Fibromyalgia, lebih daripada kesakitan fizikal

Adakah anda mempunyai fibromyalgia? Antonia adalah seorang wanita berusia 52 tahun. Dia menjalani kehidupan tanpa banyak batasan: dia bekerja di pintu, membersihkan ladang, dan menjaga rumahnya sendiri. Dia seorang yang baik, dia bercakap dengan rakan-rakan dan jiran-jirannya, selalu dengan senyuman. Dia hampir tidak pernah mengadu, kerana dia selalu terpaksa bertahan, tidak peduli bagaimana dia.

Tetapi hanya dia tahu pengorbanan yang dia lakukan setiap hari untuk menjalani kehidupan yang seolah-olah normal. Dia merasakan sakit di dalam badan, di bahagian yang berlainan dan dengan cara tersebar. Dia mempunyai masa yang sukar dihidupkan pada waktu pagi, kerana dia tidak berehat dengan baik pada waktu malam. Kadang-kadang dia merasa sangat sakit sehingga ia tidak dapat membasuh pinggan, dia meninggalkannya dan kemudian membersihkannya. Masa yang lain, ia merasakan dia mempunyai pedang kayu yang tersangkut di belakangnya ...Anda akan mempunyai fibromyalgia?

Orang seperti Antonia, yang sentiasa mengalami sensasi rasa sakit yang muncul tanpa sebab yang jelas, mungkin mempunyai fibromyalgia. Biasanya sindrom fibromyalgia sukar difahami, kerana gejala tidak dilihat secara luaran. Nampaknya orang-orang ini mencipta kesakitan atau mengadu tanpa alasan, membuat alasan untuk tidak melakukan apa yang perlu mereka lakukan. Tetapi ini tidak berlaku, kerana kesakitan mereka adalah nyata dan, oleh itu, mereka menderita.

Apa itu fibromyalgia?

Di satu pihak, fibromyalgia telah dijelaskan secara amnya sebagai sakit kronik di otot dan tisu berserabut (ligamen dan tendon), iaitu, dalam sistem otot dan rangka. Sebaliknya, ia juga boleh ditakrifkan sebagai hipersensitiviti kepada kesakitan. Sebelum rangsangan yang menghasilkan rasa sakit, tindak balas otak memberikan lebih banyak maklumat, seolah-olah ada lebih banyak kesakitan daripada biasanya akan menghasilkan rangsangan itu. Walaupun rangsangan yang menimbulkan kesakitan tidak lagi wujud, rasa sakit mungkin berterusan.

Inilah caranya, lebih daripada perubahan otot, penyelidikan ditolak dengan perubahan pemprosesan pusat, pada tahap medullary dan serebral. Ini mungkin disebabkan oleh ketiadaan aktiviti analgesik (kurang opioid endogen) dan perubahan dalam neurotransmiter utama yang berkaitan dengan pemekaan pusat (kurang serotonin, norepinephrine dan dopamin).

Selain kesakitan, mereka juga biasanya menunjukkan tanda-tanda lain, seperti keletihan, gangguan tidur, paresthesia di bahagian kaki, kekurangan kepekatan dan, kadang-kadang, gejala afektif, seperti kemurungan atau kecemasan..

Batu di atas badan yang mewakili berat fibromyalgia

Fibromyalgia ternyata menjadi sindrom yang sangat sukar untuk dijelaskan. Benar tiada punca biologi atau psikologi tertentu telah ditentukan untuk menjelaskan rasa sakit ini. Walau apa pun, semoga ia diiktiraf oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) pada tahun 1992.

Kriteria untuk mendiagnosis fibromyalgia adalah bahawa mereka memberikan kesakitan umum dalam 11 (daripada 13) titik sensitif badan (terutamanya dalam serviks, belakang dan sendi seperti siku dan lutut), selama lebih dari 3 bulan berturut-turut. Selain itu tiada patologi lain yang menerangkan kesakitan.

Ini adalah bagaimana kesakitan yang diabaikan ini diiktiraf, memperoleh sedikit suara. Penilaian ini mewakili langkah pertama dan sangat penting bagi orang-orang ini untuk merasa lebih disertai dan lebih baik menghadapi penyakit ini.

Adakah fibromyalgia sakit kronik?

Antonia, seperti begitu banyak orang lain, ketika ragu-ragu tentang sebab yang menyebabkan dia mengalami kesakitan ini untuk masa yang lama, dia melawat banyak doktor untuk mencari sebab dan meringankan penderitaannya. Untuk masa yang lama, rasa putus asa menyerangnya, sehingga dia didiagnosis dengan fibromyalgia. Tetapi ini bukan akhir, sangat sukar untuk menerima bahawa kesakitan ini kronik dan ia akan menemaninya sepanjang hidupnya.

Malangnya, tidak ada ubat tertentu untuk melegakan sakit fibromyalgia. Antiinflammator, biasanya digunakan, tidak berkesan, kerana mereka tidak menghilangkan rasa sakit atau melemahkannya, tetapi ia muncul semula. Adalah penting untuk menunjukkan bahawa Fibromyalgia bukan penyakit degeneratif, ia tidak memusnahkan sendi atau menyebabkan kecederaan atau kecacatan yang tidak dapat dipulihkan. Oleh itu, adalah perlu untuk menafikan kepercayaan salah bahawa penderitaan daripada penyakit ini boleh menyebabkan masalah pergerakan yang serius dan juga perlu menggunakan bantuan kerusi roda..

Walaupun tiada punca atau ubat tertentu dijumpai untuk sindrom fibromyalgia, ia boleh membawa kepada kualiti kehidupan yang lebih tinggi. Orang itu boleh belajar untuk menjaga dirinya sedemikian rupa sehingga rasa sakit itu tidak meningkat, sekurang-kurangnya ia dikekalkan atau dikurangkan. Perubahan adalah mungkin.

Adakah mudah untuk terus melakukan aktiviti atau lebih baik untuk berehat?

Biasanya orang yang mempunyai fibromyalgia merasakan keperluan untuk melakukan banyak aktiviti dan tidak menghabiskan masa untuk berehat. Begitu juga, bahawa terdapat masa yang apabila mereka sangat letih dan, mereka perlu berehat untuk berjam-jam dan kadang-kadang walaupun hari, kerana rasa sakit yang mereka rasakan begitu kuat sehingga tidak membolehkan mereka bergerak.

Oleh itu, ia bukanlah aktiviti rantai atau berehat selama-lamanya. Ia adalah penting untuk mencari titik tengah, yang akan berbeza mengikut orang itu. Adalah sangat penting bahawa orang yang menderita fibromyalgia belajar mengawal irama aktiviti dan rehat mereka.

Untuk mengawal kadar aktiviti dan rehat anda, perkara pertama yang dicadangkan adalah perhatikan dan dengarkan badan anda untuk mengelakkan mencapai tahap maksimum kesakitan anda (10, pada skala 0 hingga 10). Mereka perlu belajar untuk menyedari ketika mereka berada di tahap 5 dan membenarkan diri mereka berehat. Dengan cara ini, mereka akan menghindari puncak kesakitan dan keletihan, di mana mereka merasakan mereka tidak boleh berbuat lebih banyak dan terpaksa berhenti sama sekali.

Harus diingat bahawa walaupun lebih banyak masa dikhaskan untuk berehat, Ia mudah untuk melakukan aktiviti fizikal harian minimum, dengan intensiti sederhana, untuk mengelakkan bahawa terdapat perubahan radas locomotor kerana tidak digunakan. Tidak melakukan apa-apa aktiviti fizikal boleh memburukkan lagi kesakitan, keletihan, kekakuan; bukan sahaja keadaan fizikal tetapi juga psikologi.

"Seni rehat adalah sebahagian daripada seni kerja"

-John Steinbeck-

Kepentingan menumpukan lebih banyak masa untuk berehat agar tidak mencapai sensasi nyeri maksimum secara implisit pengurangan jangkaan. Ini tidak bermaksud untuk melakukan kerja yang berlebihan dalam satu hari, untuk mewujudkan objektif yang lebih murah atau membahagikan tugas besar ke tugas yang lebih kecil dan lebih mudah diurus..

Ia juga memberi manfaat kepada orang-orang ini Ketahui lebih fleksibel dan kurang menuntut diri anda. Sebagai contoh, apabila suatu hari mereka tidak dapat melakukan segala sesuatu yang telah mereka rancang kerana mereka merasa lebih sakit, mereka harus menghindari menyiksa dan menghukum diri mereka, kerana ini hanya akan meningkatkan ketidakselesaan mereka.

Bolehkah rawatan psikologi melegakan kesakitan??

Telah terbukti bahawa Pengawalseliaan tahap emosi dan hubungan yang lebih baik membantu melegakan kesakitan fizikal. Ini adalah bagaimana psikoterapi membolehkan mereka memperoleh kualiti kehidupan yang lebih baik dan memperbaiki dalam banyak aspek seperti:

• Terima kesakitan dan hidup dengannya.
• Pulihkan keseimbangan emosi.
• Meningkatkan kualiti tidur.
• Meningkatkan hubungan dengan orang lain, terutamanya dengan keluarga (yang hidup lebih menderita penderitaan dan kesan sakit dari sindrom fibromyalgia).

Orang yang menderita fibromyalgia, pada umumnya (tidak semua, kerana personaliti khusus belum ditakrifkan), cenderung untuk mendedikasikan diri dan membantu orang lain daripada diri mereka sendiri. Mereka perlu belajar untuk mengatakan "tidak". Jelas membantu orang lain adalah positif, tetapi sehingga batas yang tidak perlu melibatkan mengabaikan diri sendiri.

Dengan cara ini, rawatan psikologi difokuskan, antara aspek lain, mengenai pembelajaran untuk menjaga diri dan menghormati diri mereka dengan lebih banyak lagi. Matlamat ini bermaksud dapat mengatakan "tidak" dalam keadaan tertentu dan berkaitan dengan lebih tegas.

Seperti yang sering terjadi, lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Mereka sendiri boleh tahu bahawa, sebagai contoh, berehat akan membantu mereka berasa lebih baik. Masalahnya adalah bahawa orang biasa dengan fibromyalgia tidak digunakan untuk berehat dan ketika mereka melakukannya, mereka mempunyai rasa bersalah yang besar: Mereka merasakan keperluan untuk mematuhi "tanggungjawab mereka". Oleh itu, mereka perlu belajar untuk mendedikasikan masa untuk diri mereka sendiri tanpa merasa teruk.

Walaupun berehat kelihatannya satu tujuan yang mudah, bagi kebanyakan mereka rehat ini menyoal identiti mereka dan dalam beberapa cara mengurangkan nilai mereka. Berdasarkan kajian berdasarkan teori "Theory of Personal Constructives", beberapa "constructs" (adjektif) telah ditemui yang berkaitan dengan "dilema" (halangan) orang-orang ini perlu mendapatkan perubahan yang mereka perlukan, seperti sebagai contoh, "membina" murah hati berbanding mementingkan diri sendiri.

Biasanya, orang dengan fibromyalgia mereka dianggap pekerja yang rajin dan murah hati dan, secara tidak sedar, jika mereka mengetepikan aktiviti mereka dan "kewajiban", mereka merasakan bahawa mereka berhenti menjadi seperti itu, menjadi lemah dan mementingkan diri sendiri. Atas sebab ini, salah satu objektif psikoterapi ialah mereka menyedari bahawa berehat atau meminta bantuan daripada orang lain tidak memerlukan berhenti menjadi diri sendiri.

Adalah penting bahawa perubahan itu selaras dengan identiti anda supaya mereka benar-benar boleh berubah.

Apa lagi yang boleh mereka lakukan untuk menjaga diri mereka??

Nampaknya kesakitan fibromyalgia tidak terkawal, anda tidak dapat meramalkan apabila ia akan semakin bertambah dan tidak ada yang dapat mengurangkannya. Walau bagaimanapun, menurut "Teori Pintu", anda boleh mencapai kenalpasti keadaan tertentu yang "membuka" banjir atau "dekat".

Sebagai contoh, ia telah diperhatikan bahawa ramai orang dengan fibromyalgia bersetuju bahawa mereka rasa kurang kesakitan ketika mereka lebih santai dan terganggu, dalam syarikat kawan dan keluarga. Di sisi lain, aspek yang meningkatkan kesakitan adalah: merasa tegang, tertekan, terharu atau bimbang, misalnya selepas bekerja, menjalankan berlebihan atau membincangkan.

Sebaik sahaja mereka sedar bahawa situasi ini mempunyai pengaruh terhadap persepsi kesakitan, ia akan mengurangkan aspek-aspek yang meningkatkan kesakitan dan meningkatkan mereka yang mengurangkannya, seperti aktiviti yang memuaskan. Sesuatu yang mudah untuk menulis, tetapi rumit untuk bertemu dengan orang-orang yang telah menghabiskan seumur hidup dengan menganggap pengorbanan yang menyiksa mereka berkali-kali lebih daripada penyakit itu sendiri.

"Jika kesakitan berlebihan dan anda menghadapinya sendiri, ia merosakkan. Jika orang itu dihubungkan dengan orang lain dan meletakkan kata-kata kepadanya, itu adalah pengalaman pertumbuhan. Kongsi dan terima kesakitan sebagai peluang untuk berkembang ".

-Luigi Cancrini-

Fibromyalgia: rasa sakit yang tidak dapat dilihat atau difahami oleh masyarakat. Penderitaan fibromyalgia adalah sesuatu yang sangat sukar: Saya tidak tahu bagaimana saya akan bangun hari ini dan jika saya boleh bergerak. Apa yang saya tahu ialah saya tidak berpura-pura, saya mengalami penyakit kronik. Baca lebih lanjut "