Penulisan terapeutik

Sejak zaman kanak-kanak, kami biasanya mula menulis rahsia kami di akhbar. Keperluan untuk menterjemahkan fikiran secara bertulis berasal dari awal dan sangat positif. Manfaat penulisan terapeutik adalah berbilang, mengatur idea dengan membantu membuat keputusan dan meminimumkan tekanan, kerana menulis sama dengan bercakap dan berfungsi sebagai outlet.

Ia adalah lebih baik untuk bercakap dan menarik perasaan dan pengalaman negatif, tetapi kadang-kadang tidak mungkin, atau kerana kita tidak membuat keputusan untuk pergi ke profesional psikologi atau kita tidak mempunyai orang yang boleh dipercayai yang dapat memahami kita, iaitu ketika menulis boleh menjadi proses peningkatan terapeutik.

"Mereka yang boleh bertindak, dan mereka yang tidak boleh, dan menderita untuk itu, tulis."

-William Faulkner-

Ia tidak boleh menjadi pengganti untuk bercakap, tetapi jika tidak mungkin untuk melakukannya untuk apa-apa sebab, menulis adalah pilihan yang baik. Juga, penulisan menyebabkan negatif untuk keluar, bahawa dalam kes tidak menulis atau bercakap boleh merosakkan dalaman dan meninggalkan pada bila-bila masa dalam bentuk tekanan atau penyakit.

Terdapat banyak kes ketegangan dalaman yang berubah dalam kesakitan fizikal, seperti sakit kepala, migrain, penglihatan penglihatan, sakit belakang, masalah perut, tekanan darah tinggi atau rendah, jantung berdebar, pening, dan sebagainya..

Atas sebab ini adalah penting bahawa setiap orang menyatakan dalam beberapa cara masalah-masalah yang ada dalam kehidupan seharian dan mengambil segala yang ada di dalamnya. Dalam jangka panjang, jika kita mengekalkan keadaan negatif, mereka akan berakhir dalam beberapa cara dalam bentuk ketidakselesaan fizikal.

"Perkataan itu adalah perkara yang paling indah yang telah dicipta, ia adalah perkara yang paling penting dari semua manusia. Perkataan itu menyelamatkan kita. "

-Ana María Matute-

Cara menjalankan penulisan terapeutik

Penulisan terapi terdiri daripada menulis tanpa memikirkan bagaimana ia berlaku. Tatabahasa dan bentuk ungkapan paling sedikit, jika kita memperhatikannya ditulis dengan cara yang betul ia tidak akan berfungsi. Oleh itu, kita tidak akan mengajar atau menyiarkannya Satu-satunya perkara penting ialah membiarkan segala-galanya keluar secara semula jadi.

Semasa menulis melalui keadaan emosi yang berbeza, anda perlu memberi tekanan percuma kepada emosi tersebut dan menyatakannya dengan baik, tanpa rasa takut. Ia mestilah penulisan yang lebih kurang berterusan, jika kita melakukannya dengan baik irama tidak akan mereput kerana semuanya akan keluar.

Jika kita mempunyai stoppages di mana kita tidak tahu apa yang harus kita katakan boleh disekat. Sering kali, ia bergantung kepada keadaan yang telah kita lalui, minda enggan menyatakan sesuatu kerana ia cuba melindungi kita dari kesakitan yang disebabkan oleh mengingati peristiwa tersebut. Memandangkan ini, kita mesti bersabar dan menegaskan beberapa hari berturut-turut untuk terus menyiapkan tulisan itu.

Perkara positif mengenai penulisan terapeutik adalah bahawa tiada sekatan. Ramai kali apabila kita perlu memberitahu masalah kepada seseorang yang kita percayai, kita meninggalkan perkara-perkara di luar rasa malu atau ketakutan, tetapi secara bertulis kita bersendirian dengan diri sendiri dan kita tahu bahawa apabila kita selesai menulis tiada siapa yang akan melihatnya kerana kita akan memadamkan atau memecahkan kertas.

Anda tidak perlu menyimpan tulisan-tulisan ini untuk membaca semula mereka, Adalah disyorkan bahawa apabila kita menulis, kita akan menyingkirkan teks tersebut, kerana membacanya sekali lagi boleh membawa kita terlibat dan bukan membantu kita. Setiap perasaan yang diungkapkan adalah sebahagian daripada tahap saat ini dan tidak sah untuk hari-hari lain. Dalam tulisannya, ia akan positif menganalisa bagaimana peristiwa negatif mempengaruhi kita dan bagaimana perasaan kita sekarang, dengan itu membezakan bahawa ia adalah peringkat yang berbeza yang kita dapat lihat jika terdapat peningkatan.

Menulis untuk melepaskan emosi Penulisan adalah alat terapeutik yang sebenar. Ia membantu untuk menjelaskan idea-idea, menyelidiki emosi kita dan menghapuskan pemikiran yang berbahaya. Baca lebih lanjut "

Pemikiran baru selepas menulis

Satu diri, setelah merasa lega dan menyatakan segala sesuatu yang dia rasakan secara bertulis, akan melalui proses mencari penyelesaian dan mempunyai keinginan untuk mengatasinya. Biasanya, selepas menghabiskan beberapa hari membebaskan konflik dan ketidakselesaan yang kami rasakan, kita bergerak ke arah tahap lain di mana pemikiran baru muncul.

Seperti yang kita telah keluarkan semuanya buruk dan kita telah lega, kawasan pedalaman dibersihkan dari masa lalu dan ada kesan mencari ke arah masa depan dan mencari jalan penyelesaian.Sebagai segala-galanya telah diambil, tidak ada ruang untuk penyesalan, kekecewaan, kerana mereka sudah keluar, sekarang semua yang tersisa adalah untuk menerimanya dan mula lagi ke arah pengalaman baru..

"Apabila saya menulis, semua yang saya tahu ialah saya mengalami kesakitan, harapan, kegembiraan; Saya tahu bahawa saya menderita dan saya perlu mengatakannya. "

-Jaime Sabines-

Seperti segalanya, ia mempunyai bahagian negatifnya

Penulisan tidak boleh selalu membantu, seperti segala-galanya, bergantung kepada bagaimana ia digunakan dan jika orang itu mempunyai kemampuan untuk menolong dirinya sendiri.

Terdapat kes-kes orang yang sangat negatif yang menggunakan tulisan untuk berkumpul dalam keadaan negatif dan kesal sekali lagi untuk apa yang berlaku, bersalah, tanpa harapan dan tenggelam lebih banyak. Dalam kes-kes ini penulisan boleh menjadi amalan buruk kerana orang itu tidak maju atau belajar dari kesilapan, terhad kepada menulis kehidupan negatif yang dia ada dan tidak ada tempat untuk pertumbuhan atau harapan.

Untuk mengesan jika tulisan itu terapeutik atau tidak, adalah penting untuk menganalisis perasaan kita yang mempunyai dua atau tiga hari pertama menulis dan perasaan apa yang ada pada masa sekarang. Adakah mereka bertambah baik? Adakah tempat untuk harapan? Adakah kita melihat masa depan dengan positif? Jika tidak, kami memerlukan bantuan di luar untuk menutup peringkat negatif dan mula berjalan ke hadapan dengan harapan.

Kenapa sukar bagi kita untuk menyatakan perasaan? Bagi ramai orang yang menyatakan perasaan menjadi rumit. Mengetahui sebab yang membawa kepada ia dapat membantu menyelesaikan masalah. Baca lebih lanjut "