Menguruskan emosi melalui pernafasan

Tubuh, emosi dan pemikiran membentuk keseluruhan. Apa yang berlaku di setiap kawasan ini mempunyai kesan terhadap orang lain.

Tidak ada kemungkinan kecil bahawa mereka bertindak secara berasingan. Oleh itu, apabila anda berada dalam masalah, mudah untuk anda bertanya bukan hanya untuk salah satu daripada komponen ini, tetapi untuk semua.

Pernafasan adalah salah satu fungsi yang mempunyai insiden tertinggi dalam kesihatan fizikal dan mental. Pada masa yang sama, emosi, perasaan, hubungan dengan alam sekitar dan keadaan umum badan tercermin dalam nafas.

Itulah sebabnya, Pembelajaran untuk bernafas boleh membantu anda dengan ketara untuk menguruskan emosi anda dengan cara yang lebih sesuai.

Bernafas dalam emosi

Pernafasan adalah sebahagian daripada sistem autonomi organisma. Fungsi yang membentuk sistem ini, misalnya pencernaan, beroperasi tanpa pesanan kami.

Walau bagaimanapun, pernafasan adalah satu-satunya aktiviti dalam kategori yang boleh digunakan untuk mengawal margin kawalan yang penting. Oleh itu, kita boleh belajar untuk menguruskan pernafasan kita untuk kesejahteraan kita.

Pernafasan berubah mengikut emosi yang mendominasi dalam fikiran kita. Apabila kita merasa takut, ia menjadi lebih sukar untuk bernafas, seolah-olah kita kehabisan udara.

Malah, perasaan lemas dapat muncul. Sekiranya ada kebimbangan, pernafasan menjadi cepat dan tidak diperlukan, sebab itu tidak ada pengoksigenan otak yang mencukupi.

Jika apa yang mendominasi adalah kesedihan, pernafasan menjadi lebih perlahan dan lebih mendalam. Oleh itu, ia tidak biasa untuk mengeluh sehingga kelihatan sangat kerap di keadaan depresi. Dalam situasi yang teruk, pernafasan menjadi lelah.

Apabila pernafasan berubah berfungsi secara tetap, semua ritma vital organisma juga berubah. Itulah sebabnya ia sangat penting.

Pengurusan pernafasan

Untuk belajar menguruskan emosi melalui pernafasan, perkara pertama yang perlu anda ketahui ialah fungsi ini boleh terdiri daripada beberapa jenis. Terdapat dua cara bernafas yang memberi kesan kepada dunia emosi:

-Pernafasan perut. Ia adalah cara semulajadi untuk bernafas, sebab itulah bayi melahirkannya. Dalam jenis pernafasan ini seolah-olah anda menelan udara dan membawanya ke perut. Ia berdasarkan fungsi diafragma.

Pernafasan perut sangat sihat untuk melegakan ketegangan dan oksigenat organ penting seperti hati dan hati. Sekiranya anda mengamalkannya selalunya, anda mendapat manfaat yang besar.

-Pernafasan yang bertenaga. Ia adalah yang muncul pada saat-saat di mana kita menjalankan latihan fizikal. Fungsi utamanya ialah mengisi seluruh badan dengan daya hidup.

Pernafasan bertenaga sangat sesuai untuk momen kesukaran emosi yang hebat, kerana ia memenuhi kita dengan daya hidup.

Bagaimana menangani kemarahan melalui pernafasan?

Kemarahan adalah salah satu emosi yang paling berbahaya bagi tubuh dan minda. Itulah sebabnya mengapa anda belajar untuk mengawalnya, untuk mengelakkan kejahatan yang lebih besar. Anda boleh melakukannya melalui pernafasan.

Dalam masa mengalami kemarahan, tinggal diam. Kemudian bernafas secara mendalam dan kemudian menghembus nafas, dengan semua kekuatan yang anda boleh.

Kemarahan adalah seperti periuk tekanan untuk meletup; bernafas dengan kuasa yang besar, ia menyerupai pembebasan tekanan dalam jenis artifak tersebut. Sekiranya melarikan diri tidak berlaku, pasti ada pop.

Apabila anda mengalami keletihan dalam pernafasan, mula menyedut dan mengeluarkan nafas dengan perlahan. Anda tenang.

Dengan nafas anda, anda akan menghindari beban emosi kepada organisme anda yang boleh merosakkannya dan juga mengelakkan konflik yang mungkin tidak perlu.

Menilai cara anda bernafas setiap hari dan menyedari apa yang dia fikirkan. Dengan menjaga cara anda bernafas, anda juga melindungi tubuh anda, fikiran anda, hidup anda.