Fikiran anda memerlukan komander, bukan askar

Kadang-kadang, fikiran kita boleh seperti penjara yang sebenar. Fikiran anda sendiri berubah menjadi musuh yang tidak dapat dilupakan sehingga anda membiarkan tekanan dan kecemasan membakar projek, harapan dan kekuatan. Mengendalikan proses mental kita adalah sebahagian daripada seni hidup, kualiti kehidupan dan kebebasan.

Sesuatu yang biasa kita lakukan ialah mendengar apa yang minda bukanlah sebuah gelas untuk dipenuhi, tetapi lampu ke cahaya, atau lebih, seperti payung terjun yang hanya berfungsi apabila kita dapat membukanya. Kami digunakan untuk membaca dan mendengar jenis istilah ini di mana pada akhirnya ada yang percaya bahawa minda mempunyai suis yang harus kita tekan untuk memulakan "berfungsi" secara optimum.

"Pendulum minda berayun antara makna dan tidak bermakna, bukan antara baik dan jahat"

-Carl Gustav Jung-

Kita perlu memahami beberapa idea. Fikiran bukan entiti yang unik, tidak ada suis atau tidak ada orang yang dilahirkan dengan "minda yang lebih kuat" dan oleh itu lebih tepat untuk menyesuaikan diri dengan kesulitan apa pun. Apa yang ada adalah proses mental. Ia adalah seperti hutan yang kompleks dimensi kognitif dan afektif yang menderita tinggi dan rendah, masa krisis, peringkat pertumbuhan dan momen cabaran.

Kita boleh membayangkan minda sebagai bot yang maju melalui laut yang berayun antara tenang dan ribut. Sekiranya kita bersiar-siar mudah bersembunyi di dalam tangkapan, kapal itu akan terapung. Walau bagaimanapun, komander yang baik tidak terhad kepada hanya memimpin. Siapa yang mengawal kapal menyedari pelbagai teknik navigasi untuk berurusan dengan laut bergolak itu, sementara itu.

Seterusnya, kami menjemput anda untuk menyelidiki subjek ini yang sentiasa berguna.

Memahami proses minda sendiri sebelum menjalankan kawalan

Kita semua ada di tangan kita berbilang buku tentang bantuan diri atau pengurusan perubahan di mana mereka menjemput kita untuk mengawal minda kita atau menjadi lebih positif. Sekarang, adalah perlu untuk memahami bahawa tidak mustahil untuk menguasai sesuatu tanpa mengetahui terlebih dahulu bagaimana ia berfungsi. Ia seperti menggalakkan seseorang yang mengalami kemurungan menjadi lebih yakin. Pendekatan ini tidak semestinya berguna kerana minda itu rumit, halus dan, bahkan lebih, degil.

Buku "Manual untuk peraturan emosi" Institut Kognitif Neurosains Massachusetts menawarkan pendekatan kognitif dan neuroscientific sangat berguna serta mudah untuk memahami proses-proses ini. Pada mulanya, mereka menjadikan kita metafora yang sangat simbol tentang saat-saat di mana pikiran bertindak sebagai musuh kita yang paling buruk: Ia seperti duri beracun yang muncul dari subsoil emosi kita yang menyerang segala-galanya. Mematikan cahaya.

Mereka adalah instan di mana kita mula menggunakan strategi untuk menyelesaikan masalah yang tidak begitu berkesan, ada keletihan mental, pemikiran yang terlalu obsesif dan kurangnya regulasi diri emosi. Seperti yang kita lihat, adalah berbilang proses membentuk "segala sesuatu" di mana sedikit demi sedikit, kekal tawanan. Duri yang meracuni menduduki setiap sudut dan menolak kami. Tidak berguna untuk diberitahu bahawa kita adalah positif kerana pada saat-saat penting ini kerana dalam momen-momen ini kita dengan tepat berhadapan dengan positivity.

Bagaimana sikap mental mempengaruhi kemampuan anda untuk menyelesaikan masalah? Sikap mental dapat mempengaruhi cara kita menyelesaikan masalah, baik untuk kebaikan dan buruk. Ketahui dalam artikel ini. Baca lebih lanjut "

Bagaimana untuk menjadi komandan minda kita sendiri

Kita semua telah dididik dan bahkan yakin bahawa kita adalah entiti bebas yang dibentuk untuk mencapai impian kita dan menjadi protagonis sejati kebahagiaan kita. Walau bagaimanapun, sedikit demi sedikit kita menyedari bahawa dunia memberi kita banyak tersandung, dan lebih-lebih lagi, itu kita juga mempunyai batasan peribadi tertentu yang menghalang kita daripada berkembang, menjalani kehidupan yang lebih lengkap.

"Rahsia kebahagiaan adalah mempunyai selera yang sederhana dan fikiran yang rumit. Walaupun masalahnya ialah orang yang mempunyai minda yang mudah dan rasa yang rumit berlimpah "

-Fernando Savater-

Mari kita nyatakan enigma. Yang terbaik dan paling rumit dari semua: yang menyembunyikan dalam fikiran kita dan menghalang kita daripada bergerak ke hadapan. Ramai ahli dalam psikologi emosi dan kognitif memberi amaran kepada kita bahawa kita semua mempunyai "pola" ketidakbahagiaan. Maksud saya, kami menggunakan beberapa jenis proses psikologi yang akan bertindak sebagai akar masalah. Kadang-kadang ia adalah kebimbangan, kadang-kadang ia adalah sikap yang membatasi, pendidikan yang diterima, kurangnya ketegasan ...

Ia perlu untuk mentakrifkan misteri dalaman. Untuk ini, kita boleh mengikuti strategi berikut.

Peraturan tiga "C"

Kita sudah pun tahu bahawa tidak ada yang dapat mengawal "kapal" mentalnya jika dia tidak tahu bagaimana ia berfungsi sebelum dan faktor apa yang menghalang kemajuannya yang betul. Untuk mencapainya, strategi mudah ini dari tiga "C" akan sangat berguna untuk kita.

• Bertemu. Ketahui terlebih dahulu bahawa anda memerlukan masa dan banyak dedikasi peribadi. Oleh itu, cari instan untuk mengetahui apa yang berlaku di dalam fikiran anda. Untuk melakukan ini, tidak ada yang lebih baik daripada mengambil lembaran dan dimasukkan ke dalam lajur "apa yang saya rasa" dan di sebelah "apa yang menyebabkan atau apa yang menyebabkan emosi itu".

• Konfrontasi. Sekarang anda tahu apa yang menyebabkan ketidakselesaan anda, kegelisahan anda. Anda sudah tahu apa yang membuatkan masa anda tidak mempunyai kualiti hidup yang sahih. Sudah tiba masanya untuk berhadapan. Kepada senarai yang telah anda buat dalam latihan sebelumnya, kami akan menambah dua lagi lajur: yang pertama adalah "bagaimana saya mahu merasa", dan yang kedua "strategi apa yang harus saya praktikkan untuk merasa seperti itu".

• Penjagaan. Strategi ketiga adalah penyelenggaraan, ia adalah kunci yang paling asas dan mudah di mana kita mesti melabur dalam hari ke hari. Ia hanya berasaskan kepada menjaga diri kita, memihak kepada keseimbangan dan kesejahteraan ...

Untuk membangunkan kunci terakhir ini, ingatlah bahawa ia tidak sihat untuk melakukan atau memulakan perkara-perkara yang bertentangan dengan nilai atau prinsip kita. Sentiasa ingat bahawa setiap komander mempunyai kompas dalaman yang memberitahu kepadanya laluan mana yang lebih baik, yang laut tidak mudah untuk menyeberangi atau angin mana yang lebih baik untuk melepaskan layar. Berlatihlah mendengar dalaman, faham segala-galanya yang terjadi di dalam fikiran anda dan pelajari dari setiap proses, dari setiap kesukaran untuk diatasi.

Semua pelaburan dalam diri anda sentiasa diterjemahkan ke dalam kapasiti yang lebih besar untuk menjadi gembira.

Kecerdasan emosi positif adalah kunci kejayaan Mengetahui mengapa kecerdasan emosi positif boleh menjadi kunci kejayaan, mengelakkan lebih banyak sebab dan menyatukan dengan emosi Baca lebih lanjut "

Gambar ihsan Artyom Chebokha