Apakah penyusunan semula kognitif?

Apa yang akan berlaku jika pasangan anda meninggalkan anda? Sesungguhnya anda akan mengatakan bahawa ia adalah sesuatu yang mengerikan. Sekarang, adakah ia benar-benar mengerikan? Berapa banyak perkara yang mengerikan wujud di dunia ini? Berapa banyak lagi yang mengerikan bahawa rakan kongsi kami meninggalkan kami atau anak kami telah gagal peperiksaan? Anda tertanya-tanya apa soalan ini, dan hari ini kita akan membincangkan mengenai penyusunan semula kognitif.

Penstrukturan kognitif adalah teknik yang memberi tumpuan kepada pemikiran kita. Melaluinya, orang diajar untuk mengubah pemikiran-pemikiran yang maladaptif ini kepada orang lain yang membantu kita tidak terlalu menderita. Oleh itu, penyusunan semula kognitif adalah salah satu teknik kognitif-tingkah laku yang paling menonjol dalam himpunan psikologi. Jika kita mengubah fikiran tertentu, kita akan mengubah emosi yang dikaitkan dengan ini, yang akan membuat kita berasa lebih baik.

Pemikiran adalah hipotesis

Penstrukturan kognitif adalah bahawa klien, dengan bantuan ahli psikologi, mengenal pasti dan mempersoalkan pemikiran mereka yang maladaptif. Oleh itu, ini akan digantikan oleh yang lebih sesuai dan gangguan emosi yang disebabkan oleh yang pertama akan dikurangkan atau dihapuskan..

Dalam pemikiran penstrukturan kognitif dianggap hipotesis. Therapist dan pesakit bekerja bersama-sama untuk mengumpul data yang menentukan jika hipotesis ini betul atau berguna. Daripada memberitahu pesakit apa pemikiran alternatif yang sah, ahli terapi meminta beberapa soalan. Seterusnya, beliau akan merekabentuk eksperimen tingkah laku untuk pesakit untuk menilai dan menguji pemikiran negatif mereka.

Akhirnya, pesakit akan membuat kesimpulan mengenai kesahihan atau kegunaan pemikiran sedemikian. Seperti yang kita lihat, ahli psikologi atau terapi tidak dikenakan apa-apa. Ia adalah pesakit sendiri yang sedang membuat kesimpulan dari eksperimen yang dia lakukan.

Asas teori penstrukturan kognitif

Penstrukturan kognitif adalah berdasarkan pada andaian teori tertentu. Anggapan teori ini adalah seperti berikut:

• Cara di mana manusia secara kognitif struktur pengalaman mereka memberikan pengaruh mendasar tentang bagaimana perasaan dan tindakan mereka, serta reaksi fizikal mereka.. Dalam erti kata lain, reaksi kita terhadap peristiwa tertentu bergantung pada bagaimana kita melihatnya, bagaimana kita menghargai dan mentafsirkannya.

Bayangkan kita bersama dengan orang yang kita temui dalam masa yang singkat. Kami menyukainya, tetapi sudah setengah jam dan ia tidak muncul. Jika tafsiran kami adalah bahawa kami tidak menarik minat anda, kami akan berasa sedih dan tidak akan menghubungi lagi.

Tetapi jika kita berfikir bahawa kelewatan itu disebabkan oleh kekeliruan yang tidak dijangka atau masa, reaksi emosi dan tingkah laku kita akan sangat berbeza. Sebaliknya, pengaruh, tingkah laku dan tindak balas fizikal mempengaruhi satu sama lain dan mereka membantu pemikiran.

• Anda boleh mengenal pasti pemikiran orang melalui kaedah seperti wawancara, soal selidik dan rekod diri. Ramai pemikiran ini sedar dan yang lain sedar, tetapi orang itu boleh mendapat akses kepada mereka.
• Adalah mungkin untuk mengubah pemikiran orang. Ini boleh digunakan untuk mencapai perubahan terapeutik.

Model ABC penstrukturan kognitif

Model kognitif di mana penstrukturan kognitif didasarkan telah dipanggil model A-B-C oleh beberapa pengarang (contohnya, Ellis, 1979a). Tiga huruf itu merujuk kepada yang berikut:

Surat A merujuk kepada situasi, peristiwa atau pengalaman pengaktifan kehidupan sebenar. Sebagai contoh, dikritik oleh orang yang sangat sayang atau menangguhkan peperiksaan.

Dengan huruf B ditetapkan kognisi yang sesuai atau tidak sesuai (pemikiran) pasien tentang situasi (A). Kognisi juga merujuk kepada proses kognitif. Antaranya ialah persepsi, perhatian, ingatan, pemikiran dan tafsiran.

Andaian dan kepercayaan bahawa seseorang telah memudahkan kesilapan tertentu berlaku dalam pemprosesan maklumat. Antara kesilapan atau kecenderungan ini, kami mendapati penindasan, penapisan, pemikiran dikotom, bencana, dan sebagainya..

Akhir sekali, huruf C merujuk kepada akibat emosi, tingkah laku dan fizikal B (kognisi). Contohnya, rasa takut, menggeletar dan lari ketika menafsirkan dengan cara mengancam penampilan seekor anjing yang menghampiri.

Emosi, tingkah laku dan reaksi fizikal mempengaruhi antara satu sama lain dan membantu mengekalkan kognisi. Dalam model A-B-C, kognisi selalu mendahului emosi. Walau bagaimanapun, emosi mungkin wujud selama beberapa ketika tanpa kognisi sebelumnya.

Andaian asas dalam penggunaan penstrukturan kognitif ialah Kognisi memainkan peranan penting dalam penjelasan perilaku manusia secara umum dan gangguan emosi khususnya.

Seperti yang telah kita lihat, mengikut penstrukturan kognitif ia bukan peristiwa per se mereka yang bertanggungjawab terhadap reaksi emosi dan tingkah laku kita. Ini akan menjadi jangkaan dan tafsiran peristiwa-peristiwa ini, bersama-sama dengan kepercayaan yang berkaitan dengan mereka, yang bertanggungjawab terhadap perasaan kita dan apa yang kita lakukan.

Aaron Beck dan terapi kognitif Hari ini kita dapati terapi kognitif Aaron Beck dan penggunaannya untuk rawatan kemurungan dan masalah kognitif yang lain. Baca lebih lanjut "