Hanya ada satu cara untuk membunuh raksasa itu, terima mereka

Terdapat emosi negatif yang hidup di dalam kita seperti raksasa yang menghantui kita dan mereka menjadi terang pada saat yang paling tidak menyenangkan, seperti rasa bersalah, ketakutan, kebanggaan, mementingkan diri, iri hati, cemburu ...

Kadang-kadang, sukar untuk mengatasi rasa bersalah tentang sesuatu yang telah kita lakukan, atau tidak dapat dielakkan untuk merasa takut dalam situasi yang mengkhawatirkan kita.

Mungkin tidak mungkin untuk menghapuskan emosi negatif tetapi mungkin untuk menerima dan mengurusnya untuk hidup bersama mereka dan tidak mengarahkan kehidupan kita.

"Emosi seperti kuda liar. Mereka bukan penjelasan yang membantu kita bergerak maju tetapi kesediaan kita untuk maju ".

-Paulo Coelho-

Mengenal pasti emosi

Kita semua boleh belajar untuk mengenal pasti dan menguruskan emosi kita, tetapi juga, kita boleh mengenal pasti emosi orang lain melalui kecerdasan emosi, di mana kita akan dapat merasakan apa yang orang lain merasakan melalui kata-kata, gerak isyarat atau ekspresi mereka.

Charles Darwin dianalisis bahawa haiwan mempunyai repertoar emosi yang luas dan bahawa emosi ini mempunyai fungsi sosial, kerana mereka menyukai adaptasi terhadap persekitaran kita.

Terdapat enam emosi asas dan masing-masing mempunyai fungsinya, adalah yang berikut:

Ketakutan

Ia adalah emosi yang kita rasakan sebelum bahaya, sama ada sebenar atau khayalan. Takut menggalakkan kita untuk melindungi diri kita dan menjaga diri kita sendiri.

Kejutan

Astonishment yang kita rasai sebelum peristiwa yang tidak dijangka, sama ada positif atau negatif. Kejutan itu membolehkan kita berorientasi diri di hadapan situasi baru.

Keengganan

Itulah jijik yang menghasilkan sesuatu dan yang menimbulkan penolakan kami.

Ira

Rasa marah dalam situasi yang mengganggu kita. Kemarahan adalah perasaan negatif dan merosakkan.

Kegembiraan.

Keghairahan untuk sesuatu yang membuat kita berasa gembira dan memberi kita rasa aman dan kesejahteraan. Ia menggalakkan kita untuk mengulang keadaan yang menjadikan kita berasa baik.

Kesedihan

Ia adalah perasaan yang menghasilkan sesuatu yang negatif. Kesedihan membawa kita untuk mengatasi keadaan dan mengambil emosi kita.

Teknik pengurusan emosi

Terdapat beberapa teknik untuk mengawal dan menguruskan emosi negatif, yang dikumpulkan dalam beberapa jenis:

Teknik kawalan emosi segera

Mereka adalah mereka yang mereka digunakan untuk mengawal emosi kita apabila mereka muncul.

Secara amnya, mereka mempunyai kaitan dengan pengurusan perhatian. Apa yang kita cuba elakkan ialah apabila emosi negatif dilahirkan kita menyatakannya dan membiarkan diri kita terbawa olehnya.

Teknik untuk menemui sebab-sebab emosi kita

Ini adalah satu set teknik yang carian faham apa yang membuat kita bertindak balas dengan cara tertentu dan dapatkan cara untuk bertindak balas secara berbeza.

Ia boleh menjadi kekurangan harga diri, persepsi yang salah terhadap keadaan, ketakutan dan lain-lain.

"Kami tidak bertanggungjawab terhadap emosi, tetapi kami bertanggungjawab terhadap apa yang kami lakukan dengan emosi"

-Jorge Bucay-

Teknik perubahan emosi kekal

Teknik perubahan emosi kekal mencadangkan kerja secara mendalam dalam diri kita sendiri, yang menyediakan pertumbuhan untuk berhenti bertindak balas kerana kita tidak mahu.

Bagaimana untuk menerima raksasa

Kita tidak boleh merasakan emosi tetapi ya kita boleh belajar menguruskannya dan terima mereka supaya mereka tidak menyakiti kami.

Berikut adalah beberapa petua untuk menguruskan kecerdasan emosi dan raksasa kawalan anda:

1- Mengingati kebaikan dan kejayaan anda

Kita semua mempunyai banyak kesalahan, tetapi juga banyak kebajikan yang membezakan kita dan menjadikan kita orang yang unik.

Sudah biasa kita terus-menerus memberitahu diri kita tentang perkara-perkara negatif tentang diri kita: Ini membawa maut kepada saya! Saya bencana! Saya selalu lewat! dsb..

Tetapi kita tidak pernah berhenti untuk memikirkan semua kebaikan yang kita ada, dalam semua perkara yang kita lakukan dengan baik, dalam kejayaan harian kita.

2- Mengalih perhatian anda kepada sesuatu yang konkrit

Apabila bayi menangis, perkara pertama yang kami lakukan ialah cuba mengalih perhatiannya sehingga dia berhenti menangis.

Jangan biarkan minda anda bersiar-siar. Sekiranya pasangan anda memberitahu anda bahawa dia tidak pasti tentang hubungan itu, jangan berfikir tentang apa yang akan meninggalkan anda, fikirkan tentang buku yang anda baca.

3- Pikirkan tentang masa depan yang paling awal

Kadang-kadang, emosi negatif membuat kita berfikir tentang akibat jangka panjang, tetapi Lebih baik untuk berfikir tentang masa depan yang segera supaya kita lebih realistik dan menjaga kawalan diri.

4 - Perhatikan secara teratur

Meditasi telah membuktikan keberkesanannya dalam menghindari pemikiran negatif bukan sahaja apabila ia berlaku tetapi juga dalam jangka panjang.

Peredaan dan pernafasan dengan betul boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan emosi negatif yang lain.

5- Pikirkan tentang perkara yang paling buruk yang boleh terjadi kepada anda

Jika anda berfikir tentang yang paling teruk yang boleh berlaku kepada anda, anda akan belajar untuk mengasingkan semula masalah anda dan untuk menguruskan kawalan emosi anda.

"99% daripada segala-galanya yang membimbangkan orang adalah perkara yang tidak pernah berlaku atau akan berlaku"

-Emilio berlangsung-

Ilustrasi ihsan Goro Fujita, John Kenn