Otak emosi yang menarik orang yang berdaya tahan

Orang yang berdaya tahan mengetahui bahawa tidak ada yang kebal terhadap penderitaan, kepada kesukaran. Mereka memahami bahawa apabila instan kegelapan dan keputusasaan itu muncul, kita mempunyai dua pilihan: biarkan diri kita diatasi atau diatasi, berjuang dengan semua strategi yang kita boleh, kerana Hidup adalah indah jika anda tidak takut.

Anda ingin tahu bahawa istilah "daya tahan" sebenarnya berasal dari bidang fizik. Ia merujuk kepada kualiti beberapa bahan untuk menahan tekanan dan bengkok dengan fleksibiliti untuk kembali ke bentuk asal. Sekarang baiklah, daya tahan, digunakan untuk psikologi membentangkan satu lagi dinamik eksistensi yang lebih menarik: iaitu menjadikan kita bertambah.

Apabila anda menghadapi kesakitan, fahami bahawa melindungi diri anda di bawah perisai tidak akan berfungsi: ia boleh menjadi sangkar anda sendiri. Adalah lebih baik untuk menghadapi badan musuh kita untuk memahaminya dan dengan itu memperoleh pengetahuan, kebijaksanaan.

Orang yang berdaya tahan: otak yang belajar mengatasi tekanan

Konsep ketahanan mula digunakan pada 40-an dalam bidang psikologi kanak-kanak. Percubaan dibuat untuk memahami bagaimana anak-anak yang paling kurang bernasib baik menghadapi masalah keluarga dan kesulitan dalam persekitaran mereka.

Untuk masa yang lama idea bahawa ketahanan mempunyai asal genetik dikekalkan, iaitu orang yang telah mengalami tekanan selepas traumatik sepanjang hayatnya menular "gen itu" kepada anak-anaknya, supaya mereka lebih terdedah dan akan mengalami lebih banyak kesulitan mengintegrasikan pengalaman yang kompleks.

Kanak-kanak mesti menjadi keistimewaan untuk usia tua, di mana kita boleh kembali untuk mengingati detik-detik bahagia. Jika tidak, jika anak batin kita masih cedera, sudah tiba masanya untuk menyembuhkannya, untuk menjadikannya bergerak maju.

Keturunan genetik ketahanan telah diketepikan selama bertahun-tahun untuk mengorientasikan lebih banyak faktor psikososial dan neurologi.

Contohnya adalah kajian yang dilakukan oleh Dennis Charney, dari Universiti Perubatan Icahn di Mount Sinai, dan Steven Southwick dari Yale University of Medicine, di mana otak orang yang berdaya tahan ditentukan dan yang tidak berdaya tahan. Ini akan menjadi data utama untuk diingat.

Asalan neurologi ketahanan

Ada orang yang menyesuaikan diri lebih baik daripada yang lain kepada situasi tekanan atau tekanan.

• Asal akan masuk kawalan neurologi yang lebih berkesan terhadap hormon seperti adrenalin, noradrenalin dan kortisol.

Apabila berhadapan dengan ancaman, ketiga-tiga neurotransmiter ini muncul di otak, tetapi apabila tumpuan terancam hilang, orang yang paling berdaya tahan akan segera membuat tiga hormon ini hilang. Sebaliknya, personaliti kurang berdaya tahan akan terus merasakan bahawa ancaman psikologi terus-menerus kerana di otak anda masih terdapat kelebihan kortisol, adrenalin, dan noradrenalin..

• Otak orang yang berdaya tahan juga dicirikan oleh penggunaan dopamin yang sangat seimbang. Neurotransmiter ini, yang berkaitan dengan ganjaran dan kepuasan sangat berguna untuk menghadapi kesukaran.

Sesuatu yang perlu diingat adalah bahawa dalam keadaan tekanan dan kebimbangan kronik otak kita berhenti melepaskan dopamin, neurotransmitter keseronokan, maka kemunculan ketidakupayaan dan kesukaran bertindak dengan daya tahan.

Kekunci untuk belajar untuk membangunkan daya tahan anda

Satu aspek yang tidak boleh kita lupakan ialah Ketahanan adalah kemahiran, dan karenanya, keupayaan yang kita dapat mengembangkan dan melatih. Agar otak kita mencari keseimbangan neurokimia, adalah perlu untuk menguruskan emosi kita dengan secukupnya.

Anda adalah alam semesta yang unik yang penuh dengan emosi, pemikiran, impian dan sensasi. Lepaskan diri dari tepi putus asa dan letakkan pesanan dalam kekacauan itu: ketahanan memerlukan keharmonian dan keseimbangan dalaman.

Menjadi daya tahan adalah proses dan pembelajaran yang harus diajar di sekolah. Sebenarnya, Martin Seligman sendiri, bapa psikologi positif, telah memulakan program menarik di beberapa sekolah rendah dengan hasil yang sangat baik.

Untuk merumuskan, ini akan menjadi kunci utama untuk belajar untuk menjadi berdaya tahan.

• Jangan biarkan diri anda berasa terkejut dengan emosi anda sendiri seolah-olah mereka adalah belenggu yang melumpuhkan anda. Bayangkan anda membawa kompas emosi dalaman yang membolehkan anda mengekalkan kawalan ke atas minda anda, untuk mendapatkan perhatian dan kecekapan.

• Jadilah diri sendiri, Jangan cari kelulusan orang lain atau cuba untuk menyenangkan semua orang. Semua ini membawa anda dari kepentingan anda sendiri, dari keseimbangan anda sendiri.

• Jangan biarkan diri anda terbawa oleh fatalisme atau jatuh ke dalam positivisme "tidak realistik". Ia adalah tentang melihat perkara-perkara dengan kefahaman objektiviti, di samping itu, kesukaran itu adalah sebahagian daripada kehidupan.

• Tumpukan perhatian di sini dan sekarang, apa yang penting adalah masa kini: jangan menjangkakan perkara-perkara yang tidak berlaku, atau teruskan menyesali perkara-perkara yang telah berlaku.

• Bantu dan biarkan mereka membantu anda. Menjaga hubungan sosial anda dan membina ikatan positif yang berbaloi, di mana untuk menyokong dan berkembang sebagai orang dalam kebebasan dan integriti.

Anda bukanlah kesilapan atau kesengsaraan anda, dan juga orang-orang yang memilih untuk meninggalkan anda pada satu ketika. Anda lebih besar daripada semua ini, kerana semua kekecewaan adalah terbatas dan harapan yang tidak terhingga.

Pembelajaran yang dilahirkan oleh penderitaan (ketahanan) Kerana ketahanan tidak sama dengan perlawanan, kita menerangkan contoh orang yang penderitaannya bukan beban, tetapi pembelajaran. Baca lebih lanjut "