Ibu melecur sindrom burnout

Kami mahu mengawal segala-galanya dan, apabila nampaknya kita berjaya, kita tunduk kepada keletihan. Memperbaiki kerja, keluarga, pasangan, rumah, kawan ... adalah masalah yang semakin kerap. Kehidupan kita diduduki ketika kita bertahun-tahun, semakin banyak tanggungjawab muncul dan kita ingin memenuhi semua itu. Ini adalah salah satu sebab mengapa kita mungkin mengalami sindrom burnout.

Antara yang paling terjejas oleh sindrom ini adalah bapa dan ibu, yang kadang-kadang melihat kepentingan mereka dibatalkan memihak kepada anak-anak mereka. Sekiranya kes anda, sudah tiba masanya; jika kita mengabaikan, paradoks seperti yang mungkin kelihatan, kita akan habis, tanpa kekuatan, dan juga mengabaikan anak-anak kita.

Ibu yang haus yang terjejas oleh sindrom burnout

Mempunyai sindrom ini melibatkan eksperimen tekanan yang sengit dan berbahaya kerana usaha yang gagal untuk mendamaikan kehidupan ibu bapa, sosial atau penjagaan diri. Selalunya, ia adalah masalah yang menjejaskan ibu, kerana mereka adalah orang yang secara tradisinya menjaga anak-anak mereka. Nasib baik, lebih ramai ibu bapa menjalankan tugas sedemikian sepenuhnya, walaupun ini bermakna mereka juga dipengaruhi oleh tekanan.

Ibu-ibu yang haus dikenal pasti mengalami tekanan yang tinggi kerana usaha mereka gagal untuk mendamaikan kehidupan ibu bapa, sosial atau penjagaan diri.

Sindrom ini terbakar yang mencirikan ibu-ibu yang letih pada asasnya, stres yang sangat akut atau kronik yang dihasilkan apabila anda mempunyai perasaan bahawa semuanya melimpah, bahawa segala-galanya dilakukan salah, bahawa anda tidak mempunyai kendali atas apa-apa. Berasa tekanan membuat kita hidup, adalah hasil pengasingan adrenalin dan kortisol, hormon bahawa pada masa lalu membantu kami terus hidup atau bersedia untuk menjalankan untuk kehidupan kita di hadapan pemangsa. Masalahnya timbul apabila ancaman ini tidak wujud.

Hari ini punca-punca stres kita sangat berbeza, tetapi badan kita terus menyiapkan kita untuk situasi hidup yang primitif. Itulah sebabnya Adalah penting untuk memastikan keutamaan kami dengan baik.

Apakah punca sindrom ini?

Seperti yang telah kami nyatakan, Penyebab utama sindrom burnout ialah tekanan yang dihasilkan oleh percubaan untuk mendamaikan atau mendamaikan aspek yang paling penting dalam kehidupan kita. Keluarga, kawan, bekerja, kehidupan intim kita ... adalah penting bagi kita, dan tidak dapat mendamaikan mereka semua, tanpa jatuh ke dalam kecerobohan, menghasilkan kekecewaan dan kemarahan.

Walaupun ia mungkin kelihatan tidak masuk akal, kita sering berfikir bahawa kita dapat pergi kerja awal, menjaga kanak-kanak, mempunyai kehidupan pasangan sihat menyatukan kembali keluarga seminggu sekali, malam keluar dengan kawan-kawan dan juga berehat dengan tenang Malangnya, kita bukanlah wira-wira atau superheroin: kita perlu belajar menyusun masa kita dari perspektif sebenar.

Ibu yang haus perlu mengatur masa mereka dari perspektif sebenar untuk memerangi sindrom burnout yang mereka alami.

Jadi, bagaimana kita mengesannya??

Ibu tahu jika kita berada di luar sindrom ini adalah mudah: jika ia memberi kesan kepada kita, kita tidak akan dapat tidur dengan baik, kita akan berfikir obsessively Masa kami tidak, orang akan menyalahkan masalah alam sekitar kita. Kami lebih suka mengasingkan diri kita dan meninggalkan kehidupan sosial untuk berehat dan berdenyut di sofa. Ini akan menyebabkan pengasingan: orang yang dikasihi boleh berhenti mengira kami, merangsang bahawa kita berasa bersendirian dan bersalah.

Bagaimana untuk bertindak sebelum sindrom terbakar?

Untuk menyelesaikan masalah ini, adalah penting bahawa:

• Mari terima bahawa kita tidak boleh melakukan segala-galanya: Kami tidak dapat melakukan segala yang kami mahukan. Kadang-kadang kita fikir kita mempunyai masa untuk kedua-dua tanggungjawab dan masa lapang, dan itu tidak selalu benar.
• Ini memerlukan, tentu saja, mewakilkan tanggungjawab kita. Kita tidak perlu takut untuk meninggalkan tanggungjawab di tangan orang lain apabila kesihatan kita dipertaruhkan. Dengan cara ini, kita boleh berehat dan menyambung semula apabila kita lebih bersedia.
• Walaupun ia bukan hidangan yang baik, ia tidak boleh selalu diwakilkan, dan ini memerlukan melepaskan beberapa kehendak kami. Sekiranya kita tidak mempunyai masa untuk membersihkan dan membetulkan rumah, mungkin kita tidak mampu membeli yang lebih besar. Atau seberapa banyak yang dikehendaki oleh kanak-kanak, jika kita tidak mempunyai masa untuk diri kita sendiri, mungkin bukan ide yang baik untuk mengamalkan haiwan kesayangan.
• Untuk memerintahkan hidup kita, kita mesti memerintahkan kita terlebih dahulu, iaitu, menetapkan keutamaan. Mungkin ada aspek kehidupan kita yang kelihatannya asas kepada kita dan, sebenarnya, tidak. Adalah penting untuk memikirkan apa yang boleh kita lakukan tanpa.
• Jangan menyalahkan diri sendiri (atau orang lain). Rasa bersalah adalah perasaan yang menghalang kita daripada bergerak maju dan menghalang kita. Ingatlah bahawa walaupun niat kita baik apabila kita cuba mendamaikan, jika matlamatnya tidak dipenuhi, kita harus menjauhkan diri dari godaan untuk menyalahkan kita. Sebaliknya, adalah baik bagi kami untuk mencuba penyelesaian, dan juga untuk mengelakkan menyalahkan orang-orang di sekeliling kami, sekalipun berbuat demikian membolehkan kami melepaskan seketika.

Kita tidak boleh merasa tidak berjaya kerana kita tidak mempunyai segala-galanya yang terkawal. Fikiran kita mempunyai lebih banyak ruang daripada tangan kita, dan itu tidak buruk. Malah, matlamat utama kami adalah untuk mencari masa untuk menikmati saat-saat sedikit, secara sendiri dan dengan orang lain, mencari kedamaian dan menyebarkannya kepada orang-orang di sekeliling kita.

Ia berfungsi kurang dan menghasilkan lebih produktiviti dan jam bekerja tidak selalu pembolehubah proporsional secara langsung. Mereka yang menganggap tidak tidur, diberitahu dan bekerja berjam-jam, bukan hanya risiko kesihatan mereka, tetapi menghasilkan kurang daripada yang mereka fikirkan. Untuk berfungsi 100% otak memerlukan rangsangan yang berbeza. Baca lebih lanjut "