Apakah kesalahan pemikiran dan bagaimana mereka berperang?

Pemikiran adalah produk mental yang timbul dari keupayaan semua manusia untuk "bekerja" dengan minda kita, iaitu, untuk mencerminkan atau mentafsirkan apa yang berlaku di sekeliling kita atau di pedalaman kita sendiri.

Kami manusia menghabiskan masa, jam dan pemikiran sepanjang hidup. Kami menilai apa yang berlaku kepada kami, kami fikir perkara-perkara yang tidak penting dan juga abstrak, kadang-kadang kami juga mempunyai pemikiran yang kami malu dan pada masa-masa lain kami bergerak dengan fikiran kami kepada masa lalu atau masa depan.

Pendek kata, keupayaan kita untuk berfikir sangat besar dan mengetahui bagaimana untuk mengatasinya adalah penting untuk kesihatan emosi yang baik. Fikiran menentukan emosi kita dan ini pula menentukan tingkah laku kita.

Kepada pemikiran yang membuat kita berasa emosi yang tidak sihat kita menyebutnya pemikiran automatik negatif, bias atau gangguan kognitif. Tidak semua pemikiran menimbulkan emosi yang relevan, Contohnya, jika saya fikir "ada anjing yang menyalak" kemungkinan besar ini tidak akan menghasilkan apa-apa secara emosi.

Ia akan menjadi berbeza jika saya fikir "ada anjing menggonggong" dan kemudian saya memberikannya "maksudnya dia marah dan boleh menyerang saya". Di sini perkara berubah sepenuhnya, kerana menurut pemikiran saya, hidup atau integriti saya terlibat dan ini berbahaya, jadi saya telah mencetuskan tindak balas kebimbangan, dengan semua yang diperlukan.

Beberapa kesalahan tipikal pemikiran

Terdapat banyak pengertian pemikiran tetapi kita akan memberi tumpuan kepada menganalisis apa yang saya fikir adalah yang paling tipikal dan yang boleh mengganggu kita dengan cara yang lebih menonjol.

Kesalahan juruwang

Penyimpangan ini ia berlaku apabila saya yakin bahawa orang lain berfikir sesuatu secara khusus atau apabila saya fikir sesuatu akan berlaku dan bahkan "letakkan tanganmu di dalam api" bahawa ia akan menjadi seperti itu.

Jelas sekali, ini benar-benar tidak logik kerana tiada siapa, sama sekali tidak ada, mempunyai keupayaan untuk mengetahui apa yang akan berlaku pada masa akan datang, apa yang difikirkan oleh orang lain, tidak apa yang akan difikirkan atau dilakukan dalam beberapa tahun. Oleh itu, mengapa kita yakin apa yang sedang berlaku atau akan berlaku? Adakah kita mempunyai bola kristal khayalan yang memberitahu kita??

Pemikiran hitam-putih

Melalui kesilapan pemikiran ini, Saya meletakkan sifat-sifat atau ciri-ciri tertentu di hujung kontinum, tanpa mengambil kira bahawa bukan sahaja terdapat putih atau hitam, tetapi terdapat juga kelabu, dengan semua nuansanya. Berapa kali kita memberitahu diri kita bahawa segala-galanya salah kerana membuat kesilapan! Tanyakan pada diri sendiri: bagaimana kesilapan membuat segala-galanya buruk? Adakah anda tidak membesar-besarkan sedikit??

Pemperibadian

Orang sering percaya kepada kita pusat Alam Semesta, baik untuk kebaikan dan keburukan dan kami fikir orang lain sentiasa menonton kami, apa yang kami lakukan atau tidak lakukan, bagaimana kami berpakaian, apa yang kami katakan, dan lain-lain.

Kenyataannya adalah bahawa setiap orang mempunyai urusan mereka dan bukan orang lain dan jika tidak, orang itu mempunyai masalah yang akan membuatnya kelihatan baik!

Seperti yang anda mungkin deduktif, dengan kesilapan ini, kami mengambil segala-galanya secara peribadi dan dengan cara ini, kita berasa kecemasan, bersalah, malu, dll..

Catastrophize

Anda membuat kesilapan ini apabila anda membesar-besarkan realiti dengan begitu banyak, tanpa bukti, anda melihat ancaman di mana-mana dan kemudian anda berfikir dari segi jika?: Bagaimana jika saya menggantung? Bagaimana jika teman wanita saya meninggalkan saya? Bagaimana jika saya sakit? Kepada semua soalan ini kita menambah kata sifat yang dahsyat dan kemudian kita hidupkan seolah-olah ia telah benar-benar berlaku sudah dan seolah-olah ia juga malapetaka yang kita tidak boleh pulih dari.

Bagaimana saya boleh berfikir lebih objektif??

Perlu diingat bahawa semua Kesilapan-kesilapan ini timbul dari kepercayaan yang berbeza yang berakar pada diri kita yang telah memegang kita sejak kecil, dengan objektif adalah proses yang memerlukan masa dan usaha tetapi itu dapat membantu anda merasa lebih baik.

Anda akan menjadi makhluk yang lebih saintifik dan rasional, melakukan kurang berat sebelah pemikiran jika:

Anda menafsirkan realiti hanya dengan lima deria

Realiti hanya boleh diketahui dengan memerhati, menyentuhnya, menjijikkan, mendengarkannya dan menciumnya. Tidak ada rasa keenam yang memberitahu kita sebaliknya. Oleh itu, percayakan apa yang anda tinggal di saat ini, dengan lima deria anda, kerana pada saat itu, itulah realitas yang anda akses. Apa yang akan berlaku pada masa akan datang atau sedang berlaku di tempat lain atau di dalam fikiran orang lain, bukan realiti anda dan anda tidak boleh, priori, tahu itu.

Anda bertanya kepada diri sendiri soalan saintifik

Sekiranya anda ingin mengetahui realiti, selain menggunakan lima pancaindera, anda boleh bertanya pada diri sendiri perkara seperti: Bagaimanakah saya dapat yakin bahawa rakan sekerja saya mengkritik saya?, Bukti apa yang perlu saya fikirkan bahawa saya akan mengalami kemalangan jika saya mengambil kereta? Apakah peluang saya mendapat penyakit??

Anda sedar di mana pemikiran itu datang

Seperti yang telah kita katakan, kecenderungan itu berasal dari kepercayaan. Ini seperti akar pokok dan kesilapan kognitif, bunganya. Menganalisis apa kepercayaan anda dan anda akan tahu mengapa anda melakukan penyelewengan tersebut. Adakah anda perlu suka bahagia? Adakah anda berfikir bahawa membimbangkan membantu menyelesaikan prolemas? Adakah anda berfikir bahawa sesetengah orang adalah jahat dan patut dihukum?

Menjalankan eksperimen

Seolah-olah awak seorang saintis, anda perlu melakukan eksperimen yang akan mengesahkan atau tidak jika apa yang anda fikir adalah benar atau berat sebelah. Jika, sebagai contoh, anda berfikir bahawa seseorang bercakap buruk tentang anda di belakang punggung, anda perlu membekalkan diri dengan keberanian dan bertanya kepada orang itu jika ia begitu atau tidak.

Jawapan anda akan membantu anda mengetahui sama ada ia adalah filem yang anda telah sediakan atau ia benar-benar seperti itu. Mungkin orang ini juga berbohong kepada anda, tetapi kami tidak mempunyai kawalan ke atasnya! Oleh itu, mari kita memberi tumpuan kepada apa yang dapat kita selesaikan dan mari lupa tentang perkara yang lain.

Apakah gangguan kognitif? Kita semua kadang-kadang boleh menyebarkan kognitif. Mengetahui bagaimana untuk mengesan dan menganalisisnya akan membantu kita untuk mempunyai minda yang lebih jelas. Baca lebih lanjut "