Apa yang membuatkan sesetengah orang lebih berdaya tahan

Emosi yang berdaya tahan, orang yang berdaya tahan tahu bagaimana menguruskan stres dengan lebih berkesan dan pulih lebih cepat dari cabaran dan krisis yang mungkin timbul. Tetapi apa yang dilakukan oleh orang-orang yang emosi ini untuk menjadi lebih berkesan dalam menguruskan tekanan? Jawapannya terletak pada apa yang dikenali sebagai daya tahan emosi.

Ketahanan emosi adalah keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan situasi tekanan atau krisis. Orang yang paling berdaya tahan mampu menyesuaikan diri dengan kesukaran. Orang yang berdaya tahan dapat menguruskan tekanan yang disebabkan oleh perubahan hidup, sama ada mereka besar atau kurang penting.

Malah, ia telah mendapati bahawa Orang yang dapat mengatasi tekanan momen yang lebih pendek dan kurang sengit biasanya dapat mengatasi krisis utama lebih mudah Ini menunjukkan bahawa berdaya tahan pada asas hari demi hari mengembangkan kemahiran untuk menangani masalah besar dan malapetaka.

Apa yang mempengaruhi daya tahan emosi?

Hingga ke tahap tertentu, resiko emosi dan fizikal adalah sesuatu yang semula jadi, tetapi juga kemahiran yang boleh dikembangkan.  Secara semulajadi, sesetengah orang kurang diganggu oleh perubahan dan dapat lebih sesuai dengan pukulan. Keupayaan ini dapat diperhatikan sejak zaman kanak-kanak dan cenderung stabil sepanjang tahun.

Ketahanan emosi juga berkaitan dengan beberapa faktor yang tidak terkawal seperti umur, jantina dan pendedahan kepada trauma. Walau bagaimanapun,, Daya tahan dapat dikembangkan dengan sedikit usaha. 

Ciri-ciri ketahanan emosi

Ketahanan bukanlah kualiti yang stagnan, tetapi ada tahap yang berbeza bagaimana seseorang dapat mengatasi tekanan. Walau bagaimanapun,, Orang yang berdaya tahan berkongsi ciri-ciri tertentu. Yang utama ialah yang berikut:

• Kesedaran emosi: Orang yang berdaya tahan mempunyai kesedaran emosi, memahami apa yang mereka rasa dan mengapa. Mereka juga lebih memahami perasaan orang lain dengan lebih baik, kerana mereka lebih berhubung dengan kehidupan dalaman mereka sendiri.

• Ketekunan: sama ada termotivasi oleh motivasi intrinsik atau ekstrinsik, Orang yang berdaya tahan adalah berorientasikan tindakan, mempercayai proses dan tidak berputus asa.

• Locus kawalan dalaman: orang yang berdaya tahan bergantung kepada kawalan kehidupan mereka sendiri dan bukannya mempercayai bahawa kuasa luaran mengawal kewujudan mereka. Ciri ini dikaitkan dengan tekanan kurang kerana orang yang mempunyai locus kawalan dalaman dan pandangan yang realistik dunia ini boleh menjadi lebih proaktif dalam menangani tekanan mereka lebih berorientasikan untuk mencari dan melaksanakan penyelesaian dan berasa rasa yang lebih besar kawalan.

• Perspektif: Orang yang berdaya tahan dapat mengenali kesilapan mereka dan belajar daripada mereka, untuk melihat halangan sebagai cabaran dan untuk membolehkan kesukaran untuk menjadikannya lebih kuat. Mereka juga boleh mencari makna dalam cabaran hidup daripada melihat diri mereka sebagai mangsa.

• Sokongan: Orang yang berdaya tahan cenderung menjadi individu yang kuat, yang tahu nilai sokongan sosial dan mampu mengelilingi diri dengan teman dan keluarga simpatik.

• Optimisme: Orang yang berdaya tahan mampu melihat perkara-perkara dari perspektif positif dan percaya kepada kekuatan mereka sendiri. Ini boleh mengubah cara mereka menangani masalah, jauh dari mangsa.

• Sense of humor: Orang yang berdaya tahan dapat memulihkan emosi dan bahkan ketawa pada kesukaran hidup. Ini boleh menjadi kelebihan yang hebat, kerana ia mengubah perspektif anda, pergi melihat keadaan sebagai ancaman untuk melihatnya sebagai satu cabaran. Ini mengubah cara badan bertindak balas kepada stres.

Bagaimana untuk menjadi lebih berdaya tahan

Ketahanan emosi dapat dibangunkan. Sebenarnya, kita mempunyai banyak kesempatan setiap hari untuk berlatih. Apa yang perlu anda lakukan ialah menunjukkan minat untuk menjadi lebih berdaya tahan dan komited untuk proses itu. Walaupun ia tidak mudah atau cepat, idea-idea berikut akan membantu anda membangunkan daya tahan anda dan menguatkan diri anda secara emosi..

• Jadilah fleksibel, ke arah diri anda dan orang lain. Orang yang berdaya tahan dapat menyesuaikan matlamat mereka dan mencari cara untuk menyesuaikan diri.
• Ketahui pelajaran dari semua pengalaman anda. Orang yang berdaya tahan dapat belajar sesuatu, mengubah setiap kesulitan menjadi peluang untuk berkembang.
• Ambil tindakan Jangan selesaikan pemikiran tentang apa yang terbaik atau apa yang boleh anda lakukan dan ambil langkah. Orang yang berdaya tahan berusaha menyelesaikan masalah dan bukannya lumpuh dengan sikap negatif.
• Memupuk hubungan anda dengan orang lain. Dengan cara itu, anda akan mempunyai seseorang untuk menyokong anda apabila anda mengalami masa yang buruk dan anda akan merasa lebih selesa menerima bantuan mereka.
• Mempunyai laluan melarikan diri. Pastikan anda mempunyai peluang untuk mengekspresikan emosi anda dan melepaskan ketegangan.
• Mempunyai rasa tujuan. Lakukan perkara yang memberi makna kepada kehidupan anda.
• Percayalah kepada diri sendiri. Kenali kekuatan anda dan kembangkan kemahiran anda.
• Memupuk humor yang baik. Berusahalah untuk berada dalam mood yang baik, walaupun dalam masa yang sukar. Ingat bahawa ketawa melegakan tekanan, akan membantu anda mengekalkan kawalan dan mengekalkan sikap yang lebih optimis.

Strategi untuk meningkatkan kesihatan emosi Kesihatan emosi yang baik adalah lebih daripada bebas daripada kebimbangan, kemurungan atau masalah psikologi yang lain. Apa sebenarnya? Baca lebih lanjut "