Badan yang sihat akan membantu kita mencapai minda yang sihat

Kata-kata yang popular "minda yang sihat dalam badan yang sihat" zaman Rom, sekarang lebih masuk akal daripada sebelumnya. Kajian baru telah menangani isu-isu ini yang menyimpulkan itu Tempoh dan intensiti aktiviti fizikal boleh, tanpa keraguan, meningkatkan ketangkasan kognitif kami.

Maren Schmidt-Kassow, Profesor di Institut Psikologi Perubatan di Universiti Goethe di Frankfurt berkata demikian kesan yang bermanfaat mungkin sesuai dengan tahap intensiti latihan:

"Kegiatan ringan dalam intensiti akan melibatkan tahap yang rendah namun luar biasa dari rangsangan psikologi, yang akan membantu mempersiapkan otak untuk kemasukan maklumat baru dan pengkodifikasi maklumat tersebut ke dalam kenangan".

Di sisi lain, terlalu bertenaga senaman boleh merangsang badan dan otak, memonopoli semua sumber perhatian serebrum dan meninggalkan sedikit tenaga untuk penciptaan kenangan pepejal. Oleh itu, Idealnya, lakukan latihan lembut untuk meningkatkan keupayaan untuk belajar dan ingat.

"Tubuh adalah taman kami, kehendaknya adalah tukang kebun kami."

-William Shakespeare-

Fikiran yang sihat akan membolehkan kita mengekalkan badan yang sihat

Kesihatan perlu menjadi penting dan untuk ini kita tidak boleh mengabaikan salah satu aspek yang membentuk konsep kesihatan: fizikal, emosi dan mental.

Seseorang yang ingin menjaga kesihatan mereka akan memerlukan mentaliti yang kuat dan konsisten supaya sukan menjadi kebiasaan dan menjadi baik dalam semua aspek kehidupan anda. Kerja harian dalam kekuatan mental itu akan menjadikan mereka lebih cenderung untuk mencapai matlamat peribadi dan profesional mereka.

Mencapai keadaan kesejahteraan dan keseimbangan mental membantu kami menjana tenaga yang diperlukan untuk menjadi lebih stabil dalam tujuan kami, sehingga menjadikannya lebih mudah untuk mencapai tubuh yang sihat. Kesihatan dan sikap mental adalah faktor utama untuk kekuatan, kepantasan dan produktiviti yang lebih besar.

Lakukan rutin senaman mental pada waktu awal pagi, lebih senyap dan senyap, adalah ideal untuk memulakan perancangan hari dan memperkuat otak untuk meningkatkan ketangkasan mental kami. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa semakin besar ketangkasan dan kestabilan mental, semakin banyak peluang yang ada untuk mencapai dan mengekalkan tubuh yang sihat.

Untuk mengikuti walaupun anda percaya bahawa anda tidak boleh berbuat lebih banyak, apakah yang akan membuat anda berbeza dari orang lain.

Tabiat untuk menjaga minda sihat

Berapa kali kita menyalahkan kekurangan masa kerana tidak mula menjaga diri kita? Memang benar bahawa kadar kehidupan yang sangat mengasyikkan yang kita bawa menjadikannya sukar untuk menjaga diri kita seperti yang kita perlu, tetapi menjaga diri kita harus menjadi kewajipan, sepatutnya menjadi yang pertama.

Untuk mengekalkan minda yang sihat, sokongan sosial dan keupayaan untuk mengintegrasikan ke dalam kumpulan yang mengenalpasti seseorang adalah asas untuk mengekalkan kesihatan mental.Untuk ramai ahli saraf, Cinta adalah salah satu aktiviti yang paling penting dalam minda, yang membayangkan, antara lain, pemahaman intelektual dan ketersediaan emosi.

Satu lagi tabiat yang paling penting untuk mengekalkan minda yang sihat, aktiviti fizikal, merangsang pengeluaran bahan yang menggalakkan kesejahteraan psikologi, seperti endorfin, hormon yang berkaitan dengan sensasi keseronokan.

Untuk memupuk minda yang sihat, aktiviti terbaik yang boleh dilakukan adalah di luar rumah, menggabungkan pendedahan kepada cahaya matahari dengan bersentuhan dengan alam semula jadi dan dengan orang lain.

Akhir sekali, Tidur dengan baik adalah penting untuk mengekalkan dan mengimbangi fungsi otak. Semasa tidur, sebagai tambahan kepada kawasan yang menjadi hiperaktif pada siang hari, otak mempunyai peluang untuk mengaktifkan kawasan-kawasan lain yang kurang dimanfaatkan dan itu, dipercayai, dapat membantu mengimbangi fungsi-fungsi fikiran.

Hanya dengan rutin harian kita akan dapat memotivasi diri kita sendiri dan mencapai kesihatan global yang tercermin dalam semua bidang kesejahteraan kita.

Latihan bukan sahaja mengubah tubuh anda, tetapi juga mengubah fikiran, sikap dan mood anda

3 strategi untuk mendorong anda untuk bersenam Di kebanyakan orang motivasi untuk bersenam tidak semulajadi. Tetapi mengatakan saya tidak mempunyai masa atau saya tidak merasakan ia bukan alasan yang benar. Baca lebih lanjut "