Adakah badan anda pulih apabila anda berhenti merokok?

Kita semua tahu bahawa tembakau tidak baik untuk kesihatan, itu membunuh tembakau, tetapi masih di sekeliling kita terdapat ribuan orang yang tidak boleh atau tidak mahu berhenti merokok. Kebanyakan mereka biasanya membuat alasan bahawa kesan sampingan berhenti ketagihan tembakau adalah lebih besar daripada manfaat yang diperoleh apabila berhenti merokok.

Dalam artikel ini saya akan cuba menjelaskan manfaat dan kontra yang timbul ketika berhenti merokok, menghilangkan mitos palsu yang kita semua tahu. Jadi, jika anda mempertimbangkan untuk meninggalkan ubat ini, anda boleh mengetahui kelebihan dan kekurangan yang akan anda hadapi apabila berhenti merokok.

Faedah untuk badan anda apabila anda berhenti merokok

Apabila anda berhenti tembakau terdapat banyak perubahan dalam badan anda, meningkatkan kesihatan anda dari minit pertama anda berhenti menggunakan ubat ini. Faedah-faedah ini meningkat tahun demi tahun yang anda belanjakan tanpa merokok:

• Dalam masa beberapa minit berhenti, tekanan darah dan kadar jantung menurun, meningkatkan aliran darah dan meningkatkan peredaran.
• Kira-kira pada 8 jam tanpa merokok, tahap karbon monoksida dalam darah turun dan tahap oksigen dalam darah meningkat ke paras normal.
• Selepas 24-48 jam pertama tanpa merokok, deria bau dan rasa mula normal. Halitosis yang disebabkan oleh tembakau hilang dan warna kekuningan jari-jari perokok hilang.
• Dari 2 minggu hingga 3 bulan selepas berhenti: meningkatkan peredaran dan lebih mudah berjalan kerana paru-paru berfungsi dengan lebih baik (fungsi paru-paru meningkat sebanyak 5%). Sindrom penarikan fizikal akan hilang dan anda boleh menghabiskan berjam-jam tanpa mengingati tembakau.

• Antara 1 dan 9 bulan kemudian, gejala-gejala seperti batuk, kesesakan hidung, keletihan, dan tekanan pernafasan bertambah baik. Seperti sistem imun yang cenderung mempunyai selsema atau serangan asma yang lebih sedikit.
• Satu tahun selepas berhenti, risiko penyakit jantung koronari adalah separuh daripada seseorang yang masih menggunakan tembakau.
• Selepas 5 tahun tanpa merokok, risiko kanser mulut, tekak, esofagus, serviks dan pundi kencing berkurangan sebanyak separuh. Selepas 10 tahun tanpa merokok, risiko kematian akibat kanser paru-paru hampir separuh daripada orang yang masih merokok.
• Juga meningkatkan kulit kerana ia memperlahankan kadar penuaan, kualiti peningkatan sperma dan pemulihan mana-mana operasi memerlukan masa yang lebih singkat terima kasih kepada peningkatan peredaran darah dan oksigenasi tisu.

Kepada semua manfaat kesihatan ini boleh ditambah manfaat ekonomi, kedua-duanya untuk simpanan tidak membeli tembakau, sebagai penjimatan ubat dan unsur-unsur menengah lain yang berkaitan dengan kesihatan perokok dan dengan orang-orang di sekelilingnya.

Kesan sampingan berhenti

Walau bagaimanapun,, Seperti mana-mana ubat, tembakau juga menghasilkan kesan sampingan yang berkaitan dengan sindrom penarikan, kedua-dua fizikal dan psikologi, yang membuat proses berhenti merokok tidak menyenangkan. Mari kita pergi bersama mereka.

Peningkatan kebimbangan adalah salah satu gejala yang paling kerap dibimbangkan. Perokok sering mengatakan bahawa tembakau melegakan mereka, tetapi ini tidak benar, kerana bahan utama yang terdapat dalam rokok adalah nikotin yang merupakan zat aktif dalam dirinya sendiri.

Jadi, kenapa merokok melegakan awak? Kerana jenis pernafasan yang dilakukan oleh perokok melibatkan pernafasan mendalam yang serupa dengan yang digunakan dalam teknik relaksasi yang berbeza. Jadi, jika anda tidak mahu merasa cemas, amalkan kelonggaran apabila anda berhenti merokok.

Kesan sampingan kedua perlu dilakukan dengan ketakutan untuk mendapatkan lemak. Berhenti merokok tidak bermakna mendapatkan lemak sebagai gejala menengah. Selalunya lemak untuk tiga sebab: kerana kita merasa kecemasan, yang dapat diselesaikan dengan teknik pernafasan; kerana kita biasanya merokok pada akhir setiap hidangan dan dengan tidak berbuat demikian kita makan lebih banyak kerana kita tidak menubuhkan penutupan dengan tabiat yang lain; atau kerana metabolisme melambatkan untuk tidak mempunyai bahan nikotin yang mengaktifkan begitu hadir.

Diet sederhana yang menetapkan akhir makanan dan kuantiti yang jelas akan mengelakkan masalah ini tanpa mendapat lemak atau lapar.

Kesan sampingan ketiga akan dikaitkan dengan perubahan mood. Sebenarnya itu Perubahan mood dan kerengsaan adalah gejala yang sangat jelas dalam pemberhentian merokok. Gejala-gejala ini bersifat sementara, paling banyak 3 bulan pertama selepas berhenti merokok ada.

Teknik relaksasi dan sukan untuk de-stress biasanya membantu. Di samping itu, strategi komunikasi dan penyelesaian masalah biasanya penting untuk mengelakkan hujah apabila kita marah.

Kesan keempat akan menggabungkan sekumpulan gejala fizikal. Kami bercakap mengenai sembelit, loya, batuk dan sakit kepala. Gejala-gejala ini bersifat sementara dan nyata sepanjang bulan pertama. Mereka dihasilkan kerana badan anda membersihkan dirinya dari toksin yang anda diperkenalkan di dalamnya dengan tembakau.

Batuk dan loya biasanya pagi dan melibatkan pembersihan seluruh sistem pernafasan. Sembelit dan sakit kepala kerana ia mengurangkan fungsi pencernaan dengan menurunkan metabolisme dan meningkatkan aliran darah bersama dengan pengoksigenan serebrum.

Jadi,, Sekiranya anda memikirkannya, faedah berhenti merokok melebihi kesan sampingan yang biasanya sementara dan boleh dielakkan dengan diet atau teknik psikologi seperti bersantai melalui pernafasan atau penyelesaian masalah dan teknik kemahiran sosial. Jangan tunggu lagi, kesihatan anda dipertaruhkan!

5 teknik psikologi untuk berhenti merokok Psikologi boleh mengajar anda pelbagai teknik untuk membantu anda berhenti merokok, tetapi penting bahawa anda bersedia dan bermotivasi untuk berubah. Baca lebih lanjut "