Masalah non-endureantitis menurut Albert Ellis

Albert Ellis telah menjadi salah seorang ahli psikologi paling berpengaruh dalam pembangunan teori-teori yang digunakan untuk amalan psikologi klinikal dan psikoterapi. Dia terkenal dengan mengembangkan dan melaksanakan model terapi yang dikenali sebagai terapi tingkah laku emosi yang rasional, yang memiliki pengikut dan pengikut di kedua-dua Eropah dan Amerika Syarikat..

Terapi perilaku emotive rasional atau TREC adalah berdasarkan fakta bahawa manusia mentafsirkan semua maklumat yang datang kepada kami, baik dari persekitaran luar kita (konteks sosial, situasi, peristiwa) dan dari persekitaran dalaman kita (perasaan, emosi, sensasi). Semua ini adalah rangsangan yang berfungsi sebagai acara pengaktifan (atau pendahuluan) kepercayaan, dan untuk menjelaskan mengapa sesetengah orang menjalani peristiwa tertentu sebagai malapetaka dan yang lain tidak, Albert Ellis menguraikan model berikut:

A (peristiwa dalaman atau luaran) ⇒ B ("kepercayaan", tafsiran penafsiran) ⇒ C (akibat emosi tafsiran).

Kepercayaan yang tidak rasional yang dikenal pasti oleh Albert Ellis pada pesakit yang menghadiri pembedahannya

Sepanjang tahun bekerja sebagai psikolog dan penyelidik, Ellis menyimpulkan bahawa kita semua berkongsi satu siri kepercayaan terhad dan sangat ketat yang akan bertanggungjawab untuk kecemasan emosi dan psikologi. Kepercayaan yang dikenal pasti oleh Ellis sebagai yang paling biasa ialah yang berikut:

• "Ia adalah satu keperluan yang melampau untuk manusia dewasa dikasihi dan diluluskan oleh hampir setiap orang penting dalam masyarakat".
• "Untuk menilai diri seseorang yang berharga mesti sangat kompeten, memadai dan mampu untuk mencapai apa sahaja dalam semua aspek yang mungkin ".
• "Ada sesetengah orang yang jahat, jahat dan terkenal dan mereka mesti disalahkan dan dihukum kerana kejahatan mereka".
• "Ia sangat luar biasa dan malapetaka bahawa perkara-perkara tidak pergi seperti yang anda mahu mereka menjadi".
• "Kesengsaraan manusia berasal dari sebab-sebab luaran dan orang tidak mempunyai keupayaan untuk mengawal kesedihan dan gangguan mereka".
• "Jika sesuatu adalah atau boleh menjadi berbahaya atau menakutkan, anda harus berasa sangat gelisah mengenainya dan harus sentiasa berfikir tentang kemungkinan berlaku ini".
• "Adalah lebih mudah untuk dielakkan daripada menghadapi tanggungjawab dan kesulitan tertentu dalam kehidupan ".
• "Anda mesti bergantung pada orang lain dan anda memerlukan seseorang yang lebih kuat untuk percaya".
• "Sejarah masa lalu adalah penentu tingkah laku yang menentukan, dan sesuatu yang pernah berlaku kepadanya dan mengejutkannya mesti terus memberi kesan kepadanya selama-lamanya".
• "Orang harus merasa sangat prihatin terhadap masalah dan gangguan orang lain".
• "Selalu ada penyelesaian yang tepat, betul dan sempurna untuk masalah manusia, dan jika penyelesaian yang sempurna ini tidak dijumpai malapetaka berlaku".

"Terdapat tiga raksasa yang tidak membenarkan kami maju: saya perlu melakukannya dengan baik, anda perlu merawat saya dengan baik, dan dunia mesti mudah".

-Albert Ellis-

Kami tidak akan terperinci dalam setiap idea ini, tetapi Adalah penting untuk diingat bahawa mempunyai satu atau lebih kepercayaan ini dengan cara yang berakar, berasal dari satu masalah utama yang merujuk kepada orang yang datang kepada perundingan psikologi: "tidak ada endurantitis". Iaitu, apabila salah satu kepercayaan ini tidak dipenuhi atau tidak "berpuas hati" dengan orang yang rendah toleransi terhadap kekecewaan dan keterlaluan yang tinggi terhadap kepercayaan mereka, tidak dapat menahan apa yang mereka alami, dan semua ini, menghasilkan tekanan psikologi yang signifikan.

Apa itu non-endureantitis?

Apabila seseorang menafsirkan realiti melalui kepercayaan yang tidak rasional, dia akhirnya menjadi orang yang tidak merasa gembira, kerana, tanpa menyedari, ia menapis semua yang hidup menggunakan kepercayaan maladaptif itu. Maksudnya, mereka adalah kepercayaan yang menjadikan sesiapa yang memilikinya mengklasifikasikan segala yang berlaku kepadanya, sama ada dia kecewa atau tidak. Dan ini rumit, kerana kepercayaan, dasar, adalah salah.

Oleh itu, masalah non-endureantitis dilahirkan, yang mana adalah berdasarkan pembesaran perasaan frustrasi yang anda miliki apabila salah satu kepercayaan ini tidak dipenuhi atau disahkan oleh realiti. Orang yang tidak mempunyai enduroantitis membesarkan apa-apa jenis kemunduran atau ketidakselesaan harian yang mungkin mereka ada. Mereka juga sangat menuntut orang dengan diri mereka sendiri dan persekitaran mereka, mereka mencari segala-galanya untuk menjadi seperti yang mereka fikir ia harus dan, sebagai pendekatan yang sangat tegar, mereka mengalami emosi yang tidak menyenangkan sangat kerap.

Dalam erti kata lain, apabila kepercayaan yang tidak rasional diaktifkan dan digunakan untuk menafsirkan pengalaman, memahami masa lalu dan menjangka masa depan, timbul tidak endurantitis.. Juga, akibat penggunaan kepercayaan yang tidak rasional, ada orang yang mengembangkan tremendismo (semuanya hidup sebagai dahsyat, dramatik) dan "dikutuk" (mengutuk orang lain atau diri mereka dengan kata sifat negatif). Perbezaan antara masalah ini yang berasal dari kepercayaan yang tidak rasional adalah sensasi utama yang dialami oleh subjek.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda mengalami enduroanitis?

Orang yang tidak endurantitis mempunyai toleransi yang sangat rendah terhadap kekecewaan, mengalami kesukaran menyesuaikan diri dengan perubahan dan tidak fleksibel pada tahap psikologi (Anda mahu semuanya dengan cara tertentu dan tidak menerima sesuatu yang berbeza daripada apa yang anda harapkan). Bagi Ellis, sebarang gangguan emosi berkaitan dengan mana-mana 11 kepercayaan yang tidak rasional. Dan itu sebabnya objektif terapi adalah untuk mengesan dan mengubah kedua kesimpulan yang salah dan kepercayaan dogmatik dan absolutis yang berasal dari mereka.

Untuk membebaskan dirinya daripada no-soportantis, Albert Ellis mencipta beberapa teknik psikologi tertentu yang boleh dikumpulkan mengikut apa yang mereka cuba untuk berubah. Atas sebab ini, dalam terapi emosi emosi emosi, teknik kognitif, emosi dan tingkah laku digunakan; kita akan lihat mereka di bawah.

Teknik TRE untuk menghilangkan endurantitis

Teknik kognitif

• Perbincangan atau perbahasan idea yang tidak rasional (yang utama).
• Tugas bertulis untuk mengesan dan mengubah pemikiran.
• Rujukan (kelebihan dan kekurangan mengekalkan kebiasaan).
• Resolusi masalah: melihat kehidupan dari segi menyelesaikan masalah, mengekalkan sikap mencari apa yang disukai, bukan apa yang dituntut atau dituntut.
• Ketepatan Semantik: menggunakan bahasa yang sesuai, kata-kata yang betul kerana ia adalah bahasa yang menentukan pemikiran.
• Ajarkan Terapi Tingkah Laku Emotive Rasional kepada orang lain.

"Jika orang Martian pernah mengetahui bagaimana kita berfikir manusia, mereka akan mati ketawa".

-Albert Ellis-

Teknik emosi

• Pendedahan kepada emosi yang tidak diingini.
• Teknik ekspresi emosi.
• Penerimaan tidak bersyarat pada peringkat kognitif, lisan, emosi dan tingkah laku untuk memudahkan penerimaan diri tanpa syarat di pihak pesakit.
• Gunakan cerita, jenaka, legenda, perumpamaan dan lagu.
• Latihan untuk mengatasi rasa malu.
• Latihan pendedahan diri sesuatu yang intim, rahsia atau memalukan.

Teknik tingkah laku

• Diawasi dengan penghargaan sendiri dan hukuman oleh ahli terapi dan, atau ahli keluarga.
• Pendedahan hidup, jenis banjir lebih daripada secara beransur-ansur.
• Latihan dalam kemahiran.
• Kawalan rangsangan.

Akhirnya, adalah penting untuk diingat bahawa bukan endurantitis mempunyai penyelesaian. Jika anda merasa dikenal pasti atau dikenalpasti anda boleh beralih kepada psikologi yang bekerja dengan model terapi tingkah laku emosi yang rasional. Langkah pertama adalah untuk mencari kepercayaan apa yang ada di belakang setiap masa tanpa endurantitis. Oleh itu, anda boleh mula membincangkan idea-idea dengan diri anda, menguji mereka dan berusaha mengubahnya.

The TREC of Albert Ellis The TREC adalah singkatan dari terapi perilaku emotive rasional yang dibangunkan oleh Albert Ellis, berikutan prinsip psikologi kognitif. Baca lebih lanjut "