Saya memerlukan pertolongan yang saya rasa lelah daripada mendayung dalam kesendirian

Saya memerlukan bantuan. Saya keletihan, hingga batas kekuatan saya. Bosan dengan mendayung dalam kesendirian, berpura-pura dapat dengan segala-galanya dan tidak dapat dengan orang saya sendiri. Saya memerlukan lifesaver, tangan bantuan yang boleh dan mahu membimbing saya. Kerana ada saat-saat seperti ini, mereka yang tidak mempunyai pilihan lain tetapi meminta sokongan, menerima bantuan yang membolehkan kita mendekati masalah kita dari perspektif yang lain.

Mereka mengatakan bahawa semua orang yang tidak berpuas hati mempunyai sesuatu yang sama: kepahitan. Walau bagaimanapun, tidak semua kepahitan mempunyai kelegaan yang sama atau latar belakang yang sama. Sesetengah mengesahkan bahawa ketidakselesaan untuk menormalkan, menelan rasa tidak puas hati yang mengumpul banyak lagi batu-batu dari kesedihan, yang dendam, mood yang tidak baik dan fikiran-fikiran diputarbelitkan yang memberi makan seperti minyak kepada api, keadaan emosi dengan melepaskan.

Apa yang perlu meminta pertolongan dalam kes ini adalah lebih sedikit daripada kesalahan, tanda kelemahan. Kerana ada orang-orang yang memproyeksikan tanggungjawab terhadap orang lain, menunggu orang lain meneka apa yang berlaku kepada mereka dan bertindak dengan sewajarnya. Nasib baik, kami juga mendapati mereka yang mengambil langkah dan berani meminta sokongan. Kerana apa yang senyap dan abadi mempunyai batasnya: walaupun mungkin lebih mudah bagi kami untuk menawarkan daripada menerima, ada saat-saat diperlukan untuk meminta pertolongan.

"Membantu orang yang memerlukannya bukan hanya sebahagian daripada tugas, tetapi kebahagiaan".

-José Martí-

Saya memerlukan bantuan, saya telah mencapai had

Albert Ellis, diiktiraf psychotherapist kognitif, membangunkan lebih daripada 50-an apa yang kini dikenali sebagai Terapi emotif rasional. Dalam pendekatan ini terdapat aspek yang perlu diingat. Sering kali kita jatuh ke dalam negeri-negeri tidak berdaya lengkap dan putus asa pada pemikiran bahawa hidup kita tidak boleh diperlakukan lebih teruk. Bahawa kita seperti kapal kertas yang selalu melayang. Bagaimanapun, seperti yang dikatakan Ellis, "Bukan fakta yang mengubah kita, tetapi tafsiran yang kita buat daripada mereka".

Mempunyai seseorang yang mampu membuat kita melihat perkara ini adalah tanpa keraguan sumber terbaik. Sekarang, jika ada sesuatu yang kita semua tahu, tidak mudah untuk mengatakan dengan kuat Saya memerlukan bantuan. Bagaimana untuk melakukannya? hasil ingin tahu, apa yang sering berlaku: yang sering memerlukan lebih banyak sokongan adalah satu lagi sikap diam akan dikenakan apabila.

Orang yang memerlukan bantuan paling banyak juga adalah orang yang lebih banyak digunakan untuk meminjamkannya, bukan untuk menerimanya. Oleh itu, apabila dia akhirnya melintasi garisan itu dan akhirnya menuntut semula hak untuk didengar, dijaga dan penjagaan, kita melakukannya kerana kita boleh tidak lebih. Kami telah mencapai had.

"Orang sering mengatakan bahawa mereka belum menemui diri mereka sendiri. Tetapi diri bukan sesuatu yang ditemui, tetapi sesuatu yang dicipta oleh ".

-Thomas Szasz-

Petunjuk apa yang memberitahu saya sudah tiba masanya untuk meminta pertolongan?

Tidak ada batasan itu, ke perbatasan itu di mana hendak dipecahkan secara praktikal sehingga konsultasi ahli psikologi klinikal. Sekarang, bagaimana kita menguruskan realiti kita? Jika ini di luar kawalan kami, beberapa penunjuk boleh menjadi lebih jelas. Walau bagaimanapun, mari lihat lebih banyak lagi yang mungkin berguna sebelum mencapai had tersebut.

• Semua yang kita rasakan, kita mengalaminya dengan hebat, tidak seimbang. Kesilapan mudah menjadi fatal, mood yang buruk dapat bertahan selama beberapa hari, selama berminggu-minggu. Kekecewaan yang melumpuhkan kami, yang tidak dijangka melebihi kami ...
• Terdapat beberapa perkara, idea, kenangan, sensasi yang tidak dapat kita keluarkan dari fikiran kita. Semua gambaran dan pemikiran ini datang untuk mengganggu tugas dan tanggungjawab harian kami.
• Kami mengalami masalah sakit kepala berulang, masalah pencernaan dan otot, kita mengalami insomnia atau tidur berlebihan ...
• Perkara-perkara yang kami suka lakukan sekarang telah kehilangan semua rasa dan minat mereka.
• Kami telah berhenti menjadi produktif di tempat kerja.
• Hubungan kami kini semakin tegang. Tidak ada kekurangan frasa seperti "Adakah anda mengambil segalanya dengan hebat, dengan anda tidak boleh bercakap ..." Juga, orang yang benar-benar mencintai anda secara terbuka menyatakan kepada anda bahawa mereka bimbang tentang anda.

Apa yang boleh saya harapkan dari siapa dia memberi saya bantuan??

Apabila saya memerlukan bantuan saya mencari tiga perkara: untuk difahami, tidak menghukum saya dengan apa yang anda fikirkan atau mungkin telah dilakukan dan menawarkan saya sumber untuk menjana perubahan positif. Sesuatu seperti ini kita dapat dari rakan dan ahli keluarga adalah jelas, kita semua telah melakukannya pada suatu masa. Walau bagaimanapun, terdapat momen peribadi di mana perlu untuk meminta bantuan profesional khusus.

Apa yang psikologi terlatih dan berkelayakan ini akan menawarkan kepada kita dalam satu siri kompetensi yang sangat spesifik adalah berikut:

• Ketahui untuk melihat masalah kami dari perspektif yang lain. Satu di mana tidak ada dinding, satu di mana kita berhenti melihat diri kita sebagai mangsa, tetapi sebagai agen yang berpotensi dalam realiti kita sendiri, yang dapat kita ubah.
• Ia akan menjadikan kita lihat realiti batin yang kita tidak tahu atau tidak menganggapnya. Mereka akan menjadi ejen penemuan diri kita.
• Kita tidak boleh mengharapkan ahli psikologi memberikan nasihat atau panduan kepada tindakan yang perlu atau tidak patut dilakukan. Psikologi memudahkan dan membolehkan kita menjadi orang yang mencari jawapan kepada masalah kita, Kami adalah arkitek eksklusif perubahan dan keputusan kami.
• Begitu juga, ia juga akan membantu kita mengurangkan penderitaan dengan memperoleh perspektif baru untuk memahami dan bertindak.
• Kami akan memperoleh sumber yang mencukupi untuk menguruskan emosi, untuk mengelakkan corak pemikiran yang berbahaya atau menggunakan teknik kawalan kendiri yang mencukupi.
• Ini akan membantu anda pada gilirannya untuk menentukan apakah keutamaan kami untuk bertindak terhadapnya.
• Ia akan membolehkan kita mempunyai sikap pertumbuhan, di mana untuk mengetahui diri kita untuk meletakkan diri kita di dunia dengan keberanian, keterbukaan dan tanggungjawab.

Untuk membuat kesimpulan, berani mengatakannya dengan kuat "Saya memerlukan bantuan" Kadang-kadang ia lebih mahal daripada yang kami mahukan. Walau bagaimanapun, hanya membuat permintaan untuk menampung keperluan itu adalah satu langkah besar.

Mencari sokongan khusus yang membolehkan kita mula menghasilkan perubahan mungkin keputusan terbaik. Sebab, sama ada kita mahu atau tidak, ada kalanya kita sendiri tidak boleh melakukan segala-galanya. Ada kalanya terapi menjadi jambatan terbaik ke tahap baru dalam kehidupan kita.

Saya pergi ke psikologi dan saya tidak gila saya pergi ke psikologi dan saya tidak gila. Saya pergi kerana saya perlu memerintahkan pemikiran saya, menguruskan emosi saya dan belajar untuk hidup dengan lebih baik ... Baca lebih lanjut "