Tabiat yang membawa kepada kebahagiaan

Kebahagiaan adalah sikap, bukannya memiliki atau mendapatkan sesuatu. Di samping itu, setiap daripada kita dapat mencari kebahagiaan dalam konteks yang berbeza, kerana ia adalah sesuatu yang sangat peribadi. Tetapi memupuk sikap kita, ia akan sentiasa membawa kita perkara yang positif.

Satu tinjauan yang dijalankan oleh sekumpulan ahli psikologi dari University of Hertfordshire (di mana lima ribu orang menyertai), mendedahkan tabiat harian yang menjadikan kami lebih bahagia. Dengan cara ini, kita boleh membuat tabiat "sepuluh teratas" yang membuat kita bahagia.

1 - Berikan

Berikan tanpa mengharapkan apa-apa balasan, iaitu, dengan cara yang tidak berminat membawa kita kebahagiaan. Ini bermakna anda mesti melakukan perkara-perkara untuk bertindak membantu, supaya orang lain gembira atau "mencuri" senyuman.

Dari pinggan makanan kepada seseorang di jalan, untuk melintasi seorang wanita tua, pergi bermain dengan anak-anak anda jika anda tidak melakukannya dengan kerap atau panggilan telefon kepada ibu bapa anda.

2 - Berinteraksi dengan orang lain

Sesuatu yang telah hilang sejak kebelakangan ini disebabkan oleh rangkaian sosial, mudah alih dan teknologi. Memang benar bahawa ia juga membolehkan anda memendekkan jarak, tetapi menjadi kurang kerap untuk berkumpul bersama kawan di bar atau restoran.

Berkait dengan "tatap muka" dengan orang yang disayang menghubungkan anda dengan yang lain, dengan pendapat anda, perasaan anda, idea anda, kepercayaan anda. Ia membolehkan anda untuk mengenali antara satu sama lain dan bersenang-senang bersama.

3 - Adakah latihan fizikal

Memang tidak semua orang suka pergi ke gim kerana kewajipan. Walau bagaimanapun, ia adalah kerana mereka belum menemui disiplin yang mereka ghairah atau mereka melihat jam itu sebagai tugas lain di kalangan "kebencian" yang rutin.

Mempraktikkan sukan bukan sahaja meningkatkan angka, mengurangkan kilo dan meningkatkan kesihatan jantung atau pernafasan, tetapi juga positif mempengaruhi mood dan kualiti hidup secara umum.

4 - Menghargai butiran

Lebih kurang dan lebih sedikit orang menikmati matahari terbit atau matahari terbenam, bunga, senyuman seorang anak, dan sebagainya.. Menghargai hadiah kecil yang menawarkan kehidupan kita adalah kehilangan sebahagian besar kewujudannya.

Berhenti melihat perubahan dalam tumbuh-tumbuhan atau pokok apabila kejatuhan tiba, cari kesenangan dalam perkara yang paling kecil seperti makanan buatan sendiri, berjalan kaki di taman, filem, buku, minyak wangi mawar, dan sebagainya..

5 - Terokai

Ia tidak bermakna memakai "Indiana Jones" dan akan mencari bahtera yang hilang, untuk tidak mendaftar untuk ekspedisi ke Amazon. Cukup Ini mengenai pembelajaran perkara-perkara baru setiap hari, yang menunjukkan cabaran dan perubahan.

Perubahan dalam sikap ini akan menjadikan kita lebih bahagia, mengekalkan otak kita dalam bentuk (ya, minda adalah otot yang perlu bersenam) dan mencegah timbulnya penyakit neurodegenerative seperti penyakit Alzheimer.

6 - Mempunyai tujuan

Telah terbukti bahawa orang yang mempunyai mimpi dan projek adalah yang paling bahagia. Mereka yang tidak mempunyai matlamat tidak merasa bermotivasi oleh apa pun dalam kehidupan, itulah sebabnya mereka lebih cenderung merasa tertekan atau kewujudan mereka tidak masuk akal. Mengetahui di mana kita pergi, jalan yang mesti kita jalani dan bahkan halangan untuk mengatasi memberi kita kebahagiaan.

7 - Jadilah berdaya tahan

Ini bermakna, mempunyai keupayaan untuk mengatasi kesukaran yang muncul pada tahap kehidupan yang berbeza. Mampu melihat yang baik dalam keadaan buruk (separuh penuh kaca), bahawa kesilapan adalah pengajaran untuk masa depan, bahawa apa yang hari ini tidak membuat kita sedih, esok akan menguatkan kita, atau kesalahan itu sia-sia, tanpa keraguan ia membolehkan kita menjadi lebih bahagia dan lebih puas hati, serta bersyukur.

8 - Nikmati emosi

Berapa kali kita telah "menyelamatkan" perasaan yang tidak dinyatakan atau ketika kita melakukannya sudah terlambat? Anda tidak perlu melibatkan diri dalam emosi negatif dan melupakan yang positif, sebaliknya.

Orang yang paling bahagia ialah mereka yang sentiasa fokus pada kebaikan (seperti yang dikatakan sebelum ini, separuh penuh kaca), mereka yang mengucap syukur untuk hari kehidupan yang lain dan menikmati emosi mereka, tidak takut untuk menyatakan apa yang mereka rasa.

9 - Menerima perubahan

Nasib baik, laluan kami melalui bumi penuh dengan pengubahsuaian semua jenis sejak kami dilahirkan. Ia tidak baik untuk terus melihat pada masa lalu, tetapi sebaliknya kita mesti melihat ke hadapan dan merasa aman dan damai dengan keputusan kami semalam. Perubahan juga belajar, jangan lupa.

10 - Penyerahan

Salah satu rahsia untuk menjadi gembira adalah menjadi sebahagian daripada sesuatu yang lebih baik daripada diri kita sendiri, iaitu, mempunyai visi yang serupa dengan orang lain di sekeliling kita. Matlamat ini boleh didapati di tempat atau kumpulan yang berbeza, seperti agama, kerjaya, keluarga, kerja atau hobi..

Kebahagiaan, cara untuk pergi Adakah anda ingin mencapai kebahagiaan? Hari ini anda akan menemui jalan menuju kebahagiaan yang anda mesti bepergian. Hari ini adalah hari apabila anda mula gembira! Baca lebih lanjut "