Kerja malam sedang mengambil nyawa saya

Penyair Rom yang terkenal Ovid pernah mengatakan bahawa "malam itu sedih daripada hari". Nampaknya dia betul. Fikirkan bahawa untuk ramai orang yang bekerja pada waktu malam frasa ini adalah lebih benar daripada tiada. Mungkin tugas mereka mengambil nyawa mereka.

Ini jelas daripada kajian yang dijalankan di Universiti Surrey dan dengan kerjasama institusi lain. Kerja malam secara langsung memberi kesan kepada kualiti hidup mereka yang melaksanakannya. Oleh itu, adalah penasaran bahawa masa-masa hari yang kita kerap dikaitkan dengan cinta dan romantisisme sebenarnya boleh menjadi sangat berbahaya. Walaupun, sudah tentu, ia tidak sama dengan pasangan anda seperti bekerja, bukan??

"Malam itu indah, ia telanjang, ia tidak mempunyai had atau bar"

-José Hierro-

Masalah kerja malam

Terdapat beberapa kajian yang menunjukkan kerja malam itu tidak sihat. Untuk ini, beberapa siasatan telah dijalankan. Yang terakhir ialah jururawat di Korea Selatan. Pekerja Cina dan pesara yang dulu pernah bekerja di sektor automobil pula dilayan dan sebelum perkara yang sama dilakukan dengan pekerja Perancis.

Masalah utama nampaknya timbul daripada kekurangan tidur atau perubahan dalam jadual tidur. Kita hidup dalam masyarakat yang fokus pada hari dan cahaya. Jadi, kemudian, orang yang bekerja pada waktu malam harus menyesuaikan hidup mereka sepenuhnya dengan jadual itu. Jika tidak, mereka mengumpan keletihan dan tidur sehingga mereka jarang dapat pulih.

Dalam semua siasatan, kami mendapati data yang secara langsung memberi kesan kepada kesihatan orang itu. Tambahan pula, di dalam setiap mereka terdapat tanda-tanda kesan negatif dari pelbagai jenis. Sebagai contoh:

• Antara jururawat di Korea Selatan, mereka yang bekerja lebih pada waktu malam mendapati trend yang membimbangkan terhadap obesiti.
• Dari pekerja Cina yang sudah bersara, masalah diabetes dan tekanan darah tinggi telah ditemui.
• Pekerja Perancis yang dianalisis menunjukkan kemerosotan kognitif secara statistik yang ketara. Malah, keputusan mereka menunjukkan bahawa haus dan lusuh mereka berumur antara 5 dan 10 tahun lagi.

Kerja malam menjejaskan rehat

Seperti yang kita katakan, masalah itu secara langsung memberi kesan kepada kekurangan rehat. Apabila kita bekerja pada syif malam dan tidak menyesuaikan sepenuhnya dengan jadual, irama biologi kita tidak sempurna.

Jadi, kemudian, mekanisme dalaman yang bertanggungjawab untuk tidur dan terjaga adalah di luar. Dengan cara ini, tubuh seseorang yang bekerja pada waktu malam mengalami penderaan yang serius. Sebagai contoh, dia makan apabila dia tidak bersedia dan cuba untuk tidur walaupun dia tidak berasa letih.

Pada akhirnya, semua ketidakcocokan ini membawa kepada kekurangan tidur yang membimbangkan. Profil pekerja ini biasanya tidak mendapat cukup tidur. Itulah pada dasarnya masalah besar. Badan-badan lebih letih.

Di samping itu, terdapat faktor lain yang turut mempengaruhi pekerja malam. Sebagai contoh, makan. Bukan sahaja mereka makan pada masa yang salah, tetapi mereka juga mempunyai lebih banyak masalah untuk mencari produk yang sihat dan dengan itu memakannya. Ramai pergi ke makanan segera, yang semakin merosot kebolehan kognitif dan fizikal yang lebih cepat.

Apa yang perlu dilakukan apabila kita perlu menampung peralihan malam?

Tidak ada penyelesaian mudah untuk pekerja malam. Seperti yang telah kami komen, yang ideal adalah untuk menyesuaikan diri sepenuhnya kepada waktu kerja. Tetapi pada hujung minggu adalah masalah, kerana pada hari-hari percuma adalah lebih rumit bahawa kita akan menentang dan kita tidak cuba untuk membiasakan diri untuk pergeseran malam, dengan itu memandu badan kita gila kerana kekurangan jadual tetap di biorhythms kita.

Di samping itu, ramai orang beralih. Satu minggu mereka bekerja pada siang hari dan satu lagi pada waktu malam. Ini sangat membahayakan tubuh. Tubuh tidak pernah menyesuaikan diri secara pasti dengan mana-mana jadual. Menurut pakar, salah satu dari beberapa kumpulan yang disesuaikan dengan jadual malam adalah profesional pelantar minyak. Dengan tidak mempunyai hujung minggu percuma dan tidur di bilik tanpa tingkap, mereka tidak mengalami masalah orang-orang yang tinggal di bandar dan bandar.

"Jika anda mencari lagu yang bagus malam ini, mainkannya setiap malam!"

-Count Basie-

Adalah jelas bahawa pekerjaan diperlukan hari ini untuk hidup. Jika tiba masanya untuk bergilir-gilir, kami menyesuaikan diri, tetapi ia juga kelihatan jelas bahawa ia menyakiti secara fizikal dan kognitif. Di samping itu, tidak ada penyelesaian mudah untuk masalah ini, tetapi Sekurang-kurangnya kita telah mengambil langkah pertama: untuk mengetahui apa yang boleh mempengaruhi kita dengan cara yang negatif. Langkah seterusnya ialah melakukan segala yang mungkin untuk mengekalkan jadual yang tetap dan menghormati sekurang-kurangnya jam istirahat setiap 24 jam.

Kehidupan terlalu pendek untuk mempunyai pekerjaan yang salah Kerja salah menghasilkan kekecewaan dan juga menjejaskan hubungan peribadi kita. Kehidupan terlalu pendek untuk dirasakan seperti itu. Baca lebih lanjut "