Anda tidak tahu bagaimana melakukan apa-apa (belajar tidak berdaya)

Ketidakupayaan belajar. Bagaimana kita dapat menentukannya? Mari mulakan dengan menetapkan contoh mudah. Mungkin pada suatu ketika dalam hidup anda, seseorang, sangat tidak tepat, datang untuk memberitahu anda ayat ini: "Anda tidak tahu bagaimana melakukan apa-apa". Jika anda seorang yang relevan dengan kalangan peribadi anda, sangat mungkin bahawa sesuatu seperti itu sukar untuk anda melupakan.

Ia adalah fenomena terlalu kerap, ucapan-ucapan spontan yang dibuat oleh ibu bapa, ibu-ibu dan juga pendidik yang menentukan hampir tidak sengaja, satu sifat yang jauh dan tidak menolong untuk mendidik atau motivasi, menimbulkan dinding yang mendalam dalam perkembangan emosi dan kognitif kanak-kanak.

Tetapi Ketidakmampuan yang tidak diketahui bukanlah benih yang seseorang di sekeliling kita dapat menanamkan diri kita sejak kecil. Fikirkan kes-kes yang lain yang terkenal. Dalam pasangan yang jatuh dalam hubungan toksik yang diketahui. Tahap manipulasi, paksaan dan penderaan emosi menjadi begitu tinggi bahawa ia adalah perkara biasa bagi mangsa itu, mempercayai penamat tidak dapat keluar dari lingkaran setan.

Bahawa dia mengatakan kepada dirinya sendiri bahawa dia adalah orang yang mampu, tidak berguna untuk dapat bertindak balas atau mempertahankan dirinya. Tidak mengapa jika saya mempunyai harga diri yang baik sebelum ini, konsep diri yang baik. Ketidakupayaan belajar Ia adalah tali yang mengikat kita dan yang menghalang kita daripada melampaui batas dari tafsiran yang dilakukan oleh orang lain, dan bahawa kita sendiri, juga akhirnya memberi makan.

Bagaimana hendak keluar dari lingkaran setan ini? Mari kita bercakap mengenai fenomena biasa ini.

Penjara yang tidak dapat dilihat itu tidak dapat dipelajari

Pada tahun 70-an ketika ahli psikologi Amerika Martin Seligman, mengkaji dan membangunkan konsep "ketidakupayaan yang dipelajari". Apa yang awalnya dia dedahkan melalui eksperimen di peringkat makmal dengan haiwan, akhirnya memohon kepada kehidupan sebenar orang-orang.

Bagaimanakah sesiapa boleh jatuh ke dalam pemikiran seperti ini? Ketidakupayaan belajar berdasarkan jenis penalaran negatif di mana diri sendiri melihat dirinya sebagai tidak dapat mengubah keadaan. Kadang-kadang asalnya dalam cerita seseorang berdasarkan banyak kegagalan, dalam usaha yang sia-sia di mana jauh dari mencapai kejayaan, kita hanya mencapai dimensi yang tidak menguntungkan.

Pada masa yang lain, sebaliknya, ia adalah disebabkan oleh jenis pendidikan di mana "Anda tidak berbaloi", o "Anda tidak akan menjadi orang dalam kehidupan ini", ia akhirnya menentukan kita. Ketidakupayaan belajar adalah fenomena psikologi yang boleh memberi kesan kepada kita secara kognitif dan secara langsung. Ia mengubah pemikiran kita, persepsi kita, cara kita melihat dunia dan bahkan diri kita sendiri. Kita tidak ada boneka.

Dan mari kita akui. Beberapa perkara boleh menjadi merosakkan memikirkan bahawa kita tidak akan dapat melakukan apa-apa. Untuk menukar apa-apa. Untuk mendapatkan apa-apa. tidak berdaya belajar juga boleh jatuh ke dalam apa yang dipanggil "pemikiran biak", iaitu, pemikiran berulang-ulang kali dalam kegagalan kami, "sia-sia" kami untuk mendapatkan perkara yang dilakukan, untuk berjaya mengatasi.

Tidak syak lagi, langkah terdahulu yang akan membuatkan kita jatuh ke dalam kemurungan sekiranya menjadi kronik. Dalam anggapan bahawa kita hanya melihat sisi kehidupan yang begitu gelap dan tidak mampu, di mana kita sendiri telah kehilangan tampuk kehidupan kita.

Menghadapi ketidakupayaan yang dipelajari

• Tukar "keseimbangan" jangkaan kawalan anda. Setakat ini, orang lain yang mempunyai kuasa dalam hidup anda. Anda fikir apa yang berlaku kepada anda, tidak bergantung kepada anda. Tukar pemikiran itu. Tiada sesiapa menggerakkan benang-benang kehidupan anda sekiranya anda mahu, anda bukan boneka. Anda adalah orang yang berkebolehan, dengan hak untuk membuat keputusan dan mengawal. Jadilah pemilik hidup anda dan ambil tanggungjawab terhadap tindakan anda.
• Berani. Pada satu ketika, beberapa peluang untuk perubahan akan timbul dalam hidup anda, berani diri sendiri. Anda boleh memulakan kecil, untuk perjalanan, mengatakan tidak kepada orang itu meletakkan dinding dalam hidup anda, melihat di cermin dan berkata, anda layak untuk menjadi lebih bahagia. Keberanian adalah apa yang akan memecahkan dinding pertama ketidakupayaan yang dipelajari. Kemudian, semuanya akan menjadi lebih mudah, jangan teragak-agak.
• Keluar daripada lingkaran keselesaan. Buat lebih banyak rangsangan dalam kehidupan anda, situasi baru di mana anda boleh meletakkan diri anda dalam ujian, bersemangat, mengukur diri anda, membuktikan kepada diri sendiri bahawa anda mampu mencapai sesuatu. Keluar dari rutin dan zon yang selesa dan pasif, di mana hanya jaring laba-laba yang tidak berdaya hidup sendiri. Terputusnya, letakkannya dan buka pintu baru untuk hidup anda, di mana sahaja anda berada di dalam nasib anda sendiri, pemilik hidup anda.

Kesopanan imej: Cskneit, Amanda Lyrn