Sekiranya anda ingin melindungi diri daripada keracunan, memupuk tanggungjawab emosi

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini konsep ketoksikan telah menjadi bergaya, terutamanya dalam hubungan. Kami dikelilingi oleh orang beracun yang membahayakan kami dan mencuri tenaga positif sama ada dalam keluarga, pasangan, kerja atau kumpulan teman. 

Bernardo Stamateas, ahli psikologi dan penulis mentakrifkan sebagai mereka yang mempunyai tingkah laku toksik yang meningkatkan kelemahan rakyat kita penuhi kami dengan beban dan kekecewaan dan cuba untuk mengurangkan harga diri kami, sama ada secara sedar atau tidak sedar. Tetapi, Apa yang berlaku apabila orang beracun adalah kita? Kadang-kadang kita menaruh tingkah laku tertentu dalam gerakan yang, tanpa disedari, boleh menyakiti orang lain ... Mari kita menggali. 

Beberapa tanda-tanda keracunan

Tiada siapa yang suka tahu apa yang berbahaya kepada orang lain, lebih mudah untuk menyalahkan yang lain, memeriksa apa yang salah dan berulang kali menunjukkan apa yang perlu diubah. Intinya adalah bahawa setiap orang pada satu ketika dalam kehidupan kita adalah toksik.

Contoh ini adalah victimhood itu, tingkah laku yang mementingkan diri sendiri dan manipulasi untuk mencuba untuk meyakinkan yang lain untuk melakukan apa yang kita mahu atau apabila kami tidak dapat untuk menilai kejayaan orang lain dan mengkritik impian dan ilusi mereka, kita menolak pendapat mereka atau menjalankan peranan culpabilizándolos mangsa ketidakselesaan kami ... Jika tidak, memikirkan masa-masa yang kita mengekalkan kedudukan kami, berlabuh hanya dengan kebanggaan, walaupun mengetahui bahawa kita keliru dan telah menyakiti orang-orang di sekeliling kita. Kemudian kita juga toksik.

Tiba-tiba, kita dapat melihat diri kita terbenam dalam lingkaran negatif. Lingkaran yang paksi pusatnya dibentuk oleh cubaan untuk mengawal orang lain, pengenaan kehendak kami atau pencarian untuk menjadi pusat perhatian. Ternyata bahawa toksik tidak begitu sukar dan kita tidak menyedarinya.

Mungkin tiada siapa yang mengatakan kepada kami bahawa terdapat tahap ketoksikan yang berbeza dan yang selalu dikaitkan dengan keperibadian label toksik adalah untuk umum; generalisasi banyak, kerana biasanya hanya tingkah laku tertentu yang bermasalah, bukan semua. Tetapi apa yang ada di belakang mereka?

Apabila kita memperlihatkan tingkah laku semacam ini dalam realiti kita memperlihatkan ke hadapan, dari pendekatan negatif, jurang dalaman dan konflik yang belum kita selesaikan. Berat masa lalu, rantai ketakutan, kekosongan afektif atau rasa bersalah yang tidak diurus dengan betul boleh menyebabkan penampilannya, bersama dengan tahap tanggungjawab emosi dan empati yang rendah. Toksik adalah cara menghadapi situasi dan emosi.

Beracun dengan diri kita sendiri

Kita bukan sahaja toksik kepada orang lain tetapi juga kepada diri kita sendiri. Kita boleh menjadi musuh kita yang paling buruk. Cara kita memperlakukan antara satu sama lain dan cara kita bercakap dengan satu sama lain pengaruh dan mengutuk kita. Sekiranya kami menggunakan sebagai hakim tindakan kita, terus memanggil mereka yang tidak mencukupi atau negatif, kita akan melayan kita toxically, chaining ketidakselesaan, menjejaskan harga diri kami dan menjejaskan hubungan kita dengan tingkah laku yang bercanggah.

Kita tidak perlu menghina atau menyalahkan diri apabila kita membuat kesilapan. Kesilapan tidak bermakna kita menganiaya diri kita sendiri. Sebaliknya, jika kita baik, kita dapat melihat apa yang telah berlaku dari perspektif yang lain dan kita boleh mencuba strategi baru, secara tidak langsung memperbaiki hubungan kita.

Terima keracunan kita untuk berubah

Menerima bahawa kita adalah toksik membayangkan besarnya ketulusan hati dan tahap tanggungjawab emosi yang tinggi, menjadi langkah pertama untuk berubah. Untuk ini, Adalah penting bahawa kita memberi perhatian kepada tingkah laku kita untuk mengesan dinamik toksik yang kita tetapkan dan kemudian untuk pergi lebih jauh dan mengetahui apa kekurangan emosi yang kita cuba capai.

Kita mungkin mendapati bahawa usaha kami untuk mengawal orang lain kerana kekurangan keselamatan dalam negeri, negatif kita datang dari pendidikan kritikal yang kuat dan kita perlu membuka diri kita ke lain-lain pandangan yang lebih positif atau bahawa manipulasi emosi kita adalah hasil daripada defisit dalam kita perkembangan emosi yang boleh dipromosikan dengan strategi pengiktirafan, ekspresi dan peraturan emosi anda.

Yang penting ialah menerima bahawa kita mempunyai tingkah laku yang bertentangan dan kita harus bertanggungjawab untuk mereka mengetahui apakah mekanisme sebenar mereka. Ia bukannya mencari penjahat untuk menerangkan bagaimana perasaan kita, tetapi untuk mengambil tanggungjawab untuk kita, dengan apa yang dimaksudkan.

5 kunci untuk belajar hidup secara bertanggungjawab

Untuk mengelakkan ketoksikan daripada mendapatkan asas dalam kehidupan kita, kunci adalah untuk memasukkan tanggungjawab emosi ke dalam kehidupan kita. Tanda kematangan yang bermaksud untuk mengambil alih kewujudan kita dan mengandaikan bahawa kita hanya memiliki kuasa terhadap apa yang kita rasakan daripada memberi kepada orang lain. Tetapi bagaimana untuk mengembangkannya?

• Amalan kecerdasan emosi. Untuk bertanggungjawab untuk apa yang kita rasakan terlebih dahulu kita perlu memahami dan menguruskan emosi kita sendiri dan orang lain. Untuk ini, belajar untuk menetapkan had, mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang positif, bersenam diri, bersikap empati dan mencari sisi positif dari apa yang berlaku akan membantu kita dan mencegah keracunan daripada memasuki hidup kita.
• Elakkan memegang orang lain yang bertanggungjawab. Emosi yang kami rasakan dijana di pedalaman kami, mereka menjadi milik kami. Fokus kepada mereka adalah asas. Kerana ia bukanlah untuk mencari penyebab ketidakselesaan kita, tetapi belajar mengurusnya.
• Mengurus apa yang kita rasakan. Dengan mengandaikan berat badan penuh emosi adalah rumit tetapi kita boleh mula mengamalkannya: menukar "Kamu membuat saya marah" atau "Kamu membuat saya merasa dahsyat" oleh "Saya marah pada apa yang telah anda lakukan atau apa yang berlaku. Saya adalah orang yang merasa marah pada apa yang berlaku dan saya akan tinggal bersama dia untuk melihat bagaimana untuk mengendalikannya daripada mengelak atau menolaknya. " Dengan cara ini kita akan mengambil pemilikan apa yang kita rasakan.
• Melancarkan emosi kita. Melepaskan kemarahan, kesedihan atau ketakutan untuk mengasimilasikan apa yang berlaku kepada kami akan memudahkan pemahaman mesej anda.
• Pilih sikap kami. Kita tidak boleh mengubah keadaan yang berlaku atau orang di sekeliling kita, tetapi sikap yang kita hadapi. Untuk ini, tumpuan perhatian kita ke dalam dan memilih bagaimana kita akan mengambil segala yang berlaku kepada kita adalah asas. Jangan lupa bahawa keputusan terakhir ada di dalam kita.

Seperti yang kita lihat Beracun adalah mekanisme yang diaktifkan untuk melindungi luka kita dan cara terbaik untuk mencegahnya bermula adalah melalui tanggungjawab emosi. Kadang-kadang kehidupan tidak begitu mudah dan setiap kita adalah banyak cerita dan keadaan yang telah mengajar kita untuk mempertahankan diri dari kesakitan dan penderitaan, kadang-kadang dalam cara yang sihat dan kadang-kadang dengan cara toksik. Persoalannya adalah untuk membawa kepada kesedaran mekanisme ini, jika mereka memilikinya, dan mengubah toksik menjadi peluang untuk pertumbuhan.

7 jenis keperitan beracun Orang yang berbohong, memanipulasi ... yang mengelilingi kita dan mendapati sukar untuk ditemui. Dalam artikel ini kita akan mengetahui personaliti beracun yang paling terkenal. Baca lebih lanjut "