Apakah faktor-faktor psikologi dalam sukan untuk meningkatkan prestasi?

Atlet prestasi tinggi memastikan bahawa 90% kejayaan sukan anda adalah disebabkan oleh kemampuan anda danlatihan mental. Dalam sukan profesional tahap tinggi tidak ada perbezaan besar antara beberapa atlet dan yang lain dari segi potensi, latihan atau keupayaan fizikal. Oleh itu, faktor psikologi dalam sukan adalah perbezaan dan penentu untuk mencapai kejayaan.

Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, minat dalam mengetahui faktor psikologi dalam sukan,Ia semakin meningkat. Fakta ini telah menyebabkan profesional yang berkaitan dengan psikologi dan sukan bertanya soalan berikut: pembolehubah psikologi menentukan prestasi sukan?

Apa yang jelas ialah faktor mental mempengaruhi prestasi sukan, bukan sahaja pada atlet peringkat tinggi tetapi bagi sesiapa sahaja yang mengamalkan sukan. Pada masa ini, terdapat bukti untuk menyokong hipotesis: dalam sukan, sama ada golongan elit atau masa lapang, dapat berguna untuk mengembangkan alat psikologi tertentu yang meningkatkan kemampuan dan kinerja olahraga.

"Pertempuran hidup tidak semestinya paling kuat atau paling cepat. Cepat atau lambat, orang yang menang adalah orang yang menganggap dia boleh menang "

-Arnold Palmer-

Apakah faktor psikologi dalam sukan yang meningkatkan prestasi sukan?

Kita semua tahu itu mengamalkan sukan secara teratur secara langsung memberi manfaat kepada kesihatan kita. Ia juga lebih daripada menunjukkan bahawa senaman mempunyai pengaruh positif terhadap kesihatan mental kita. Dan sukan berlatih mempunyai banyak manfaat untuk minda kita, termasuk perhatian yang lebih besar, keupayaan yang lebih besar untuk bekerja dengan orang lain dan potensi peningkatan dalam keyakinan diri kita.

Sebaliknya, dan terus menerus dengan pengantar, faktor psikologi dalam sukan yang paling mempengaruhi prestasi keyakinan diri, motivasi, kawalan emosi dan kepekatan.

• Motivasi: sangat penting dalam mana-mana tugas di mana kita mahu mengoptimumkan prestasi, terutamanya dalam sukan. Fikirkan bahawa atlet sentiasa didedahkan kepada peningkatan dan kejayaan, kemenangan dan kekalahan dan dalam banyak kes motivasi intrinsik, suka apa yang mereka lakukan, apa yang menyebabkan mereka bangkit selepas lulus buruk, pelancaran yang buruk atau banyak lebih buruk daripada yang mereka fikirkan.
• Konsentrasi: di sisi lain atlet memerlukan kapasiti yang besar untuk tumpuan. Semua tindakan, walaupun konsentrasi permintaan paling mudah atau paling intuitif. Apa-apa pergerakan yang tidak disengajakan boleh menyebabkan kegagalan, kejatuhan atau kecederaan yang merosakkan bulan penyediaan. Oleh itu, jarang sekali, betapa menuntut latihan, seorang atlet terganggu.
• Kawalan emosi: membangunkan latihan latihan mental yang membantu mengawal emosi atau keraguan Ia boleh membuat perbezaan antara kejayaan atau kegagalan seorang atlet. Dalam pengertian ini, banyak masa bahawa prestasi atlet dipengaruhi oleh kawalan emosi yang rendah adalah kerana dia telah membiarkan emosi mempengaruhi kepekatannya.
• Keyakinan diri: akhirnya, keyakinan terhadap kebolehan sendiri peribadi untuk menjalankan suatu tindakan dengan jayanya adalah a syarat penting bagi anda untuk mencapai kemenangan.

"Anda boleh memberi motivasi dengan ketakutan, anda boleh memberi motivasi dengan ganjaran. Tetapi kedua-dua kaedah ini hanya bersifat sementara. Satu-satunya perkara yang kekal adalah motivasi diri "

-Homer Rice-

Teknik mental untuk mengawal faktor psikologi dalam sukan

Amalan sukan profesional memerlukan penglibatan emosi yang tinggi. Ini adalah kerana ciri-ciri psikologi aktiviti atlet ditentukan oleh tindakan permainan, oleh objektif berdaya saing dan sifat-sifat atlet.

Pertama kita mesti mengenal pasti dan menganalisis titik-titik lemah dan kuat atlet, untuk Memohon teknik khusus untuk mengoptimumkan prestasi dan keyakinan anda. Jika tidak, campur tangan boleh bertukar terhadap atlet sendiri.

Teknik yang paling banyak digunakan untuk meningkatkan prestasi sukan ialah:

• Kawalan perhatian: Merujuk kepada perhatian dalaman dan luaran. Perhatian dalaman adalah apabila seorang atlet memfokuskan pada aspek yang berlaku di dalam tubuh mereka sendiri (fikiran, cakap diri, sensasi atau pergerakan). Perhatian luar merujuk apabila atlet memfokuskan pada isu-isu yang tidak berkaitan dengannya.
• Menetapkan objektif:Mereka membantu atlet untuk mempunyai visi global tentang kerja yang mesti mereka lakukan dan objektif yang perlu dicapai untuk mencapai matlamat utama mereka.
• Arahan sendiri: adalah mesej atau pengalihan pendek yang kita beritahu diri kita untuk memotivasi diri kita sendiri atau menumpukan perhatian. Ia mengenai penggunaan mesej sendiri yang rasional, positif, logik dan realistik.
• Relaksasi: Teknik relaksasi adalah kaedah, prosedur atau aktiviti yang membantu seseorang mengurangkan ketegangan fizikal dan / atau mental mereka. Mereka biasanya membenarkan individu untuk mencapai tahap yang lebih tinggi dengan tenang, mengurangkan tahap stres, keresahan mereka
• Perwakilan mental: perwakilan mental adalah cara simbolis untuk menghasilkan realiti tanpa kehadiran ini. Untuk memahami apa yang mengelilingi kita, perwakilan teratur dalam struktur dan dibina dari konteks sosial tertentu kumpulan tertentu..

Akhirnya, menyoroti sukan itu, terutamanya tahap tinggi, mempunyai banyak kaitan dengan penderitaan dan kesakitan. Bukan sahaja dengan yang menghasilkan senaman itu sendiri, tetapi juga dengan yang secara tidak langsung berasal daripadanya. Jadi, jika anda mempunyai peluang untuk hadir di sesi muat turun yang dilakukan oleh ahli fisioterapi kepada seorang atlet profesional, anda dapat melihat penderitaan ini mencerminkan pada mukanya. Oleh itu, Sukan adalah sekolah yang megah untuk daya tahan peribadi kita dan banyak teknik yang telah dilaksanakan di dalamnya dari psikologi boleh digunakan dalam konteks lain daya saing dan permintaan tinggi.

"Saya membenci setiap minit latihan, tetapi saya berkata:" Saya tidak pergi. Saya menderita sekarang dan menjalani sisa hidup saya sebagai juara "

-Muhammad Ali, juara dunia tinju-

5 manfaat psikologi latihan fizikal Latihan fizikal dapat meningkatkan kesihatan fizikal, tetapi juga mempunyai kesan tegas terhadap emosi dan kesihatan mental secara umum Baca lebih lanjut "