Jangan biarkan keresahan menahan anda

Adakah anda mempunyai masalah untuk memerangi kecemasan? Adakah ia memberi kesan kepada kehidupan anda? Adakah anda merasa bahawa setiap hari anda menjadi lebih tenggelam dalam kesendirian? Jika ya, anda perlu tahu bahawa anda tidak bersendirian. Di seluruh dunia terdapat ramai orang yang berurusan dengan kebimbangan dalam kehidupan seharian mereka.

Walaupun ia mungkin kelihatan seperti masalah yang akan menghalang anda daripada kehidupan biasa, kebimbangan juga boleh menjadi peluang. Apabila anda memberi diri anda peluang untuk memahami kebimbangan anda, anda boleh memperbaiki dalam banyak aspek.

"Jangan biarkan diri sendiri. Bangunlah, teruskan kepala dan tunjukkan apa yang ada padamu. "

-Joe Mari Fadrigalan-

Kenalpasti ketakutan anda

Kebimbangan biasanya datang dari takut dan bimbang tentang masa depan. Kadang-kadang anda boleh merasa takut untuk reaksi orang lain. Tetapi jauh, motivasi utama kebimbangan adalah diri anda dan idea yang anda ada mengenai diri anda dan apa yang seharusnya anda lakukan, lakukan atau kelihatan seperti.

Mungkin anda mempunyai ciri-ciri fizikal yang memalukan anda, sebagai contoh atau anda bimbang perkara-perkara tidak berjalan lancar di masa hadapan. Untuk mengelakkan kebimbangan daripada menghentikan anda, anda mesti terlebih dahulu mengenal pasti dan menerima apa yang menjejaskan anda.

Apabila anda tahu ketakutan anda, anda boleh mencari penyelesaian untuk menghadapi mereka dengan berkesan. Adalah penting bahawa anda tidak cuba untuk mengelakkan atau meminimumkan perasaan anda. Mana-mana ciri yang anda tidak suka mungkin menjadi punca kecemasan walaupun kadangkala kita tidak menyedari.

"Saya belajar bahawa keberanian bukan ketiadaan ketakutan, tetapi kemenangan atasnya. Yang berani bukan orang yang tidak merasa takut, tetapi orang yang menakluki ketakutan itu. "

-Nelson Mandela-

Tukar persepsi anda

Kami menjalani kehidupan yang mempercayai bahawa kesalahan kita adalah yang paling teruk. Ini menjana banyak kebimbangan apabila tiba masanya untuk berinteraksi dengan orang lain. Untuk mengelakkan kecemasan mengambil alih anda, anda perlu memilih jalan lain, buka diri anda dengan cara lain untuk melihat realiti.

Perhatikan realiti anda dari perspektif yang lain. Anda akan melihat bahawa perkara kecil demi sedikit mula kelihatan lebih normal. Malah anda akan sedar bahawa apa yang kelihatan seperti kecacatan besar kepada anda adalah perkara biasa bagi orang lain. Belajarlah untuk melihat apa yang sekarang anda pertimbangkan kecacatan dengan cara yang berbeza. Kenapa anda tidak melihat sifat yang menyusahkan anda seperti sesuatu yang menjadikan anda unik?

Perhatikan orang lain

Apabila anda menghabiskan banyak masa memikirkan apa yang anda tidak suka, anda mempunyai masa yang kurang untuk menikmati kebaikan. Begitu juga bagi orang-orang di sekeliling anda. Jika anda menghabiskan masa anda cemas tentang apa yang akan mereka fikirkan, anda lupa untuk menjaga hubungan anda. 

Jangan elakkan keluar dengan rakan-rakan dan keluarga atau menikmati masa yang anda habiskan dengan mereka. Berkonsentrasi pada saat Anda berada dan orang-orang di sekeliling Anda dan berhenti menghabiskan waktu Anda dengan kekhawatiran.

Lihat sedikit demi sedikit

Kebimbangan tidak datang dan menyelesaikan dalam beberapa jam. Ia mengambil masa bertahun-tahun untuk membangunkan semua tabiat yang mengekalkannya dalam kehidupan kita. Begitu juga proses untuk menghapuskannya dari kehidupan kita.

Anda mesti bermula sedikit demi sedikit untuk melawan kecemasan. Jangan anggap pergi ke pesta besar di mana anda menjadi pusat perhatian pada permulaannya. Apa yang anda perlukan adalah mengambil langkah kecil. Sekiranya anda tidak dapat meninggalkan rumah, cubalah suatu hari untuk keluar dan pilih surat tersebut. Anda tidak perlu keluar dan menyapa semua jiran, anda hanya mempunyai sesuatu yang kecil.

Jangan lari daripada situasi yang mengganggu anda

Ia sukar untuk dilakukan tetapi ia adalah strategi yang hebat untuk mengakhiri kebimbangan. Menginap di tempat yang mengganggu kita akan membantu kita menghadapi apa yang kita takut, walaupun rasa tidak selesa yang kita rasakan. Pastinya sehingga kini anda telah berusaha untuk mengelakkan situasi yang menimbulkan keresahan. Jangan buat lagi! Benarkan diri anda berasa rasa takut dan keraguan.

Dengan cara ini, anda akan belajar untuk menyelesaikan situasi yang tidak selesa dan sedikit demi sedikit anda akan mendapati mereka lebih normal. Terdapat masa yang akan datang apabila anda tidak akan memahami mengapa anda merasakan seperti itu. Sudah tentu ia satu proses, tetapi hasilnya hebat. Hanya apabila anda menghadapi ketakutan anda, anda boleh mengatasinya.

"Anda boleh berlari, berlari, melarikan diri dari banyak perkara dalam kehidupan tetapi anda tidak boleh melarikan diri dari diri anda sendiri. Dan kunci kebahagiaan adalah untuk memahami dan menerima siapa diri anda. "

-Dale Archer-

Terima kuasa sepanjang hidup anda

Kebimbangan boleh mengambil kawalan sepenuhnya ke atas hidup anda jika anda membenarkannya. Jangan biarkan emosi negatif mempunyai kuasa lebih daripada anda. Jika anda tidak menyukai sesuatu, fikirkan cara mengubahnya, memperbaikinya atau mendapatkan yang terbaik daripada itu. Apabila kecemasan adalah masalah tetap yang anda tidak dapat mengawal, fikirkan tentang pergi ke pakar.

Kekhawatiran tidak menghalang esok Kita semua mempunyai kebimbangan dan ramai daripada mereka adalah kerana ketidakpastian masa depan kita. Tetapi, apakah kebimbangan hari ini benar-benar mengelakkan esok? Baca lebih lanjut "