Jangan mengelirukan perasaan dengan realiti

Apabila kita bercakap mengenai realiti, kita merujuk kepada apa yang dapat kita anggap secara objektif melalui deria kami. Kepada apa sebenarnya, dan bukan tafsiran subjektif kita. Perbezaannya dapat menentukan bagaimana perasaan kita dan sangat penting untuk memastikannya.

Oleh itu, dalam keadaan, tidak sama dengan apa yang dapat kita rasakan atau berfikir. Perhatikan bahawa kita perlu mengambil kira jika kita ingin mengekalkan kesejahteraan tertentu dalam menghadapi realiti yang berbeza yang perlu kita hadapi ...

Hubungan pemikiran dan emosi

Pikiran dan emosi berkaitan dengan cara yang tegas sejak bergantung kepada bagaimana kita berfikir atau apa yang kita fikirkan, jadi kita akan rasa.

Cara di mana kita mentafsir dan memproses peristiwa luaran bertanggungjawab secara besar-besaran untuk perubahan fisiologi dan reaksi tubuh yang berlaku di dalam diri kita. Kami memanggil emosi tindak balas ini dan, pada gilirannya, kita dapat menilai atau menafsirkannya sebagai menyenangkan, tidak menyenangkan atau neutral.

Banyak kali kita tidak tahu betul membezakan emosi dari pemikiran dan, walaupun mereka sangat berkaitan, mereka adalah entiti yang berbeza yang patut mengetahui bagaimana untuk membezakan jika kita mahu mencapai kawalan yang lebih baik dan lebih baik terhadap keadaan fikiran kita sendiri. Perbezaan melampaui takrifnya, kerana ia akan mempengaruhi cara kita mengenali dan merawatnya.

Dalam psikologi terdapat banyak kecenderungan kognitif atau kesilapan berfikir yang sangat biasa, tetapi kita tidak menyedari bahawa kita perlu menangani akibat buruk mereka.

Kesalahan pemikiran boleh didefinisikan sebagai penafsiran yang miring tentang apa yang sebenarnya berlaku.

Maksud saya, saya melihat realiti pembinaan saya, lebih kurang dari apa yang berlaku, bergantung kepada kepercayaan saya, tidak mengikut deria saya. Kesalahan ini biasanya menyebabkan kita emosi tidak berfungsi kerana orang yang melihat dunia lebih realistik dan mengekalkan dialog yang lebih rasional dengan dirinya akan mempunyai emosi yang lebih sihat dan lebih berfungsi daripada yang dikatakan tidak realistik, atau tanpa logika.

Lihat realiti: salji tidak merah

Dalam terapi ia berlaku bahawa ramai orang memberitahu anda "Saya tahu dan saya faham apa yang anda beritahu saya tetapi saya rasa bahawa ini adalah kes itu, dan bagaimana saya rasa saya percaya ia adalah sebenar". Ini adalah kesilapan pemikiran yang sangat tipikal: perasaan yang membingungkan dengan realiti. Hujah ini, surrealist atau kebudak-budakan kerana ia mungkin kelihatan, boleh memegang benang besar pemikiran yang sesat dan tingkah laku tidak berfungsi.

Kebenarannya ialah realiti adalah apa yang tidak, tidak lebih atau tidak. Walau bagaimanapun, jika saya berusaha keras, akhirnya saya boleh membuat realiti subjektif mengikut kemudahan saya - baik untuk kebaikan dan buruk - walaupun ini mungkin berakhir dengan bil besar.

Ia bukan apa yang dirasakan, ia adalah apa yang ia

Banyak kali, apabila saya telah diberitahu frasa ini "jika saya minta maaf, ia seperti itu" Saya telah menetapkan contoh salji merah, walaupun ia mungkin bernilai contoh lain yang berkaitan dengan beberapa warna ... beberapa orang boleh membantah warna!

Saya memberitahu mereka bahawa hujah yang mereka gunakan seolah-olah saya memberitahu mereka pada suatu hari bahawa "Saya telah menyedari bahawa salji merah dan tidak putih, kerana saya merasakannya seperti itu, saya merasakannya merah dan seperti yang saya rasakan itu, bagi saya apa adalah ". Jelas sekali, setiap orang yang mendengarkan ini akan memberitahu saya secara colloquially bahawa saya gila. Jadi, Seperti yang saya "rasa" bahawa salji merah, hakikatnya adalah ia secara semula jadi putih.

Inilah yang kita lakukan dengan peristiwa-peristiwa yang berlaku dalam kehidupan kita. Kadang-kadang kita mempunyai pandangan naif dan kadang-kadang terlalu keras, tetapi kita mempunyai masa yang sukar untuk memerhatikan realiti seperti itu.

Kita dapat melihat dengan jelas dalam anoreksia nervosa, Pesakit merasakan mereka mempunyai lebih banyak berat berbanding mereka yang sebenarnya. Walau bagaimanapun, ketinggian dan ketinggian mereka, membandingkan mereka dengan penduduk normal, memberitahu kita bahawa ini tidak berlaku. Walau bagaimanapun, mereka tetap dengan perasaan dan perbuatan mereka mengikut perkara ini.

Nikmati realiti

Menjadi hidup bermakna melalui masa yang lebih baik dan tidak begitu baik. Ia mudah untuk merealisasikan apa yang sedang berlaku dalam kehidupan kita dan "dipaksa" untuk melihat di luar sering membersihkan gelas gelas kami. Jika tidak, kita akan terbiasa melihat dengan cara yang berat sebelah dan kita akan berhenti menghargai perbezaan antara apa dan apa yang kita fikirkan.

Untuk ini, anda perlu mengesan kesalahan pemikiran yang muncul dalam fikiran anda dari semasa ke semasa. Kami telah membincangkan tentang emosi yang membingungkan dengan realiti, tetapi terdapat banyak lagi: membezakan situasi, bermain sebagai peramal, mengatasi lebih banyak fakta konkrit, dan sebagainya..

Sebaik sahaja anda mengesannya, anda perlu membuat usaha sedar agar tidak terus menerapkan berat sebelah terhadap realiti yang membuat anda melihatnya diputarbelitkan. Penapis di mana anda digunakan untuk melepasi sebahagian besar maklumat yang datang kepada anda dari luar, yang bertindak dengan cara yang halus dan senyap dan bahawa anda telah biasa digunakan sebagai anda sendiri.

Mari kita lihat dengan contoh, dengan pemikiran: "Adalah benar kerana pengalaman saya dan keyakinan saya yang terkumpul, sekarang saya merasakan bahawa saya akan jatuh ke dalam kemurungan jika dia menolak saya dan meninggalkan saya. Tetapi saya faham bahawa hakikat bahawa perasaan itu tidak bermakna bahawa ia perlu menjadi seperti itu. Malah, apa yang saya lakukan adalah banyak perkara yang perlu dilakukan dengan apa yang berlaku seterusnya ".

Sedikit demi sedikit, seperti yang kita amalkan, kita akan melihat bahawa kita menjadi lebih realistik dan menyesuaikan diri dengan dunia, bagaimana air menyesuaikan diri dengan bekas. Hasilnya adalah kehidupan yang lebih aman, penuh dan lebih bahagia, di mana realiti yang anda lihat jauh lebih setia daripada sebelumnya dan bukan kehidupan yang dilanda oleh emosi patologis yang pada akhirnya apa yang mereka lakukan adalah menyekat kita.

Adakah anda tahu apa ilusi yang optimis? Adakah anda tahu apa ilusi yang optimis? Belajar untuk menghadapi kesukaran dengan keberanian dan ketekunan yang baik. Temui positif dalam hidup anda. Baca lebih lanjut "