Garis kehidupan, teknik untuk mengenali anda dengan lebih baik

Dalam psikologi, pelbagai teknik dan alat yang banyak digunakan semasa proses terapeutik, salah satu teknik yang digunakan untuk mendapatkan pengetahuan diri dan pemahaman diri ia adalah garis kehidupan teknik. Walaupun ia adalah teknik dengan perspektif humanistik dan sistemik, ahli psikologi dan ahli psikologi dari arus yang berlainan juga menggunakannya kerana ia memberi kita banyak maklumat mengenai pesakit / klien.

Orang adalah cerita, masa kini dan masa depan, dan semuanya datang bersama dalam keperibadian kita. Juga kita adalah cerita, segala yang telah berlaku kepada kita dalam sejarah kehidupan kita, dan mengetahui bagaimana untuk memerintahkan dan memberi makna kepada sejarah kita adalah penting untuk berkembang sebagai orang, mempunyai keyakinan diri dan menerima diri kita tanpa kompleks. Untuk semua ini, matlamat jawatan ini adalah untuk memahami bagaimana teknik garis kehidupan berfungsi dan apabila ia adalah baik untuk menggunakannya.

Bagaimanakah teknik garis kehidupan berfungsi??

Pengoperasian asas teknik ini adalah analisis dan refleksi, iaitu, bukanlah suatu teknik yang hanya dengan "melakukan" suatu keputusan diperoleh tetapi, untuk melaksanakan, upaya analisis dan reflektif diperlukan. Jadi, pada mulanya, fakta menganalisis semua atau sebahagian daripada sejarah kehidupan kita (garis kehidupan) membolehkan kita menyalurkan dan menguruskan emosi yang berbeza yang berkaitan: yang sama yang kita sering hidup, tetapi juga yang kita tidak diuruskan secara sedar.

Sebaik sahaja garis itu telah dihuraikan, adalah perlu untuk menyelidiki makna setiap unsur yang telah kami tentukan di dalamnya.. Teknik garis kehidupan memerlukan analisis refleksif yang biasanya dibimbing oleh soalan-soalan seperti: apa yang telah berubah dalam diri saya sebagai hasil dari pengalaman ini?, Apa yang saya kalahkan dan apa yang saya menang pada masa itu? Adakah pengalaman ini melebihi? Dengan semua ini, kita dapat menguraikan pengalaman dalam cara yang sihat dan menyesuaikan diri, dan dengan cara ini untuk mengenali dan memahami antara satu sama lain dengan lebih baik, kerana kita dapat menyatukan masa lampau dengan masa kini dengan cara yang konstruktif.

"Kami adalah cerita, semua yang telah berlaku kepada kita dalam sejarah kehidupan kita, dan mengetahui bagaimana untuk meletakkan ketertiban dan makna dalam sejarah kita adalah penting untuk berkembang sebagai orang".

Masa terbaik untuk menggunakan teknik ini

Garis kehidupan boleh digunakan pada (hampir) bila-bila masa; Sekarang, lebih baik menggunakannya: pada awal proses terapeutik atau menutup tahap kekeliruan. Juga, garis kehidupan adalah teknik yang sangat berguna setiap kali anda ingin mengetahui diri anda dengan lebih baik, kerana memahami semua yang anda tinggal anda fahami mengapa anda bertindak seperti yang anda bertindak dan rasakan seperti yang anda rasa.

Sebaliknya, ia tidak akan ditunjukkan untuk melaksanakan teknik garis kehidupan sebaik sahaja pengalaman yang menyakitkan dan traumatik telah dialami. Ini kerana, menurut satu kajian yang dijalankan oleh University of Arizona, dalam tempoh berkabung (atau reaksi terhadap kerugian) kita dapat melihat fasa kemurungan. Iaitu, sementara fasa kehilangan atau trauma sedang dialami, teknik ini tidak ditunjukkan kerana kemungkinan mood memperkenalkan kecenderungan negatif dalam analisis.

Bagaimana teknik ini dijalankan: langkah-langkah untuk melaksanakannya

Untuk melaksanakan teknik ini, seperti yang telah kami katakan, anda perlu mempertimbangkan dua fasa kerja: penjelasan garis hidup dan fasa analisis refleksif kritikal. Oleh itu, pertama sekali anda hanya perlu kertas dan pensil, lukiskan garis lurus dan mula menunjukkan perkara-perkara berikut dalam susunan kronologi:

1. Tentukan dan terangkan peristiwa hidup anda Sebagai contoh: kelahiran anda, kelahiran adik-beradik, sepupu atau anak-anak, kematian orang tersayang, permulaan hidup sebagai pasangan atau perkahwinan, dsb. Untuk bahagian ini, anda boleh menggunakan warna biru.

2. Ia juga menunjukkan peristiwa penting atau detik-detik penting dalam hidup anda, yang mewakili perubahan. Sebagai contoh: perubahan perumahan, permulaan atau akhir pengajian, perjalanan yang sangat diingini atau penting, antara lain. Anda akan menjadi orang yang mengenal pasti apa yang penting. Untuk peristiwa ini pada baris, anda boleh menggunakan warna hijau.

"Barisan hidup adalah teknik yang sangat berguna apabila anda ingin mengenali diri anda dengan lebih baik, kerana memahami segala sesuatu yang anda telah tinggal anda mengerti mengapa anda bertindak seperti yang anda bertindak dan merasa seperti yang anda rasa".

3. Pada ketika ini, anda perlu menandakan pada garis momen anda yang berubah-ubah. Kami memahami bahawa kerja ini sebagai kunci untuk pembukaan fasa atau situasi krisis yang diandaikan dan dihuraikan dengan baik. Oleh itu, anda boleh menggunakan warna merah untuk momen-momen ini, dan anda perlu menandakan terutamanya orang-orang yang anda rasa anda telah menjadi lebih kuat.

4. Akhirnya, anda perlu menunjukkan situasi atau momen "potong". Kami merujuk kepada situasi yang menandakan sebelum dan selepas dalam hidup anda, anda merasakan mereka sebagai momen pecah apa yang hidup dan rutin anda dan mereka juga sukar untuk menghuraikan atau mereka traumatik. Untuk acara ini, anda boleh menggunakan warna hitam atau warna gelap yang berbeza dengan jenama lain.

Sebaik sahaja anda telah melukis garis kehidupan, anda perlu meluangkan sedikit masa menganalisis impak yang setiap peristiwa yang telah anda tandai ada pada hidup anda. Adalah penting anda melampaui apa yang anda lihat pada baris itu dan anda akan meneliti kesannya. Ingat: mengetahui diri anda adalah langkah yang perlu untuk pembangunan dan mengatasi had peribadi.

Pengetahuan diri peribadi: 3 alat untuk mengenali anda lebih baik Membangunkan pengetahuan diri peribadi anda untuk mencapai matlamat dan objektif anda. Kami mencadangkan anda tiga alat untuk mencapainya. Cari mereka! Baca lebih lanjut "