Cara berfikir anda mendefinisikan perasaan anda

Kita berfikir dan makhluk hidup.

Cara pemikiran kita menentukan apa yang kita rasakan dan, sebagai hasil dari apa yang menimbulkan perasaan kita, kita mengambil bukti yang benar. Ini adalah keupayaan yang luar biasa, tetapi ia juga boleh menipu.

"Seperti yang kita katakan kepada diri kita, kita akan hidup dari satu daratan atau yang lain dan dunia yang kita anggap akan menjadi satu atau yang lain."

-Óscar González-

Apa yang difikirkan, emosi atau perasaan sebelum ini??

Untuk menjawab soalan ini, kita mesti terlebih dahulu mentakrif tiga konsep secara ringkas:

• Pemikiran:Kapasiti bahawa orang harus membentuk idea dan perwakilan realiti dalam fikiran mereka.
• Emosi: Mereka adalah ungkapan keadaan psikofisiologi, biologi dan mental.
• Rasa: Kesan atau emosi terhadap sesuatu, fakta atau orang.

Garis yang memisahkan keupayaan kita untuk berfikir dan merasa nipis, di mana emosi berada di antara mereka.

Dalam zaman kita dan kerana penggunaan bahasa kita, kita sering menggunakan ketiga-tiga konsep ini seolah-olah mereka adalah sinonim, tetapi kebenarannya adalah bahawa berfikir, teruja dan merasa perkara yang sangat berbeza.

Kami adalah makhluk rasional. Ini tidak bermaksud bahawa emosi dan perasaan asing dan tidak mengganggu keperibadian kita, cara kita menafsirkan dunia, membuat keputusan dan cara kita menetapkan idea kita.

Kami mendengarkan emosi kita dan ia adalah kapasiti manusia yang tidak boleh kita ambil dari kehidupan kita. Sebab tanpa emosi atau rasa tidak masuk akal.

Perasaan lebih tahan daripada emosi, tetapi emosi lebih sengit daripada perasaan

Belajar bagaimana hubungan ini berfungsi dalam diri kita adalah penting untuk memupuk kecerdasan emosi kita, cara kita berhubungan dengan diri sendiri dan orang lain dan, akhirnya, untuk meningkatkan kesihatan mental kita.

Emosi dikaitkan dengan keperibadian dan motivasi orang. Emosi adalah tempoh yang lebih pendek daripada perasaan dan apa yang mendorong kita untuk bertindak. Mereka lebih sengit daripada perasaan, tetapi mereka kurang.

Perasaan itu berasal dari kata kerja "rasa" dan merujuk kepada mood afektif, biasanya dari tempoh yang panjang, yang berlaku dalam subjek sebagai produk emosi. Perasaan adalah akibat dari emosi.

Mari lihat contoh:

-Saya berlatih Yoga. Ia adalah satu aktiviti yang saya suka dan itu membuatkan saya berasa baik. Kami telah berlatih untuk sementara waktu dan ia merupakan proses pembelajaran di mana saya mempunyai hari yang lebih baik dan hari yang lebih buruk.

Sebenarnya, secara objektif, prestasi saya dalam aktiviti telah meningkat pada tahap yang baik, saya mampu melakukan kedudukan yang pada mulanya, seolah-olah mustahil bagi saya.

Semalam saya kembali ke kelas dan ia adalah salah satu daripada hari-hari ketika aktiviti saya adalah prestasi yang rendah. Saya tidak berjaya menjalankan kedudukan yang hari-hari yang lalu saya dapat menjalankan tanpa masalah dan sepertinya telah menetapkan pengetahuan saya dan dalam aktiviti saya sebagai pelatih Yoga.

Pemikiran saya berkata: "Saya bencana, ini bukan untuk saya"

Emosi saya dihantar kepada saya: "Saya marah dengan diri saya sendiri"

Perasaan saya yang seterusnya untuk sepanjang hari adalah: "Saya berasa sedih, tertekan, lemah"

Siapa yang saya perhatikan??

Dalam contoh terdahulu, ia bergantung kepada bagaimana kita menganalisisnya, ia akan menentukan idea yang saya ada mengenai diri saya sendiri, motivasi untuk terus mengikuti kelas dan sikap saya pada sesi berikutnya.

Jika saya rasa saya bencana: Adakah ini bermakna bahawa hanya sekali saya tidak dapat menjalankan latihan ini, saya seperti itu? Adakah maksud saya adalah bencana hanya kerana pergerakan yang tidak baik? Tidakkah pembelajaran terdiri daripada percubaan dan kesilapan??

Jika emosi saya adalah kemarahan: Adakah ini bermakna bahawa jika saya marah kepada diri saya sendiri, saya lebih yakin dengan apa yang saya fikirkan?, Adakah emosi itu mengatakan sesuatu yang benar tentang bagaimana saya? , Merasa emosi mengesahkan apa yang kita fikirkan?

Jika pada penghujung hari saya berasa sedih: Adakah ini bermakna bahawa ia benar-benar begitu penting bagi saya? Adakah semuanya benar??, Adakah buah rasa apa yang saya fikirkan?

Inilah kunci kepada segala-galanya:

Bukan semua yang kita fikir adalah benar, emosi sering tidak mengesahkan apa yang kita fikirkan dan bukan semua yang kita rasakan bermaksud bahawa ia adalah benar.

Apa yang boleh kita lakukan untuk memperbaiki diri?

Apabila anda melihat diri anda berkata "Jika saya rasa dengan cara ini maka itu benar ...",  Temui pemikiran automatik yang menyertai emosi yang anda rasa dan tanya diri anda: Apa yang saya rasa berasa seperti ini? Adakah saya mempunyai bukti untuk mempercayai bahawa ini sentiasa benar?

Ia mengenai soal mempersoalkan dan mencerminkan supaya dari semasa ke semasa kita tidak mencipta cerita yang kita saling bercerita.

Cara kita melihat masalahnya adalah masalah