The TREC of Albert Ellis

REBT bermaksud Rawatan Terapi Rasional Emosi, yang dibangunkan oleh Albert Ellis berikutan prinsip psikologi kognitif. Selepas ketidakcekapan terapi tingkah laku (berdasarkan tindak balas rangsangan) untuk merawat beberapa gangguan psikologi, dengan pemotongan kognitif yang ditandakan, mereka mula bekerja untuk memberikannya putaran dan memperbaiki hasilnya. Oleh itu, REBT adalah contoh teknik perintis yang menunjukkan keberkesanan hebat dalam gangguan seperti kebimbangan dan kemurungan.

Terapi ini didasarkan pada model ABC psikologi kognitif yang pada mulanya dicadangkan oleh Albert Ellis. Dalam model ini, adalah dicadangkan bahawa peristiwa pengaktifan (A) sendiri tidak menyebabkan akibat emosi, tingkah laku atau kognitif (C); ini akan bergantung kepada bagaimana kejadian itu dilihat atau ditafsirkan (B). Secara ringkas A (peristiwa) memprovokasi B (tafsiran) dan ini memprovokasi C (akibat / tingkah laku).

Yayasan psikologi TREC

Matlamat utama TREC adalah untuk menghapuskan atau mengubahsuai C. Sebaliknya, C dapat diubah dengan mengubah kedua peristiwa (A) dan tafsirannya (B). Sebaliknya, adalah jelas bahawa, dalam banyak keadaan, peristiwa tidak dapat diubah. Jadi, dalam terapi jenis ini, kerja dengan pesakit itu memberi tumpuan kepada cuba mengubah beberapa tafsiran yang dia buat dan yang membawanya untuk melakukan tingkah laku yang ingin kami ubah.

Kejadian gangguan

Albert Ellis, selepas banyak penyiasatan, mendapati bahawa semua atau sebahagian besar dari kita mengembangkan pemikiran yang tidak masuk akal yang membuat kita melihat realiti dengan cara yang sangat negatif. Dia datang untuk mencari lebih daripada 200 jenis pemikiran yang menimbulkan penglihatan negatif, yang membawa kepada kecemasan atau gangguan kemurungan. Pada masa ini, kita boleh menggabungkan bentuk pemikiran yang tidak masuk akal ini kepada 4 jenis:

• Permintaan atau tuntutan: e. g. "Jika pasangan saya mahukan saya, dia sepatutnya memberi saya hadiah".
• Catastrophism: e. g. "Sebagai esok saya mendapat wawancara yang salah akan menjadi hujung kerjaya saya, saya akan mati".
• Toleransi rendah terhadap kekecewaan: e. g. "Saya takut pergi ke pesta itu kerana saya pasti semua orang akan menolak saya, sangat sukar dan saya tidak boleh tahan".
• Susut nilai: e. g. "Makanan saya telah dibakar, saya tidak berguna, saya melakukan semua yang salah".

Jenis pemikiran ini dianggap tidak masuk akal kerana ia adalah palsu, tidak logik, keterlaluan atau kesimpulan yang terlalu mendesak. Ellis mempertahankan bahawa mereka berasal dari kepercayaan absolutist "harus" atau "akan mempunyai" yang berlimpah dalam dialog dalaman kita.

Penyelenggaraan gangguan

Mod pemikiran yang dinyatakan di atas mencetuskan kesan emosi, tingkah laku atau negatif yang negatif, tetapi apa yang membuatkannya? Menurut TREC, Terdapat tiga jenis wawasan atau idea yang membantu untuk membuat gangguan atau ketidakselesaan ini dari masa ke masa:

• Insight nº 1: gangguan itu ditentukan oleh tafsiran tidak rasional yang berasal dari peristiwa negatif. Walau bagaimanapun, jika orang percaya bahawa gangguan emosi adalah disebabkan oleh peristiwa itu dan bukan tafsirannya, dia akan cuba mengubah keadaan tanpa berjaya: masalah sebenar adalah keyakinannya yang tidak rasional.
• Insight nº2: jika orang terus mengesahkan kepercayaan mereka yang tegar dan melampau, mereka akan menentang perubahan, jadi gangguan itu akan kekal.
• Insight nº3: pemikiran yang berpusat pada masa lalu akan menyebabkan berlakunya kemerosotan dalam kejadian dan keyakinan yang tidak rasional. Hanya bekerja di masa kini dan di masa depan akan dapat mengubah kepercayaan dan dengan mereka ketidakselesaan.

Ciri-ciri TREC

Untuk membincangkan tentang terapi tingkah laku emosi rasional, kita akan bercakap dari dua perspektif. Yang pertama akan menjadi gaya terapeutik, yang akan membincangkan tentang strategi atau kaedah anda; dan yang kedua, hubungannya dengan klien, cara terapis berinteraksi dengannya.

Sikap terapis akan mempunyai ciri-ciri berikut:

• Aktif dan pengurusan: adalah penting bahawa ahli terapi mengamalkan sikap aktif dan menawarkan alternatif kepada keyakinan yang tidak rasional pesakit.
• Aktif secara lisan: adalah penting bahawa dialog menjadi cair dan aktif bagi kedua-dua pihak, kerana fungsi terapi itu didasarkan pada perbincangan dan perdebatan.
• Didaktik: ahli terapi harus berkelakuan seperti seorang guru yang baik yang mengajar pelatihnya untuk menghasilkan perubahan dalam dirinya.
• Menggalakkan perubahan falsafah kehidupan: satu aspek penting ialah menyebabkan perubahan cara berfikir pesakit, dalam falsafah hidupnya.
• Jangan menggalakkan katarsis: Walaupun ia dapat mengurangkan ketidakselesaan pada mulanya, ekspresi yang disengaja dari emosi yang diperoleh daripada kepercayaan mereka dapat menguatkan kepercayaan yang sama.
• Jadilah fleksibel: setiap pesakit adalah dunia yang berbeza, dengan cara berfikir sendiri dan ciri. Jika ahli terapi itu tidak fleksibel dan tahu bagaimana untuk menyesuaikan diri, dia tidak akan dapat menjana perubahan pada pesakitnya.

Sebaliknya, Hubungan dengan pesakit akan berdasarkan prinsip berikut:

• Penerimaan tanpa syarat: tidak ada penghakiman nilai, tidak positif atau negatif terhadap klien / pesakit. Ini mesti menunjukkan bahawa pelanggan diterima sebagai mana-mana orang lain sebagai manusia, tidak mungkin, atau berguna atau berharga, kerana satu atau beberapa tingkah laku tidak menentukan sesiapa.
• Empati: Untuk memahami secara mendalam pemikiran pesakit adalah penting untuk memahami sifat kepercayaan mereka. Ahli terapi mesti memahami falsafah kehidupan subjek untuk membantu dia berubah
• Jadilah tulen: ahli terapi mesti terbuka dan boleh diakses. Anda juga boleh bercakap tentang kehidupan peribadi anda apabila nampak sesuai, untuk menunjukkan contoh yang kita semua mempunyai kesulitan dan kita semua salah. Pengalaman peribadi tidak begitu berguna untuk menawarkan penyelesaian untuk menormalkan emosi tertentu.
• Mempunyai rasa humor: ia adalah salah satu aspek penting dari TREC, kerana ia adalah terapi berdasarkan kegelisahan dan ketenangan. Ahli terapi boleh menggunakan humor untuk menonjolkan aspek kepercayaan mereka yang tidak rasional. Sudah tentu, tanpa menyusut atau tidak menghormati: ahli terapi dalam pengertian ini perlu mengambil kira bahawa kepekaan setiap pesakit adalah berbeza.
• Gaya terapeutik tidak rasmi: REBT berfungsi lebih baik dalam persekitaran yang santai dan jauh dari aspek terapi formal. Pesakit harus melihat terapi sebagai sembang mesra dan menyeronokkan, di mana dia boleh membicarakan keprihatinan dan kepercayaannya dengan cara yang santai.

REBT adalah terapi yang menarik dan paling memuaskan untuk pesakit. Ia membantu mengubah falsafah hidup anda, untuk mengambil gaya perlindungan lebih sebelum masalah yang menyebabkan kecemasan atau kemurungan. Dan juga, ia mempunyai bukti ilmiah yang hebat yang menyokongnya. Terapi ini menempatkan Albert Ellis sebagai salah satu tokoh yang paling penting dalam psikologi klinikal.

7 ajaran Albert Ellis Ajaran-ajaran Albert Ellis memberitahu kita bahawa kita adalah tuan emosi kita dan yang berterusan dalam rasionalitas kita boleh mengubah seluruh hidup kita. Baca lebih lanjut "