Nombor parut 21 kelahiran daya tahan

Saya berumur 21 tahun. Tidak, saya tidak begitu canggung, walaupun sudah pasti saya mempunyai 21 kemalangan dalam hidup saya, bahkan lebih. Dalam kes ini, Apabila saya bercakap tentang parut, saya bermaksud parut psikologi. Saya bercakap tentang peristiwa atau detik-detik kehidupan yang anda rasa hilang, semuanya berubah menjadi kelabu dan anda memasuki keadaan anhedonic: keadaan di mana terdapat ketidakupayaan untuk merasa senang atau menikmati perkara yang digunakan untuk mengisi anda.

Adakah anda merasakan cara ini? Adakah anda akan mengalami salah satu daripada saat-saat ini? Jika jawapan itu afirmatif, saya akan memberitahu anda bahawa saya juga. Ia sangat normal dan, sebenarnya, ia menunjukkan bahawa kita secara evolusi perlu melalui momen krisis untuk menyusun semula diri kita secara kognitif dan bergerak maju. Ramai yang akan berfikir, ya, teori itu hebat tetapi ... Apa yang saya lakukan jika saya tidak mempunyai kekuatan untuk keluar dari katil? Itulah sebabnya, saya akan bercakap tentang istilah yang sangat bergaya dalam psikologi kontemporari: ketahanan.

Apakah daya tahan?

Adakah anda tahu Scrat, tupai Zaman Ais? Sudah tentu, ramai di antara kamu. Scrat boleh menjadi contoh ketahanan. Ketahanan ditakrifkan sebagai keupayaan untuk mengatasi kesakitan secara membina, iaitu belajar dan melihatnya sebagai peluang untuk perubahan dan alat yang berguna dan bukannya beban. Keupayaan ini dapat dipelajari jika komitmen dan usaha tertentu diperoleh.

Terdapat banyak kes yang kita lihat di televisyen atau dalam kartun untuk kanak-kanak kecil, apa yang dipanggil "contoh mengatasi". Apabila menghadapi orang-orang ini dengan sikap sedemikian rupa terhadap kehidupan, kami menegaskan bahawa kejayaan mereka adalah disebabkan kekuatan dan keinginan mereka untuk hidup. Seolah-olah kita tidak mempunyai "sifat-sifat ajaib", apabila ia tidak seperti itu sama sekali. Ketahanan adalah jumlah kemahiran komunikasi, strategi mengatasi dan gaya hidup yang sihat.

Apa yang boleh kita lakukan untuk menarik daya tahan kepada kehidupan kita?

Untuk ini, menurut APA (Persatuan Psikologi Amerika), anda perlu mengikuti langkah-langkah berikut:

• Mengekalkan perhubungan sosial yang bermanfaat: membantu dan biarkan diri anda membantu.
• Konsep halangan sebagai sesuatu yang dapat diatasi: klasik "jika hidup memberi anda limau, membuat limun" atau "jika hidup memberi anda tongkat, membina sebuah pondok". Nilai aspek positif "yang berlumpur di mana anda direndam" dan mengambil kesempatan daripada mereka.
• Perubahan itu perlu dan tidak dapat dielakkan: menerima keadaan dan mengenal pasti perkara-perkara ya bolehkah anda menukar dan apa perkara tidak kini berada di hujung jari anda.
• Visualisasi, keyakinan dapat dipelajari: jangkaan kami boleh mempengaruhi bagaimana kita melihat realiti, ini berkaitan dengan "kesan plasebo" dan itulah teknik visualisasi berdasarkan. Ia terdiri daripada membina masa depan alternatif untuk mencapai objektif tersebut dengan memperlihatkannya secara mental dengan implikasi multisensori; Lakukan seolah-olah anda benar-benar membakar roda terbakar kereta anda yang baru atau anda akan mendengar anak anda memberi ucapan tamat pengajiannya. Teknik ini dipanggil "jambatan untuk masa depan".
• Anda adalah pelakon utama dalam kerja kehidupan anda: Ambil reins, jangan elakkan dari menghadapi situasi yang sukar.
• Dapatkan semula: Apa yang telah berubah dalam diri anda? Apa kekuatan anda terima kasih kepada masalah ini?
• Iman: Saya tidak semestinya bercakap mengenai agama. Percayalah kepada anda, dalam kawan anda, dalam anak perempuan anda ... Dan dalam kemungkinan masa depan anda.
• Pengurusan adalah lebih penting daripada kelajuan: Mendefinisikan objektif jangka pendek mudah untuk pencapaian jangka panjang.
• Lelaki di sana dalam sano lembu: Cinta diri anda, tiada siapa yang lebih mengenali anda daripada anda. Mengenal pasti keinginan dan kepentingan anda dan memenuhinya. Bernafas, berjalan-jalan, mandi air busa, sediakan teh atau letakkan filem kegemaran anda untuk anda.
• Terangkan kesakitan anda: tulis apa yang anda rasakan, bermeditasi, cat atau bercakap dengan seseorang.

Hobi yang memudahkan daya tahan

Walau bagaimanapun, ada cara lain untuk membersihkan minda dan mencari cara anda. Telah diketahui bahawa muzik mempunyai banyak manfaat dan kesan terapeutik, baik pada orang yang sihat dan semasa penyakit. Terapi muzik berkesan sebagai saluran komunikasi perasaan dan emosi. Untuk mengetahui apa yang saya bicarakan, dengarkan lirik lagu berikut:

Terdapat banyak kajian dalam hal ini, yang menunjukkan kejayaannya pada kanak-kanak yang mengalami kesulitan sekolah, orang tua dengan Alzheimer, OCD, autisme ... Manfaatnya adalah sangat penting dalam gangguan tersebut di mana terdapat defisit komunikasi atau di zaman kanak-kanak, kerana kesukaran untuk dapat menghantar kesusahan psikologi atau emosi secara lisan.

Cara lain adalah membaca atau berjalan kaki ke pinggir kota anda. Telah ditunjukkan bahawa melakukan setengah jam bersenam dalam sehari menggalakkan keadaan mental yang sihat. Mengapa? Apabila kita bersenam, kita melepaskan neurotransmitter yang dipanggil serotonin di dalam otak kita yang membuat kita berasa gembira dan puas. Kemurungan, antara faktor lain yang berkaitan, berkaitan dengan defisit serotonin.

Ketahanan bukan formula matematik

Bagi saya, ia secara peribadi berfungsi untuk saya cat, menulis, bermain gitar dan berada di rumah dengan saya. Saya dapat menyatakan dan merasakan dalam seni apa yang saya tidak boleh katakan dengan kata-kata. Walaupun, memandangkan setiap orang adalah dunia ... Satu-satunya kunci yang benar adalah mempunyai detik-detik kecil untuk anda, dengan apa yang anda suka. Anda juga boleh memutuskan hubungan dengan aktiviti dengan "tindakan lebih" seperti pergi ke perhimpunan atau melakukan pendakian.

Cuba jumpa lagi, jaga diri dan sayang diri sendiri. Dalam hidup anda, anda adalah pelakon utama. Anda membuat keputusan untuk membentuk parut atau menjadikannya satu ciri pengenalpastian yang anda bangga, seperti Harry Potter. Yang berkata, bersorak dan ... untuk memupuk daya tahan!

Sebagai contoh daya tahan, saya menggalakkan anda untuk mencari kes Pablo Raéz, seorang budak lelaki dari Malaga yang merupakan contoh mengatasi kesukaran sambil tetap sedar tentang apa yang sedang dihadapinya. Dia telah dapat memberi inspirasi kepada beribu-ribu orang yang berani menderma sumsum terima kasih kepada kempennya "Mencabar satu juta", yang saya tambah ... Fuerza Raéz!

Dedikasi Bea untuk anda, kerana mempercayai saya dengan menunjukkan saya kepada anda.

7 buku pembantu bantu diri dan pembaikan peribadi Adakah anda ingin mengetahui buku bantuan diri yang terbaik yang boleh berfungsi sebagai alat dalam pertumbuhan peribadi anda? Hari ini kita memberi anda yang terbaik 7. Baca lebih lanjut "