Neuroinflamasi atau teori keradangan kemurungan

Terdapat lebih banyak kajian yang menyokong teori keradangan kemurungan. Menurut kerja-kerja ini, beberapa jenis gangguan kemurungan akan dikaitkan dengan keadaan neuroinflammation kronik yang berkaitan dengan tekanan. Dengan cara ini, perubahan hemodinamik dan limfa ini akan menggalakkan pelepasan cytokines yang berlebihan, seterusnya membentuk kelemahan psikologi.

Hipotesis ini tidak baru. Malah, Ia adalah sebahagian daripada apa yang dikenali sebagai teori malaise kemurungan dan banyak mengaitkannya dengan faktor-faktor yang akan mempengaruhi ketegangan endogen. Oleh itu, dan walaupun ia kelihatannya menarik pada mulanya untuk berfikir bahawa kehadiran patogen tertentu dan agen keradangan dapat menengahi penderitaan emosi kita sedemikian rupa, dapat dikatakan bahawa dalam beberapa tahun terakhir terdapat persetujuan yang cukup tentang subjek.

"Terdapat luka yang tidak pernah dilihat di dalam badan yang lebih mendalam dan lebih menyakitkan daripada sesiapa yang berdarah".

-Laurell K. Hamilton-

Kita boleh merujuk kepada banyak kerja. Dr. Bruce Charlton, dari University of Buckingham, telah menerbitkan kajian mengenai hubungan antara kenaikan yang tidak normal dalam sitokin dan kemurungan selama lebih daripada sedekad.. Ahli saraf Antonio Damasio, untuk bahagiannya, juga bercakap mengenai "penanda somatik". Iaitu, badan kita bertindak secara fisiologi kepada rangsangan tertentu yang dianggap mengancam (kita mengalami tachycardia, keradangan, demam ...). Kemudian, penderitaan psikologi muncul.

Mari lihat lebih banyak data mengenai perkara ini.

Teori keradangan kemurungan, apakah yang berdasarkan?

Jika kita pergi ke jalan untuk bertanya kepada orang apa kemurungannya, sebahagian besar responden hanya akan menggambarkan gejala. Keletihan, keputusasaan, perasaan tidak enak, putus asa, kekosongan, kegelapan, kepahitan dan juga kesakitan fizikal. Sekarang, jika kita menggalakkan mereka untuk menentukan atau membatasi apa yang menjana negeri-negeri yang melemahkan, hampir tiada siapa yang dapat memberikan jawapan objektif.

Isu terakhir ini adalah lebih dalam bidang perubatan dan saintifik. Dan dalam kes ini, perlu diperhatikan bahawa Tidak ada persefahaman yang jelas tentang faktor-faktor yang pasti memberi laluan kepada penyakit ini. Ia tidak mudah di tempat pertama kerana terdapat pelbagai jenis gangguan kemurungan. Kami menghadapi keadaan multifactorial yang pada gilirannya dinyatakan dengan cara tertentu dalam setiap pesakit.

Sekarang baiklah, Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, teori kemerosotan kemurungan menjadi lebih relevan. Dalam kes ini, ia akan menjadi realiti klinikal yang berkaitan terutamanya dengan orang-orang yang mempunyai sejarah kegelisahan, tekanan ... Untuk lebih memahami pendekatan ini, kami akan dibantu dengan maklumat yang diberikan oleh kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Psikiatri Klinikal pada 2016.

Kemurungan sebagai gangguan psychoneuroimmune

Dalam kajian yang dikembangkan di Jabatan Epidemiologi (Janssen Research & Development, New Jersey) tindak lanjut yang menarik telah dijalankan kepada 14,275 orang yang mengalami kemurungan.

• Susulan ini berlangsung selama 5 tahun, antara 2007 dan 2012.
• Melalui ujian darah yang berbeza, saya dapati bahawa hampir 60% daripada pesakit ini mempunyai 46% lebih banyak protein C-reaktif (CRP), penanda yang mendedahkan penyakit radang.
• Ramai pesakit ini tidak bertindak balas terhadap terapi biasa untuk merawat kemurungan.
• Di samping itu, mereka lelaki dan wanita tertakluk kepada keadaan tekanan dan / atau kecemasan tertentu.
• Juga, orang-orang ini dengan penanda yang berkaitan dengan penyakit radang, mempunyai sistem imun yang lebih lemah. Luka-lukanya mengambil masa yang lebih lama untuk menyembuhkan, mempunyai lebih banyak selesema, alahan, dan sebagainya..

Doktor menyimpulkan bahawa apa yang mereka alami adalah gangguan psychoneuroimmune. Teori keradangan kemurungan boleh digunakan dalam kes-kes dimana tubuh itu sendiri bertindak balas dengan cara tertentu untuk rangsangan stres. Peningkatan kortisol dalam darah ini menyokong pembebasan sitokin, amina vasoaktif, oksida nitrat, glucocoticoid ... Semua ini membawa lambat laun ke tahap tekanan psikologi yang tinggi.

Bagaimana kita boleh mengurangkan risiko mengalami jenis kemurungan yang dikaitkan dengan keradangan?

Teori radang kemurungan memberitahu kita bahawa keadaan-keadaan ini dapat dicegah. Asal dari keadaan ini adalah di atas semua di pusat-pusat tekanan kita: dalam cara kita menguruskan kebimbangan kita, kebimbangan kita. Sekiranya tidak berbuat demikian, jika keadaan-keadaan ini menjadi kronik, agensi kami bertindak balas untuk mempertahankan terhadap ancaman itu. Segera perubahan dan keradangan biokimia muncul.

Oleh itu, untuk mengelakkan situasi yang melemahkan ini, mari kita perhatikan beberapa strategi pencegahan.

Kurangkan tahap tekanan kita

Belajar untuk memberi keutamaan. Ingatlah itu bukan sahaja perlu berehat minda, badan kita mesti memahami keadaan yang tenang dan dalaman yang dapat mengembalikan keseimbangan, homeostasis. Mari kita dedikasi masa, perhatian, memberi diri kita saat-saat berehat.

Diet yang lebih baik

Elakkan makanan yang berlaku dengan keradangan: gula, tepung putih, lemak tepu ... Marilah kita memilih cadangan berikut:

• Buah merah: strawberi, blueberries, currants ...
• Lemon dan oren.
• Kunyit.
• Bijirin penuh.
• Buah kering.
• Sayuran berdaun hijau.
• Bawang putih.
• Nanas.
• Tomato.
• Beet.

Senaman fizikal yang kerap

Pergi berjalan kaki setiap hari selama setengah jam, berlari, berenang, menari ... Mari kita meletakkan tubuh kita secara teratur dan mari kita nyatakannya, mari buat kerja jantung, bahawa otak adalah oksigen, bahawa kita dipeluk oleh endorfin dan serotonin ...

Latihan hubungan

Di ruang kami, kami sering bercakap tentang manfaat yoga atau kesedaran. Dari teori kemerosotan kemurungan juga mengingatkan kita bahawa jenis strategi ini sangat disyorkan untuk memulihkan keseimbangan dalaman. Walau bagaimanapun, sudah cukup untuk mencari amalan-amalan yang, dengan cara yang peribadi, membantu kita untuk lebih santai.

Sesetengah orang suka menulis, melukis, mengamalkan latihan pernafasan mudah atau bahkan berkongsi masa dengan orang tertentu. Ia hanya tentang mencari titik keseimbangan sempurna, di mana badan dan minda harmoni. Di mana tiada apa-apa yang menyakitkan, tidak ada kebimbangan dan segala-galanya dalam penalaan halus.

Marilah kita memihak negara-negara itu. Mereka berbaloi dan sudah tentu, kehidupan.

Seneca dan rahsianya terhadap kebimbangan Seneca adalah salah seorang ahli falsafah Stoik terbesar. Dari zamannya, kebimbangan dikatakan sebagai realiti yang menyebabkan bahaya besar. Baca lebih lanjut "