Perangkap Panik

Anda sedang berjalan di kereta bawah tanah dalam perjalanan ke tempat kerja dan tiba-tiba anda merasakan jantung anda berdebar seolah-olah ia akan keluar dari mulut anda, anda mempunyai peluh sejuk dan sesak dalam dada anda yang menghalang anda daripada bernafas secara normal. Anda berasa sangat takut dan Anda fikir anda akan mengalami serangan jantung. Anda boleh mati dalam masa yang sama dan anda tidak dapat mencari alasan atau cara untuk melepaskan diri. Anda hanya mahu kehabisan keadaan yang menakutkan. Anda hanya mengalami serangan panik, juga dikenali sebagai krisis kesengsaraan.

Serangan panik biasanya berlaku apabila orang itu membawa belakang mereka masa tekanan terkumpul atau keadaan sukar tidak dapat diatasi.

Ia nyata dengan beberapa sensasi fisiologi yang sangat tidak menyenangkan, jadi tidak menyenangkan bahawa orang itu berfikir dengan pasti bahawa dia akan mati, bahawa dia akan mengalami serangan jantung atau dia akan menjadi gila. Mereka sebenarnya perasaan kecemasan akibat tekanan dan masalah terkumpul tetapi tidak ditafsirkan seperti itu dan ini adalah di mana masalah timbul dan perangkap.

Seperti yang sudah kita ketahui, kebimbangan tidak direka untuk menyakiti kita, tetapi sebaliknya. Kebimbangan menyediakan tubuh kita untuk melawan atau melarikan diri dari apa-apa yang boleh menjadi ancaman kepada integriti fizikal kita dan kelangsungan hidup kita. Perangkap itu tidak selalu orang yang mengalami kecemasan menafsirkan gejala-gejala ini sebagai sesuatu yang semula jadi, tetapi mereka menyedari mereka sebagai sesuatu yang mengerikan.

Apabila saya berfikir bahawa sesuatu yang dahsyat berlaku kepada saya, saya boleh mati atau saya sakit, jelas kebimbangan saya meningkat dan, oleh itu, juga manifestasi peningkatan kebimbangan (fisiologi, kognitif dan tingkah laku).. Maksudnya, berdebar-debar jantung yang kuat, nafas menjadi lebih berombak, sensasi lemas, mual, dan lain-lain ... Kami berada dalam lingkaran setan, kebimbangan yang menarik lebih banyak kebimbangan. Sensasi kekurangan kawalan yang menjadikannya lebih sukar untuk mengawal keadaan

Apa yang dilakukan oleh orang itu? Tanpa ragu-ragu, lari dari keadaan ke suatu tempat di mana anda boleh selamat dan merasa lega dari mimpi ngeri yang dahsyat yang baru saja dialami.

Setelah melalui semua yang kita baru-baru ini dijelaskan, adalah logik untuk berfikir betapa sukarnya menghadapi situasi yang mencetuskan serangan kita, sama ada ia menemui saya di kereta bawah tanah, di sebuah pasar raya atau di tengah-tengah jalan. Sebenarnya, keadaan itu neutral, iaitu, ia tidak bertanggungjawab untuk serangan panik itu sendiri, tetapi fikiran kita baru sahaja menubuhkan satu persatuan keadaan panik.

Sekiranya ketakutan mengatasi kita dan kita tidak dapat kembali ke keadaan, kita baru mula mengehadkan kehidupan kita. Sebaliknya, gangguan panik kadang-kadang disertai oleh fobia yang boleh menjadi sangat kuat: agoraphobia.

Ramai orang berfikir bahawa agoraphobia adalah fobia atau ketakutan sengit dan diburukkan lagi di ruang terbuka, tetapi sebenarnya ia adalah takut ketakutan berada di tempat di mana ia sangat sukar untuk melepaskan diri dari kemungkinan krisis kesengsaraan, sama ada tempat itu dibuka atau ditutup, seperti lif.

Sekali lagi, kami dapati mereka bukan situasi per se apa yang menimbulkan perubahan emosi kita, jika bukan itu pemikiran dan kepercayaan dikaitkan dengan pengalaman kami yang bertanggungjawab terhadap ketidakselesaan itu.

Secara logik, sebahagian daripada rawatan psikologi akan diarahkan pada tahap kognitif kepada pemikiran dan kepercayaan yang tidak rasional. Ia menjadi perlu mengubah tafsiran bencana kita tentang sensasi fisiologi kebimbangan, supaya apabila kita berfikir bahawa yang paling buruk akan berlaku kepada kita, marilah kita mencerminkan dan merasionalkan dan kita dapat menyimpulkan bahawa mereka hanya sensasi kegelisahan dan bahawa ini tidak akan membahayakan kita. Ia tidak menyenangkan, tetapi ia akan berlaku jika saya tidak memberikan lebih banyak kaitan.

Sebaliknya, ketakutan tidak boleh melumpuhkan kita. Kita perlu berani dan menghadapi lagi keadaan yang menakutkan kita. Ramai orang berjaya "mengatasi" mereka dengan beberapa "helah" seperti membawa telefon bimbit, anxiolytic, diiringi selalu, dll. Petikan ini dipanggil dalam psikologi tingkah laku keselamatan dan tidak berbuat baik kepada pesakit, tetapi menyebabkan masalah itu dikekalkan.

Orang itu harus secara beransur-ansur menghapuskan pencarian ini untuk keselamatan dan mendedahkan dirinya kepada perasaan kegelisahan, merasakannya tanpa lebih lagi, sehingga dia terbiasa. Memang benar bahawa seseorang melangkah dengan teruk, dan seseorang mahu melarikan diri, tetapi tinggal cukup lama dalam keadaan tanpa mengelakkan kecemasan adalah kunci sehingga ia lenyap. Ia melihat ke matanya dan mengetahui bahawa anda boleh mengawalnya dan bukan sebaliknya.

Juga, dengan cara ini, anda akan melihatnya segala yang anda takut akan berlaku, ia tidak benar-benar berlaku: anda tidak akan mati, anda tidak akan mengalami serangan jantung, anda tidak akan gila atau anda sakit. Jika anda tidak menghadapi diri anda, anda tidak akan dapat merealisasikan realiti ini dan anda akan tetap setia kepada kepercayaan anda yang kalah.

Dalam terapi ia juga membantu menimbulkan sensasi fisiologi secara buatan: mengepam, memindahkan kepala dari satu tempat ke tempat lain menyebabkan pening atau memanjat tangga dengan cepat untuk membuat jantung anda mengalahkan keras adalah beberapa latihan untuk membuat orang menyedari bahawa dia terlalu dramatis mengenai manifestasi tersebut.

Dalam mana-mana kes, jika anda menderita gangguan ini, anda harus tahu itu terapi yang mencukupi akan memberi anda kembali bahagian kehidupan yang anda telah hilang. Jadi, walaupun dalam artikel ini, anda telah menjelaskan secara ringkas beberapa isu mengenai serangan panik Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah meletakkan diri anda di tangan pakar berkelayakan di mana anda mempercayai. Dia akan menganalisis kes anda secara peribadi dan mereka bentuk terapi terbaik untuk apa yang berlaku kepada anda.