13 kunci Ben Shahar menjadi lebih bahagia

Apa yang kita cari dalam kehidupan seharian kita? Menurut profesor Universiti Harvard Tal Ben Shahar, "kebahagiaan adalah makna dan tujuan kehidupan, objektif keseluruhan dan akhir kewujudan manusia" Tetapi, bagaimana untuk menjadi lebih bahagia?

Jadi, jika kita lihat pada idea Ben Shahar, mengapa kadang-kadang ia seolah-olah begitu sukar bukan sahaja gembira tetapi mencapai lebih tahap minimum kebahagiaan didambakan ini? Sebenarnya saya tidak mempunyai jawapan, tetapi profesor ini mungkin.

Bagaimana untuk menjadi lebih bahagia mengikut Tal Ben Shahar

Tal Ben Shahar adalah seorang profesor di Universiti Harvard yang mengkhusus dalam psikologi positif. Setiap tahun dia mengajar kursus yang dipanggil "Kebahagiaan Besar", yang, semester hingga semester, telah terbukti menjadi satu kejayaan. Lebih daripada 1000 pelajar menyertai kelas psikologi unik ini setiap 6 bulan.

Di samping itu, Ben Shahar juga telah menerbitkan beberapa buku, kes "Kebahagiaan" atau "Bersenang-senang". Kerja-Nya sering menjadi penjual terbaik dan telah diterjemahkan ke lebih daripada 25 bahasa.

Nampaknya Ben Shahar seperti itu boleh menjadi panduan yang baik untuk membawa kita sepanjang jalan kebahagiaan. Atas sebab ini, saya menganggapnya sebagai idea yang baik untuk mengetahui apakah kunci 13 yang ia tetapkan supaya kami merasa sedikit lebih baik setiap hari dengan diri kita sendiri.

13 kunci untuk menjadi lebih bahagia mengikut Ben Shahar

Sebelum menyenaraikan kunci, ia tetap untuk menambah butiran asas. Sekiranya anda ingin menjadi lebih bahagia, Ben Shahar teringat bahawa anda perlu berterusan. Tiada apa-apa yang dicapai tanpa usaha. Iaitu, anda perlu untuk bekerja setiap hari, memandangkan matlamat wajar tanpa takut gagal, tanpa kesempurnaan yang berlebihan, tetapi juga tanpa berhenti walaupun untuk seketika sehingga mencapai matlamat kita. Selain itu:

Berolahraga dengan kerap

Menurut Ben Shahar, Sukan adalah ubat yang sangat baik untuk mengurangkan tekanan dan kesedihan. Malah, bagi sesetengah pakar, ia boleh menjadi berkesan sebagai antidepresan.

Ambil sarapan yang baik

Kita mesti meninggalkan ketakutan untuk mendapatkan lemak. Mengambil sarapan pagi yang baik akan memberi kita tenaga untuk melaksanakan tugas harian berjaya Oleh itu, bukan sahaja perlu mengambilnya, tetapi yang disarankan untuk menjadi sangat lengkap; Dengan lengkap kita tidak bererti bahawa ia banyak dalam kuantiti, tetapi ia mempunyai makanan yang berbeza-beza yang menyediakan kita dengan nutrien yang berlainan.

Bersyukur

Ben Shahar menasihati menulis di atas kertas sekurang-kurangnya sepuluh perkara dalam hidup anda yang memberi anda kebahagiaan. Ini adalah cara untuk menjadi lebih bersyukur kepada persekitaran kita dan memberi perhatian kepada kebaikan yang kita ada di sekeliling kita.

Jadilah tegas

Ssaya sentiasa diam dan anda menyimpan apa yang anda fikir supaya tidak mengganggu, anda akan menjadi "orang yang tidak dapat dilihat" atau "orang yang". Semua orang akan memilih anda sahabat tetapi tidak boleh menjadi pengarah, supaya anda akan beransur-ansur hilang keyakinan pada diri sendiri dan yang lebih penting, harga diri anda.

Melabur wang dalam pengalaman dan bukannya objek

Menurut beberapa kajian, Orang yang menghabiskan wang mereka dalam kursus dan perjalanan lebih bahagia daripada mereka yang melakukan hal-hal mereka., objek, pakaian, dsb. Oleh itu, Ben Shahar dinasihatkan untuk melabur dalam pengalaman.

Ambil cabaran sendiri

Jika kita menangguhkan kewajiban kita, ketegangan dan peningkatan tekanan. Oleh itu, tugas-tugas yang perlu kita lakukan, dan bahawa kita suka sedikit atau tidak, kita mesti menghapusnya dari tengah-tengah pada saat-saat yang kita mempunyai lebih banyak tenaga; jika tidak, kemalasan dan penangguhan boleh mengubahnya menjadi penyeksaan sebenar. Adalah satu idea yang baik untuk membuat senarai mingguan dan cuba untuk memenuhi sebahagian besar mereka pada hari-hari pertama dalam seminggu.

Lengkapkan diri anda dengan kenangan yang baik

Guru ini juga menasihatkan bahawa kita mengelilingi diri kita dengan kenangan yang baik. Untuk ini, tidak ada apa-apa Tampalkan gambar orang tersayang dan frasa positif di dalam peti sejuk, di ruang tamu, di bilik tidur, di tempat kerja...

Bersikap baik dan sopan

Salam yang mudah dan senyuman boleh menjadi sangat berguna. Ada penyelidikan yang mengatakan bahawa perubahan senyuman mood positif. Apa gunanya anda menggunakan simpati, pendidikan dan humor anda?

"Tingkah laku kita terhadap orang lain sering kali merupakan gambaran bagaimana kita memperlakukan diri kita sendiri".

-Tal Ben Shahar-

Pakai kasut yang selesa

Ia mungkin kelihatan bodoh, tetapi dengan kaki yang sakit, kita mempunyai mood yang lebih teruk. Jadi dengan kasut yang selesa, sekurang-kurangnya kami mengeluarkan alasan ketegangan dari atas. Sebaliknya, kasut yang selesa akan mengajak kita berjalan dan tidak mengaitkan kesakitan dengan tabiat yang sihat ini.

Mempunyai kebersihan postural yang baik

Cuba untuk berjalan lurus dengan bahu anda kembali sedikit. Angkat mata anda ke hadapan dan elakkan lekuk belakang anda. Malah ini adalah salah satu tip terbaik yang boleh anda berikan sebelum memasuki temuduga kerja; ia adalah kerana ia adalah kedudukan yang memberikan kita kekuatan dan memudahkan fakta bahawa kita menunjukkan diri kita terbuka. Projek bertentangan sikap bertahan yang tidak akan memberi manfaat kepada kita dalam keadaan ini atau mungkin dalam hal lain yang kita alami dalam kehidupan.

Dengar muzik

Mendengarkan muzik menggalakkan kita dan menjadikan hari kita. Ia membolehkan kita menjadi lebih produktif dan proaktif dan mengisi kita dengan getaran positif dan humor yang baik.

Makan dengan baik

Makanan mempunyai kesan langsung pada mood kami. Itulah sebabnya, diet yang sihat adalah sempurna untuk menjadi sihat, baik secara fizikal dan mental. Makanan yang melalui sistem penghadaman kita mengandungi tenaga yang kita akan bekerjasama dengan sel-sel badan kita adalah untuk dijana semula. Oleh itu, diet kita mempunyai banyak kaitan dengan apa yang berlaku di seluruh badan kita, dari kulit ke sinaps neuron.

Cari daya tarikan anda

Kami tidak menyakiti sesiapa yang berasa menarik. Itulah sebabnya tugas mencari kemahiran untuk kita mempunyai kemahiran khas atau yang kami rasa terutama keharmonian sentiasa satu tugas yang produktif yang mana masa yang boleh diberikan oleh dibelanjakan dengan baik. Sebenarnya ia adalah sesuatu yang sering kita lakukan sebagai kanak-kanak dan itu, dengan penggantian rutin pada zaman tua, kita biasanya lupa.

"Kebahagiaan, bukan wang atau prestij, harus dipertimbangkan sebagai mata wang yang paling penting - mata wang di mana ukuran hidup kita diambil".

-Tal Ben Shahar-

Menurut Profesor Tal Ben Shahar, untuk menjadi lebih bahagia, anda tidak perlu pergi gila. Dengan mengubah rutin tertentu dan dengan petua mudah ini, kita dapat mencari kegembiraan dalam butiran kehidupan yang paling mudah. Adakah anda bertujuan untuk menjadi lebih bahagia?

Setiap hari saya lebih manusia, kurang sempurna dan lebih bahagia Setiap hari saya lebih manusia, kurang sempurna dan lebih bahagia. Seseorang yang begitu berani untuk mencintai dirinya sendiri sewaktu dia layak, mengetahui bahawa saya berhak berbahagia. Baca lebih lanjut "