Eksternalisasi gejala itu, cara untuk melepaskan masalah anda

Selalunya orang memerlukan bantuan untuk menangani masalah atau gejala yang mereka alami. Itulah ketika mereka boleh pergi ke terapi. Salah satu teknik yang paling digunakan dalam konteks ini ialah pengekstrakan gejala dan dari situ kita pergi ke hari ini.

Orang ramai datang ke terapi dengan pelbagai masalah, yang mereka tidak dapat menyelesaikan sendiri; masalah yang kebanyakannya sangat terinspirasi, yang tidak bermakna mereka terperinci. Simptomologi yang boleh mengiringi sebab rundingan itu adalah pelbagai: kecemasan, demotivasi, kesedihan, tekanan ... walaupun masalah pasangan atau keluarga.

Eksternalisasi gejala adalah alat terapeutik yang digunakan oleh ahli psikologi supaya pesakit yang datang ke konsultasi dapat mengambil jarak dengan masalah mereka. Ia membolehkan orang ramai untuk melihat kesukaran atau gejala dari luar dan mencari makna atau penyelesaian dengan cepat dan berkesan.

Gejala tidak menentukan orang

Selalunya orang yang datang ke terapi sangat berkaitan dengan kepercayaan mereka, masalah mereka dan gejala mereka. Begitu banyak, bahawa mereka hidup sebagai seolah-olah mereka adalah sebahagian daripada diri mereka sendiri, tanpa kemungkinan meluaskan perspektif anda dengan cara lain untuk melihat realiti anda. Sebagai contoh, mereka mendapati sukar untuk membezakan diri mereka dari kebimbangan mereka, kemurungan mereka atau rendah diri mereka: tidak termasuk mereka dalam definisi mereka. Mereka melihat mereka sebagai penduduk yang stabil dan bukan sebagai tetamu dari laluan.

Orang yang datang kepada ahli psikologi biasanya akan mengekspresikan bayang-bayang mereka, yang biasanya tidak mereka katakan, bahkan apa yang menyakitkan mereka atau tidak suka dengan diri mereka sendiri. Perkara biasa ialah, jika mereka merasa yakin dengan profesional, menunjukkan bahagian-bahagian yang biasanya mereka sembunyikan kerana mereka memahami bahawa mereka terdedah. Ketika itu, ketika kesulitan dapat timbul untuk berubah dan juga mekanisme pertahanan yang berbeda yang dapat mencegah perubahan ini.

Asal-usul teknik eksternalisasi atau masalah dapat dikesan kembali ke terapi sistemik. Salah satu yang pertama menaikkan pendekatan ini adalah ahli terapi sistematik Michael White, yang mengubah teknik ini ke paksi pusat pendekatan terapeutiknya.

"Apabila anda berfikir bahawa tiada penyelesaian yang mungkin untuk masalah anda, buat beberapa"

-Anonymous-

Bagaimana penyumberan luar gejala berfungsi

Kita sering terlibat dalam masalah kita yang kita tidak dapat melihat apa-apa penyelesaian. Penyumberan Luar didasarkan pada mengambil apa yang diandaikan oleh orang di dalamnya. Ia boleh dilakukan melalui lukisan, atau menggunakan unsur-unsur lain yang memudahkan tugas ini untuk mengamati masalah ini.

Bayangkan seseorang yang mempunyai banyak kecemasan, dia hidup begitu banyak sehingga dia mendefinisikan dirinya sebagai orang yang cemas. Ini menghasilkan banyak penderitaan serta keletihan mental, emosi dan fizikal. Eksternalisasi gejala atau masalahnya boleh membantu melepaskan penderitaan itu.

Ia pertama sekali pilih unsur mana yang akan diluar (gejala, emosi, masalah), meletakkan nama pada elemen yang di luar, buat jarak antara orang dan apa yang melampau dan akhirnya membantu orang itu menghadapi kesukaran mereka dari sudut pandangan lain.

Manfaat perubahan perspektif

Kesan yang dihasilkan oleh teknik ini dalam orang yang mengalaminya berbeza-beza, dan atas sebab itu kami ingin terperinci mereka di bawah:

•  Pelepasan dan pemulihan keseimbangan emosi: Orang itu dapat merasakan rasa rehat dan ketenangan dengan memberikan suara kepada masalah mereka. Dengan mengenal pasti kesukarannya, dia dapat mengalami emosi yang melimpah. Daripada keadaan kestabilan emosi, lebih mudah bagi anda untuk melihat masalah dari luar.
• Kawalan kendiri semasa menguruskan gejala dan masalah yang diperolehi: Dengan membuat gejala atau kesukaran, pesakit mungkin merasakan bahawa dia tidak mengawal apa yang sedang berlaku kepadanya dan dia tidak akan dapat menyelesaikannya. Mengambil perspektif menyokong idea meningkatkan pengurusan dan keupayaan untuk bergerak dalam menghadapi kesukaran mereka.
• Sumber baru untuk menangani masalah yang dipersoalkan: Cuba menyelesaikan konflik tidak selalunya mudah. Teknik penyumber luar gejala membenarkan penggabungan sumber-sumber baru yang memudahkan pembongkaran keadaan. Dengan cara ini, ia memperoleh alat dan penyelesaian baru.
• Meningkatkan tanggungjawab dalam menghadapi kesulitan: Sekiranya orang itu diserap oleh kesukarannya, ia adalah perkara biasa bagi dia untuk mengawal keadaan. Penyumberan Luar membolehkan anda mengambil tanggungjawab untuk apa yang anda suka untuk menukar perubahan.
• Ubah dan tanya kepercayaan: Idea yang dipertimbangkan, bukannya membantu menyelesaikan apa yang mengganggu, sering menghalang mencari penyelesaian kepada konflik dalaman. Teknik ini mengajak kita untuk membina cara pemikiran yang lain.
• Jarak masalah seseorang: Eksternalisasi gejala menjadikannya lebih mudah bagi seseorang untuk memperkayakan atau memodifikasi perspektif mereka. Ini membantu anda memecahkan pengenalan dengan tag yang digantung. Sebagai contoh, bukannya berfikir "Saya seorang yang konyol, saya seorang yang rabun" kebetulan melihat bahawa kadang-kadang dia marah, tetapi tidak selalu.

Bagaimana anda boleh melepaskan diri daripada masalah anda??

Bukan sahaja masalah atau gejala diluar, tetapi juga kualiti, sumber atau kekuatan dapat dianalisis dari sudut baru ini. Oleh itu, orang dapat bergerak dari apa yang luar biasa dan melihat keadaan mereka dari sudut pandang yang lebih konstruktif. Entah bagaimana ia seperti mendapatkan gelas baru: dengan mereka ia akan lebih mudah untuk menerima atau mencari penyelesaian kepada apa yang membimbangkan atau menghalang orang itu.

Prosedur ini menawarkan rupa baru dan makna kepada masalah, dan oleh itu memudahkan penyelesaian dengan lebih cepat. Manfaat alat terapeutik ini berdasarkan fakta bahawa orang tidak lagi menganggap kesulitan mereka sendiri, tetapi dapat mengubah pendekatan mereka dan menguntungkan kualitas hidup mereka.

Pil membendung gejala tetapi tidak menyelesaikan masalah Masalahnya hanyalah peristiwa kehidupan negatif yang berlaku secara kerap. Medicarnos kerana mereka tidak akan menyelesaikannya. Baca lebih lanjut "