Apakah peranan sensitif terhadap bermain kebimbangan dalam penggunaan tembakau?

Kita semua telah berkata atau mendengar bahawa "Saya gugup, saya memerlukan cerut". Oleh itu, kepercayaan bahawa tembakau mempunyai kuasa anxiolytic yang besar begitu meluas sehingga ia menjadi sebahagian dari ketidaksonssesian kolektif. Ramai orang percaya bahawa tembakau mempunyai kesan yang santai, sama seperti infusi valerian. Dengan cara ini, banyak orang terus merokok untuk tujuan utama untuk mengekalkan kecemasan.

Tetapi kenyataannya ialah. Tembakau adalah bahan pengganti. Apabila kita merokok, kita aktifkan lebih banyak lagi. Kami juga semakin gugup. "Ketenangan" yang kita rasakan pada mulanya ketika memberikan cerut cerut ada hubungannya dengan mengurangkan keperluan untuk mengonsumsi zat adiktif, bukan kerana ia benar-benar mempunyai kesan yang santai. Malah, sensitiviti yang kita perlu kebimbangan banyak mempengaruhi penggunaan tembakau.

"Rasa tembakau sebenarnya adalah penyakit, kematian dan kengerian, bukannya glamor dan kecanggihan yang industri tembakau cuba menggambarkan"

-David Byrne-

Kebimbangan dan puffs pertama

Untuk bermula, apakah kepekaan terhadap kebimbangan? Kepekaan terhadap kecemasan adalah bahawa takut bahawa sesetengah orang perlu kebimbangan sendiri dan gejala-gejalanya. Orang-orang ini berfikir bahawa tekanan mempunyai akibat yang sangat merosakkan bagi mereka. Oleh itu, apabila mereka mengesan petunjuk bahawa mereka mengalami emosi ini, penguatan yang sama terjadi..

Bahaya mempunyai kepekaan yang tinggi terhadap kebimbangan ketika anda mula merokok adalah itu orang-orang ini dapat melihat sebagai sangat bermanfaat untuk pengurangan kebimbangan pertama yang dicapai dengan segera selepas sedutan. Hakikat bahawa mereka mendapati tembakau menggunakan cara yang berkesan untuk mengawal kebimbangan akan menyebabkan mereka mula merokok secara lazim. Juga, ia akan menjadi sebab untuk tidak meninggalkannya.

Iaitu, orang-orang ini percaya bahawa merokok adalah cara yang boleh diterima dan "menguntungkan" untuk mengurangkan kebimbangan. Cara lain: akan membuat tembakau menggunakan strategi anda untuk mengawal kebimbangan. Oleh itu, adalah penting untuk mempelajari dan melaksanakan strategi penangguhan yang lain untuk tekanan, supaya kita dapat menguruskannya tanpa melakukan tingkah laku yang berbahaya untuk kesihatan kita, seperti merokok.

Peranan apa yang menjadi sensitiviti terhadap kegelisahan dalam meneruskan asap kita?

Suka memulakan merokok, Kepekaan terhadap kecemasan juga memainkan peranan dalam meneruskannya. Juga, bukan sahaja kerana orang-orang ini mempunyai sensitiviti yang lebih besar terhadap kesan anxiolytic tembakau dari sedutan pertama. Faktor lain juga mempengaruhi.

"Jaga badan awak. Ia adalah satu-satunya tempat yang anda perlu hidup "

-Jim Rohn-

Khususnya, orang yang mempunyai kepekaan yang tinggi terhadap kebimbangan mempunyai kesan positif yang lebih besar selepas merokok. Begitu juga, mereka juga merujuk kepada kepuasan yang lebih besar. Di samping itu, ganjaran psikologi untuk mereka meningkat. Dengan cara ini, bukan sahaja mengurangkan kebimbangan, tetapi emosi positif muncul yang akan mempengaruhi sama ada mereka terus merokok.

Ini akan dibuat Orang yang mempunyai kepekaan yang tinggi terhadap asap kecemasan lebih fleksibel dalam situasi yang tertekan dan yang menghasilkan emosi negatif. Itulah, sekali lagi, mereka menggunakan tingkah laku merokok untuk mengawal tekanan, bukannya berurusan dengannya secara lebih adaptif.

Apabila berhenti merokok, bagaimanakah kepekaan terhadap kecemasan bertindak??

Kepekaan terhadap kebimbangan sangat penting untuk berhenti merokok. Ia terus mengganggu percubaan untuk berhenti, kerana orang-orang ini menunjukkan tanda-tanda penarikan yang lebih sengit pada minggu pertama. Oleh itu, kurang berkemungkinan berhenti menggunakan tembakau dan risiko berulang lagi.

Mereka juga melaporkan lebih banyak percubaan gagal untuk berhenti merokok. Akibatnya adalah bahawa mereka merasa kurang dapat mencapainya. Di samping itu, mereka percaya bahawa pada akhirnya satu-satunya perkara yang akan mereka capai ialah meningkatkan rasa tidak selesa. Seperti yang telah kita sebutkan, orang-orang ini takut berasa lebih cemas, jadi harapan ini akan mengandaikan kecacatan menambah kepada proses yang sudah sukar berhenti tembakau.

"Kesedaran bahawa kesihatan bergantung kepada tabiat yang kita mengawal membuat kita generasi pertama sejarah yang sebahagian besarnya menentukan nasib mereka sendiri".

-Jimmy Carter-

Untuk semua ini, ia menarik kerja keprihatinan konkrit kepada kegelisahan dengan orang yang ingin berhenti merokok. Untuk ini, perlu didedahkan secara beransur-ansur kepada kebimbangan. Iaitu, anda perlu merasainya. Dengan cara ini, mereka akan dapat melihat bahawa mereka mampu mengendalikannya dan tidak akan takut bahawa banyak, yang akan mengurangkan kesan negatif sensitiviti ini dalam peninggalan kegunaan tembakau..

Gambar ihsan Stas Schnchnikov, Lucas Filipe dan Dmitry Ermakov.

5 teknik psikologi untuk berhenti merokok Psikologi boleh mengajar anda pelbagai teknik untuk membantu anda berhenti merokok, tetapi penting bahawa anda bersedia dan bermotivasi untuk berubah. Baca lebih lanjut "