Terapi somatik untuk melepaskan dan memahami emosi yang terperangkap di dalam badan kita

Terapi somatik membantu kita memahami dan memihak harmoni yang betul antara badan, minda dan emosi. Ia adalah pendekatan holistik yang menggunakan pelbagai strategi terapeutik. Oleh itu, tujuannya adalah untuk membantu kita menyedari pelbagai pengalaman somatik, yang berkaitan dengan peristiwa traumatik atau emosi kistik..

Kadang-kadang kita terlepas perhubungan yang dekat antara minda, badan dan emosi. Fakta menarik yang sepatutnya membuat kita memantulkan adalah, sebagai contoh, yang didokumentasikan oleh Dr. Bruce Perry, pengarah Hospital Kesihatan Kanak-kanak Alberta di Kanada. Pakar psikiatri pakar ini juga dalam pediatrik tingkah laku menyedari aspek positif dan ingin tahu.

Semua kanak-kanak yang guru mereka dilabelkan sebagai terlalu gugup, dengan tingkah laku buruk dan prestasi buruk dalam kelas, menunjukkan kemajuan besar dengan mengamalkan beberapa aktiviti fizikal sebelum memasuki bilik darjah. Selepas latihan ini, mereka lebih santai dan berfokus secara akademik, hingga ke tahap yang semakin meningkat terutamanya dalam proses sastera dan matematik.

Sebenarnya kita masih belum faham sepenuhnya bahawa ikatan istimewa yang ditubuhkan antara badan, emosi kita dan juga prestasi kognitif. Mungkin, Salah satu tokoh yang paling relevan dalam bidang ini ialah Antonio Damasio. Oleh itu, salah satu daripada teori-teorinya yang paling terkenal adalah tidak pasti penanda somatik.

Istilah ini datang untuk menentukan bagaimana emosi membuat apa yang dikenali sebagai sensasi semulajadi, sejenis corak fisiologi yang mampu menengahi proses membuat keputusan dan pemikiran kita. Ia adalah subjek yang tidak dapat dinafikan yang juga telah diintegrasikan dalam pendekatan asasnya seperti terapi somatik. Mari lihat lebih banyak data di bawah.

"Perasaan lebih berbahaya daripada idea, kerana mereka tidak terdedah kepada penilaian rasional. Mereka membesar dengan suara yang rendah, menyebar ke bawah tanah, dan tiba-tiba meletup, di mana-mana. ".

-Brian Eno-

Objektif terapi somatik

Terapi somatik adalah pendekatan psychobiological yang berorientasikan pada kebanyakan masa untuk merawat trauma. Salah satu premis yang memupuk akar pendekatan ini ialah jika badan dan minda tidak diperlakukan sebagai satu unit, adalah mustahil untuk memudahkan penyembuhan lengkap orang itu..

Teknik ini dikembangkan oleh profesor Berkeley Standley Keleman pada tahun 1971. Tujuannya ialah "Menyembuhkan knot fizikal, emosi dan psikologi yang diperoleh daripada konflik, pengalaman dan pengalaman yang tidak dapat diselesaikan".

Begitu juga, ia digunakan dengan berkesan dalam masalah kebimbangan, tekanan, kemurungan, ketagihan dan juga untuk mempromosikan kualiti kehidupan yang lebih baik pada orang yang mengalami sakit kronik. Jika kita bertanya sekarang mengenai keberkesanan terapi somatik, kita boleh mengatakan bahawa kita mempunyai banyak dokumentasi saintifik.

Oleh itu, kajian yang dijalankan dari Universiti Jerusalem dan Institut Trauma Los Angeles menjelaskan bahawa terapi somatik adalah strategi yang berguna dalam rawatan tekanan selepas trauma. Mereka telah melihat kemajuan yang baik dalam kes-kes pesakit yang mengalami penderaan di zaman kanak-kanak dan juga orang yang tenggelam dalam peristiwa yang berkaitan dengan bencana alam.

Objektif terapi somatik

Kami menghadapi pendekatan psikobiologi di mana kesedaran tubuh disepadukan ke dalam proses psikoterapi.

• Ia berdasarkan idea bahawa semua trauma, semua fakta, masalah atau masalah yang rumit menghasilkan kesan ke atas sistem saraf autonomi.
• Emosi kompleks ini, jauh dari melarutkan dengan masa, menjadi somatized dalam organisma kita. Y mereka melakukannya dalam bentuk masalah pencernaan, ketidakseimbangan hormon, dalam sistem kekebalan tubuh, dalam sakit otot, sakit kepala, alergi...
• Matlamat ahli terapi adalah untuk memudahkan homeostasis. Maksudnya, untuk mencapai itu terdapat keharmonian antara badan minda, di mana tidak ada yang menyakitkan, di mana tidak ada awan yang dapat kita bangun pada masa sekarang tanpa berat masa lalu.
• Dalam sesi terapi somatik dipermudahkan dan ditawarkan alat supaya pesakit dapat mengesan setiap sensasi yang terjadi di tubuhnya.
• Begitu juga, Terapi somatik berbeza dari terapi kognitif apabila campur tangan itu pergi dari badan ke minda. Mengungkap dan memahami sensasi dalaman ini, kedua-dua pendengaran (interpersonal) dan muskuloskeletal (proprioception dan kinesthesia) membolehkan ahli terapi untuk meneruskan ke realiti emosi.

Juga, perlu dikatakan bahawa dalam tahun-tahun kebelakangan ini terapi somatik sedang mencari sokongan saintifik yang lebih besar berkat pendahuluan dalam neurosains. Kajian seperti salah seorang doktor Lauri Nummenmaa, profesor neurosains kognitif Universiti Aalto di Finlandia, tanpa ragu-ragu salah satu yang paling menarik dan mendedahkan.

Dalam karya ini, diterbitkan dalam jurnal Prosiding Akademi Sains Kebangsaan Amerika Syarikat (PNAS), kami telah menunjukkan peta tubuh pertama emosi manusia. Realiti dalaman seperti kemarahan, ketakutan, kekecewaan, ilusi, kejutan atau dengki menunjukkan aktivitas fisiologi yang lebih besar di kawasan tertentu dari tubuh kita.

Bagaimana untuk melepaskan dan memahami emosi yang terperangkap di dalam badan kita

Dr Peter Levine, pakar biologi dan psikologi biologi di University of California di Berkeley, adalah salah seorang pesakit yang dikenali sebagai terapi percubaan somatik. Pendekatan beliau untuk menengahi keluaran emosi ini adalah untuk "membuangnya" pertama dari badan kita. Untuk ini, kita perlu mengetahui jejak patologi yang terkandung di dalam badan kita.

Cara untuk mencapai matlamat ini ialah:

• Relaksasi dan teknik pernafasan dalam.
• Latihan fizikal seperti tarian, pergerakan, peregangan, dll..
• Latihan dengan suara.

Setiap orang akan bekerja lebih baik dengan satu jenis teknik atau yang lain. Walau bagaimanapun, tujuannya adalah bahawa orang itu menyedari pengalaman somatik. Setiap sensasi mesti membangkitkan beberapa imej dan emosi, mereka yang akan membantu ahli terapi memahami apa yang berlaku.

Untuk membuat kesimpulan, harus diperhatikan bahawa jenis terapi ini tidak dikecualikan daripada kritikan. Yang utama adalah bahawa ramai orang membuat kesilapan untuk pergi ke strategi ini tanpa sebelum ini diagnosis yang jelas. Ia perlu sentiasa menyingkirkan masalah organik, penyakit dan perubahan hormon, seperti masalah tiroid. 

Terapi somatik, meski berguna dan menarik, tidak mempunyai kadar keberkesanan yang ditunjukkan oleh, misalnya, terapi yang lebih relevan seperti perilaku kognitif. Walau bagaimanapun, kita tidak boleh mengabaikan ledakan semasa.