Fleksibiliti psikologi dan kemurungan, apakah hubungan anda?

Kerentanan psikologi menghalang berfungsi normal dan disesuaikan dan merupakan salah satu faktor menderita. Ini ditakrifkan oleh enam proses yang membentuk sisi yang berlawanan dengan proses yang dilihat dalam fleksibiliti psikologi: perhatian yang tidak fleksibel, kebangkrutan nilai sendiri, tidak aktif atau impulsif, mengenali diri dengan konseptual, gabungan kognitif dan penghindaran pengalaman..

Terapi tingkah laku emotive rasional Albert Ellis mencadangkan bahawa orang datang kepada kemurungan oleh tafsiran tidak rasional mereka membuat peristiwa yang memberi kesan kepada mereka. Sistem kepercayaan orang ia adalah faktor yang sangat penting dalam penjelasan gangguan emosi dan oleh itu ia adalah salah satu perkara utama yang digunakan dalam terapi.

Tafsiran irasional bersama dengan ketidakcokapan untuk mengubah sistem kepercayaan ini, menjadikan kemurungan kekal. Model kognitif kemurungan oleh Aaron Beck mencadangkan bahawa pola kemurungan menimbulkan gejala kemurungan apabila ia meningkatkan kekerapan pemikiran automatik negatif sebagai tindak balas kepada peristiwa kehidupan. Kedua-dua fleksibiliti psikologi dan pemikiran automatik negatif adalah mediator penting hubungan antara corak kemurungan dan gejala depresi.

Oleh itu, kepercayaan yang penting, tidak fleksibel, mengagumkan, dan mengalahkan diri dikaitkan dengan corak aksi, emosi dan tafsiran yang berlebihan dan dogmatik yang berfungsi sebagai penjana gangguan emosi. Gangguan emosi ini boleh membawa kepada gangguan mood.

"Kebenaran yang dikatakan secara tidak sengaja akan sentiasa mempunyai sisi yang lasak".

-Herman Melville-

Fleksibiliti psikologi memerlukan lebih banyak perhatian dalam rawatan kemurungan

Fleksibiliti psikologi telah dikaitkan dengan beberapa petunjuk positif pada individu yang mempunyai masalah kesihatan mental dan penyakit kronik, dan telah dikenal pasti sebagai mekanisme penting dalam perubahan psikoterapi. Walau bagaimanapun, perhatian yang diberikan kepada fleksibiliti psikologi dalam terapi adalah terhad.

Orang yang tidak fleksibel, dalam tanggapan pertama, boleh memproyeksikan rasa aman, Tetapi pada hakikatnya, jika anda membuang sedikit ke dalam keengganan anda untuk melihat sesuatu dari perspektif yang lain, anda mungkin mendapati sesuatu yang anda cuba sembunyikan: ketidakamanan anda sendiri. Mereka berasa selesa melakukan, berfikir dan mempertahankan perkara yang sama berulang-ulang dan dalam situasi yang berbeza. Ia adalah zon selamat anda. Mendapatkan mereka dari sana membuat mereka merasa tidak berdaya dan ini menyebabkan mereka takut.

Untuk cuba mengubahnya, kita mesti menunjukkan orang kelebihan fleksibiliti mental dan keburukan ketidakcukupan dalam gangguan psikologi. Kadang-kadang perlu untuk menjadi tidak fleksibel dalam situasi-situasi tertentu, tetapi dalam pelbagai situasi dan pemikiran, fleksibiliti akan memberikan kita respons yang lebih disesuaikan.

Ciri yang paling membatalkan ketidaktentuan psikologi adalah ketidakupayaan orang untuk mengubah rutin dan tabiat mental, sesuatu yang dalam banyak kes membawa kepada kemurungan. Mekanisme mental sangat tidak produktif dalam kemurungan, menjadikannya lebih buruk dan menghalangnya dari meninggalkan. Pemikiran yang tertekan itu penuh dengan idea-idea negatif yang berulang-ulang berulang-ulang, sehingga menghasilkan lebih banyak ketidakselesaan.

"Kebahagiaan seperti rama-rama. Semakin anda mengejarnya, semakin banyaknya ia melarikan diri. Tetapi jika anda menumpukan perhatian kepada perkara lain, dia datang dan perlahan-lahan terletak pada bahu anda. Kebahagiaan bukanlah tempat penginapan di jalan, tetapi cara untuk berjalan melalui kehidupan ".

-Viktor Frankl-

Fleksibiliti psikologi: Alat untuk kehidupan yang penuh

Visi yang kita ada di dunia dan persekitaran kita, keadaan kesejahteraan kita dan dengannya implikasi, komitmen dan sikap yang kita ada bersama diri kita dan orang lain. Itulah sebabnya, Menjadi seorang yang fleksibel mempunyai banyak kelebihan. Orang fleksibel tidak pernah berhenti belajar, berkembang dan berkait, mereka juga bertolak ansur dengan kekecewaan lebih baik, mereka tidak takut perubahan, mereka berkembang dan mereka mempunyai tahap tekanan yang kurang.. Fleksibiliti psikologi adalah repertoir umum untuk kehidupan yang membingkai tingkah laku, pemikiran dan emosi kita sendiri yang membolehkan terbitan peraturan tegar, tentang orang lain dan tentang diri kita sendiri. Untuk menyesuaikan diri dengan situasi yang berbeza dan bertindak dengan nilai-nilai kami dengan cara yang berkesan adalah seperti air, yang mengatasi segala-galanya kerana ia menyesuaikan diri.

"Saya rasa ia menggoda untuk merawat segala-galanya seolah-olah itu paku, jika satu-satunya alat yang anda ada adalah tukul".

-Abraham Maslow-

Gejala kemurungan: apabila badan dan minda tidak dapat dengan jiwa Gejala kemurungan boleh menjadi sangat berbeza antara satu sama lain. Walau bagaimanapun, semuanya mempunyai satu perkara yang sama: ketidakupayaan untuk terus bergerak dengan kehidupan, sikap tidak peduli untuk berhubung dengan segala sesuatu yang mengelilingi kita. Baca lebih lanjut "