Jangan berbuat apa-apa, hanya dengar apa ketidakselesaan anda mahu memberitahu anda

Kadang-kadang tidak melakukan apa-apa adalah perkara paling sukar yang anda boleh meminta atau anda boleh mencuba apabila anda merasa marah. Kami percaya bahawa mendengar apa yang kami rasa, walaupun ia tidak menyenangkan, tanpa niat mencari penyelesaian, adalah tugas yang tidak berguna. Sebaliknya, kita bersikap seolah-olah ketidakselesaan itu bukannya didengar, diakui dan diterima harus tersembunyi atau dipisahkan kerana emosi yang menyakiti atau membahayakan kita tidak dapat diterima.

Kami lupa untuk ingat bahawa terdapat emosi yang menduduki ruang dengan senyap, dengan hampir tiada bunyi bising, yang penuh dengan maklumat dan pendengaran mereka akan membuatkan kita mengenali mereka dan mengenali antara satu sama lain dengan lebih baik. Ingatlah itu tidak ada emosi baik atau buruk, tetapi setiap satu daripada mereka adalah perlu untuk dapat menghargai dunia kita dan menunjukkan kepada kita sama seperti kita.

Tetapi belajar untuk mendengar emosi kita memerlukan keupayaan untuk menerima tanpa syarat apa yang datang kepada kita, bukan untuk menghakimi sesiapa atau apa pun dan, pada akhirnya, dapat hidup pada masa kini. Oleh itu, semua ini tidak mudah, dalam artikel ini kami akan mengajar anda untuk menerima ketidakselesaan dan menggunakan kesedaran sebagai alat untuk hidup pada masa kini.

Keadaan yang perlu kita hidup, susah seperti mereka, hanya meletakkan keupayaan kita untuk menghadapi mereka untuk ujian..

Dengar dan sahkan emosi anda, mereka adalah sebahagian daripada anda

Mendengar, menerima dan mengesahkan emosi kita tidak bermaksud meletak jawatan kepada realiti. Meletak jawatan diri atau menyerahkan diri adalah membiarkan diri dikalahkan dan meyakinkan diri sendiri bahawa tiada apa yang dapat dilakukan dalam menghadapi apa yang berlaku kepada kami. Di sisi lain, menerima dan mengesahkan apa yang kita rasa dapat membantu kita memahami apa yang sedang berlaku kepada kita, merasakannya dan mengasimilasikannya sebagai sebahagian daripada alam semesta emosi kita.

Ini akan membuatkan kita sedar akan kuasa pemikiran, emosi dan bahasa dalaman kita sendiri. Ingat bahawa apa yang kita katakan atau apa yang kita fikirkan (tanpa perlu berkomunikasi dengan sesiapa sahaja), boleh melakukan lebih banyak mudarat daripada apa yang sebenarnya berlaku. Juga, kerosakan ini berlipat ganda apabila anda enggan menerima apa yang anda rasa.

Anda akan terkejut betapa bermanfaatnya biasanya untuk mendengar ketidakselesaan. Dalam perundingan itu, apabila kita meminta pesakit kita untuk mendengar emosi mereka, perubahan penting sering berlaku.. Sebagai contoh, saya ingat seorang pesakit berhenti berusaha menghilangkan krisis kecemasan ketika dia merasakannya dan dalam melakukan itu dia menyedari bahawa kegelisahan yang dilahirkan dari kesakitan dihasilkan oleh kematian anaknya. Apabila penyebabnya diketahui, krisis semakin berkurang sehingga intensitasnya hilang.

Kebijaksanaan yang disembunyikan oleh emosi akan muncul apabila anda mendengarnya dan memberi perhatian kepada ketidakselesaan anda.

Begitu juga yang kita gunakan untuk kegelisahan memberi kita emosi valensi negatif yang lain, seperti kesedihan atau kemarahan. Membiarkan mereka bersama anda sukar, tetapi itu adalah prinsip untuk membiarkan mereka bercakap dan anda boleh mendengar mesej mereka. Itulah sebabnya saya memberi anda idea mudah: membolehkan emosi yang menyakitkan anda berada bersama anda, mendengar mesej mereka tanpa cuba menghilangkannya sebelum masa mereka, dan jika anda melihat diri anda terharu dengannya, dapatkan bantuan profesional.

Kesedaran sebagai alat penerimaan dan pendengaran

Salah satu cara paling mudah untuk mula mendengar dan menerima ketidakselesaan kita terletak pada amalan pemikiran. Perlu diingat bahawa mendengar emosi kita lebih mudah jika kita melihat minda kita. Oleh itu, menyedari apa yang kita fikirkan dalam setiap masa membolehkan kita merakam butir-butir kehidupan emosi kita yang mana kita akan mengabaikannya.

Inilah kuasa pemerhatian: kita hanya melihat nuansa pengalaman kita apabila kita melihat dengan teliti, jika kita menggunakan kemahiran mendengar. Atas sebab ini, memerhati apa yang kita fikirkan, apa yang kita rasakan dan apa yang kita perhatikan dalam tubuh kita sangat penting. Di samping itu, untuk memanfaatkan sepenuhnya pemerhatian ini mesti dilakukan tanpa ditarik oleh pengalaman yang muncul di hadapan kita. Untuk ini, anda boleh mengikuti strategi berikut:

• Bernafas sebagai titik awal dan pertemuan: Pernafasan adalah salah satu cara paling mudah untuk mengemas kini diri kita pada saat kita hidup. Memfokuskannya adalah penting untuk mula mengamalkan kesedaran. Juga, ketika anda kehilangan tumpuan perhatian dan anda mendapati pemikiran anda, kembali kepadanya akan membawa anda ke saat ini.
• Semuanya menjadi lebih buruk sebelum membaiki: Apabila kita mula mempraktikkan mendengar apa yang kita rasakan, untuk menerima apa yang berlaku kepada kita, banyak kali ketidakselesaan kita menjadi lebih teruk. Walau bagaimanapun, ingat bahawa penurunan ini adalah pendek dan jika kita melakukannya dengan baik, kita akan mengambil masa yang sangat sedikit untuk mula membaik.
• Imbas badan anda untuk benar-benar mengenalinya: Tubuh kita menyimpan banyak maklumat. Ketahui perasaan anda, ketegangan anda, akan membuat anda tahu lebih banyak dan anda melepaskan emosi.
• Bersenang-senang dengan diri anda dan pengalaman: Banyak kali kita hakim terburuk kami. Kami mengutuk semua pengalaman negatif kami dan melipatgandakan perasaan kami dengan membuat penghakiman nilai kepada mereka. Apa yang berlaku tidak baik atau buruk, ia hanya berlaku dan kebanyakan masa kita tidak boleh mengubahnya. Terima dan biarkan ia pergi sebagai sebahagian daripada pengalaman, kerana menilai ia tidak akan membantu anda dengannya.

Sekarang anda ada senjata untuk mengelakkan pemikiran, perasaan dan emosi yang mengganggu anda. Sekarang anda boleh hidup tanpa makan ketidakselesaan yang cuba mengelakkannya. Hanya dengar apa ketidakselesaan anda mahu memberitahu anda dan belajar daripada itu kerana ia akan memberikan petunjuk yang diperlukan untuk mengatasinya.

Kesedaran untuk mengawal emosi Bagaimana kita boleh menggunakan amalan Kesedaran, untuk mengawal emosi kita? Dalam artikel ini, kami memberitahu anda. Baca lebih lanjut "