.
• Walaupun kita mesti bersenam secara teratur, kita mesti memastikan bahawa ini dilakukan 3-4 jam sebelum ini
• Jangan makan makanan dan / atau cecair sebelum tidur.
• Jangan makan jika awak bangun pada waktu malam.
• Pastikan suhu yang selesa (tidak lebih daripada 23 °) dan mengurangkan kecerahan dan bunyi bising di dalam bilik di mana kita tidur.
• Jangan tidur lapar.
• Elakkan tidur di tilam yang sangat keras.
• Kurangkan naps.
• Keluarkan jam penggera dari bilik untuk mengurangkan kebimbangan.
• Pergi ke katil hanya apabila anda mengantuk.
• Jika pada 15-20 minit anda tidak tidur, yang terbaik adalah untuk bangun dan melakukan tugas yang tenang untuk kembali apabila anda mengantuk.
• Mengekalkan jam tetap dan tidur hanya untuk tidur atau bersetubuh.

Jika ada kebimbangan yang ada di kepala kita, Mengekang dalam beberapa jam tidur akan membantu kita melihat perkara yang berbeza. Di samping itu, pada saat-saat ini ia lebih penting untuk mengambil kira perkara sebelumnya.

Ketawa yang hebat untuk melepaskan ketegangan

Kehidupan selepas ketawa kelihatan berbeza. Dalam hal ini, seperti dalam segala-galanya, ia adalah sangat banyak dengan otak kita, yang membebaskan endorfin apabila kita, membantu untuk melepaskan ketegangan dan, oleh itu, untuk memberikan kejelasan mental dan untuk membantu kami menyelesaikan masalah kita.

Iaitu, endorfin membantu kami mengurangkan tahap tekanan dan, dengan jelas, berasa lebih baik. Juga, melepaskan ketawa juga akan melegakan kesakitan kita akibat kesan endorfin.

Katakan endorfin mengatasi kesan hormon stres (kortisol), yang membantu mengurangkan perasaan dan fikiran negatif kita.

Apabila kita merasa bahawa kita memerlukan ketawa yang baik dan kita tidak tahu bagaimana untuk mendapatkan senyuman, kita boleh mencari siri, filem atau video komik. Ia juga baik untuk meluangkan lebih banyak masa bersama rakan atau keluarga yang membuat kami berasa baik. Melakukan ini akan memudahkan untuk menyuntik humor yang baik ke dalam kehidupan kita.

Tertawa dan tidur, kunci untuk mengekalkan keseimbangan emosi dan fizikal

Adalah penting bahawa kita mengambil kira kerana ia biasanya merupakan salah satu isu yang paling kita abaikan dalam kehidupan kita hari ini. Kadang-kadang, memandangkan kita tenggelam dalam maelstrom harian, kita tidak membenarkan diri kita berehat daripada kebimbangan atau meredakan ketegangan..

Ketawa yang baik membantu kami membebaskan emosi yang kami telah simpan dan kami tidak membenarkan diri kita untuk menyatakan. Dengan cara yang sama, tidur memberikan kesan yang santai dan "Descontracturante" yang dapat membantu kita menjaga minda kita lebih aktif dan tepat.

Penyelesaian kepada stres setiap hari dan kesusahan emosi sering di tangan kita atau, sekurang-kurangnya, dalam perkara yang paling mudah. Seperti yang kita lihat, kita mempunyai alat untuk mendapatkan tidur yang lebih baik atau ketawa dengan daya hidup; Kami tidak mempunyai alasan untuk tidak mengambil kira mereka.

Senyum tersenyum dan baru saya menulis untuk memberitahu anda bahawa saya akan meninggalkan anda. Saya rasa anda sudah tahu ... Saya telah bertemu dengan seseorang. Ia adalah saya Saya akan memberi peluang kepada saya. Saya layak mendapat senyuman baru. Baca lebih lanjut "