Tolerasi emosi kita langkah pertama untuk bahagia

Emosi adalah keadaan psychophysiological yang ringkas yang kita semua, tidak dapat dielakkan, pengalaman. Tugas anda adalah untuk menghantar mesej yang jelas kepada anda: sesuatu yang berlaku, di dalam atau di luar anda (tetapi berkaitan dengan beberapa cara dengan anda), yang memerlukan perhatian anda. Sama ada secara positif atau negatif, emosi menggerakkan kita dan mendorong kita bertindak secara konkrit. Sebenarnya, istilah emosi berasal dari emotio Latin yang bermaksud "pergerakan atau gerak hati", "yang memindahkan anda ke arah".

Negeri emosi disebabkan oleh pembebasan di otak kita mengenai neurotransmitter tertentu atau hormon, yang menjadikan emosi menjadi perasaan. Tidak seperti emosi, perasaan lebih mantap dari masa ke masa dan boleh dibicarakan dengan lebih mudah.

Kita boleh mengklasifikasikan emosi mengikut valens mereka: emosi sihat positif (kebahagiaan, kesejahteraan, keamanan ...), emosi yang positif tidak sihat (euforia, mania, hypomania ...), emosi negatif sihat (kekecewaan, kesedihan, kemarahan, kesedihan ...) dan emosi Negatif gila (kemurungan, kecemasan, rasa bersalah ...).

Biasanya, mudah menerima keadaan emosi tertentu, terutamanya jika mereka tidak positif. Walau bagaimanapun, sangat sukar bagi kita untuk mentolerir emosi negatif, baik sihat dan tidak sihat..

Sejajar dengan tema ini, nampaknya masyarakat telah memasang di kepala kita keperluan untuk menjadi baik dan ini benar-benar tidak realistik dan tidak dapat dicapai. Negara-negara emosional datang dan pergi bergantung pada konteks, harapan kita, bagaimana kita memproses maklumat ... dan dipasang selalu dalam keadaan kebahagiaan emosi yang sama adalah seperti penyesuaian diri sebagai utopia.

Mengapa begitu sukar bagi kita untuk mentolerir emosi?

Kita hidup dalam budaya kesejahteraan dan penggunaan. Kami terus dibombardir dengan mesej tidak realistik yang hanya meningkatkan tekanan kepada kami. Mesej-mesej ini sering memberitahu kita bahawa di bawah produk yang mereka iklankan adalah penyelesaian kepada banyak masalah kita. Mereka juga mengukuhkan idea bahawa kita harus sentiasa tersenyum, tidak kira apa yang berlaku. Akhirnya, mereka mengabaikan kawalan yang kita miliki sepanjang hidup kita, sehingga rasa bersalah kesedihan hanyalah milik kita.

Positif yang tidak rasional ini satu-satunya perkara yang dapat membuat kita berasa lebih teruk. Oleh itu, untuk mencari diri kita dalam keadaan fikiran yang positif adalah satu permintaan yang sangat besar bahawa ia mungkin merupakan halangan utama untuk tidak pernah mencapai keadaan ini. Ia juga membawa kita untuk menyamar pada perasaan kita, sehingga kita hanya membiarkan orang lain melihat mereka yang diluluskan secara sosial..

Kami menghantar mesej kepada diri sendiri bahawa "kita tidak sepatutnya merasakan cara ini", "kita lemah jika kita merasakan kebimbangan atau kemurungan" atau "Saya tidak matang kerana perkara yang memberi kesan kepada saya terlalu banyak".

Dengan sikap ini, satu-satunya perkara yang kita peroleh adalah tidak baik kerana fakta yang salah, bernilai redundansi dan kemudian ya kita tidak datang kepada penyelesaian yang konsisten. Kedua-dua "terribilitis" ini, seperti yang dikatakan oleh Albert Ellis, menimbulkan perasaan negatif yang berpanjangan dan walaupun mereka yang negatif tetapi sihat, menjadi gila.

Dan bukan hanya masyarakat yang mempengaruhi cara ini untuk menguruskan emosi, juga pendidikan yang diterima pada zaman kanak-kanak adalah faktor risiko. Kecerdasan emosi tidak hadir dalam rancangan pendidikan. Sebagai contoh, berapa ramai di antara kamu yang diingatkan bahawa "lelaki tidak menangis"?

Strategi untuk belajar menerima apa yang kita rasakan

Sekiranya kita belajar untuk bertolak ansur dengan keadaan emosi kita dengan berkesan, apa pun keadaannya, secara paradoks kita akan merasa seperti emosi negatif yang sering akan membubarkan diri mereka sendiri. Ia bukan tentang memberi makan emosi kita dengan pemikiran yang lebih negatif, bertindak sebagai mangsa atau melemparkan, secara ringkas, lebih banyak bahan api kepada api. Apa yang ingin kita katakan ialah tiada apa yang membantu kita mengkritik atau menilai diri kita jika kita mengalami kebimbangan, kesedihan atau kemarahan.

Beberapa strategi yang boleh kita praktikkan dari hari ini adalah:

Lupakan "keperluan"

Apabila anda mendengar suara dalaman yang melepaskan beberapa "sepatutnya", memaksanya untuk mengubahnya dengan keutamaan atau "kehendak". Kita tidak boleh terus cuba mengawal keadaan, bahkan keadaan emosi kita. Saya hanya dapat mengubah pemikiran yang bertanggungjawab untuk gangguan saya jika saya menerima sebelum itu pada masa itu saya berasa buruk.

Anda adalah seorang manusia dan anda perlu menerima diri anda seperti itu

Anda bukan Tuhan, bukan orang super, atau seseorang yang sempurna. Anda adalah manusia dan dengan demikian anda akan menjalani keadaan emosi yang akan menjadi lebih kurang menyenangkan. Adalah penting untuk menerima idea bahawa kita tidak boleh melawan sifat kita sendiri.

Rasa emosi di dalam badan anda

Jemput emosi untuk tinggal di dalam anda. Ia hanya ketidakselesaan, ia tidak akan membunuh anda. Ia adalah segelintir kimia yang berjalan melalui aliran darah anda. Jangan berikan lebih banyak dimensi, jangan dramatiskannya. Cinta kepadanya, diterima, adalah sebahagian dari makhluk anda.

Menormalkan keadaan emosi anda

Sama seperti kita menerangkan kepada orang lain bahawa kita mempunyai kesakitan atau panas atau sejuk, kita boleh bercakap tentang emosi kita apabila mereka bukan yang paling positif. Untuk bertolak ansur dengan emosi anda harus menerimanya, dan menerimanya juga bermaksud menormalkannya di semua peringkat, walaupun dengan orang lain. Mungkin emosi lain muncul: malu. Tetapi ingatlah bahawa ini adalah produk yang ingin menyembunyikan anda kerana melakukan sesuatu yang buruk. Adakah salah untuk berasa buruk dari semasa ke semasa?

Jangan lupa bahawa emosi anda, jauh daripada membuat anda orang lemah, membuat anda menjadi dan hidup seperti manusia. Jangan menyembunyikannya, hidupkan mereka, belajar dari mereka dan biarkan mereka memberi inspirasi kepada anda.

Apabila anda berhenti mengawal emosi anda, ia hilang Pengendalian emosi membayangkan menafikannya dan ini hanya akan meningkatkan lagi. Untuk membenarkan emosi pergi, kunci adalah untuk membiarkannya tinggal. Baca lebih lanjut "