Syaitan kemurungan

"Apa yang berlaku? Kesedihan menjadi sesuatu seperti kebencian, tetapi tidak menentangnya, tetapi dengan segala-galanya di sekeliling saya, Saya telah menjadi tidak menentu dan tidak stabil, Sekarang saya melihat dengan menghina manusia"

-Jordan Cortes-

Andrew Solomon adalah seorang penulis dan profesor psikologi dan salah seorang pakar terbesar di dunia mengenai masalah kemurungan. Dalam buku terakhirnya Syaitan kemurungan, menawarkan kepada kita visi tentang penyakit ini.

Selama 5 tahun, beliau telah menemubual orang yang menderita kemurungan menulis buku, serta memiliki pengalaman pribadinya sendiri, kerana dia sendiri telah menderita penyakit ini. Beliau telah menerima Anugerah Buku Kebangsaan dan merupakan finalis untuk Hadiah Pulitzer.

Solomon mentakrifkan kemurungan sebagai "retakan cinta", retak yang menutup, yang menyembuhkan dan yang dicetuskan oleh sebab tertentu: pemisahan cinta, kehilangan orang yang disayangi, kesukaran bekerja ...

Perceraian cinta itu, apabila ia berlaku, merendahkan orang itu dalam bahagian yang paling intim, mengatasi keupayaannya untuk memberi dan menerima kasih sayang. Apabila anda mengalami kemurungan, kesunyian batin akan muncul, memusnahkan bukan sahaja ikatan dengan orang lain, tetapi juga dengan diri sendiri, menegaskan.

Sebenarnya, itu seperti hampir segalanya dalam hidup, ia bergantung kepada orang itu. Walaupun ada orang yang mengalami kemurungan kerana pencetus yang sangat kuat, seperti kehilangan seorang anak; orang lain boleh jatuh ke dalamnya dengan pencetus yang sekilas kelihatannya tidak penting.

Terlepas dari asal usul mereka, dalam kemurungan kita mendapati diri kita mempunyai keperluan untuk mencintai dan disumbangkan lebih jelas daripada untuk orang lain, terhadap kehilangan keupayaan untuk mencintai. Ini adalah apa yang Salomo menyatakan "apabila seseorang tertekan, ia memerlukan cinta orang lain, tetapi kemurungan nikmat bertindak yang menghancurkan cinta itu".

Sesetengah gejala kemurungan

Untuk Dr. Andrew Sekiranya terdapat sesuatu yang mencirikan kemurungan, ia adalah ketidakupayaan untuk mencintai dan kelonggaran total, iaitu, tidak dapat bertindak, kurang selera makan, kasih sayang dan kehendak.

Terdapat gejala lain, yang mungkin tidak disedari dan dalam beberapa kes, mungkin memberi amaran kepada kita tentang kehadiran penyakit ini. Andrew Solomon, memetik kami sehingga sepuluh:

1. Minum lebih daripada biasa. Penggunaan alkohol biasanya salah satu taktik yang paling biasa untuk memerangi kesakitan, sebagai cubaan untuk menyelesaikan masalah yang berlaku.

2. Mengambil dengan menggoda. Anda cuba menggoda semua orang untuk melawan kemurungan anda dan tidak merasa sendirian.

3. Berjuang. Anda bertahan secara berterusan. Ini hanyalah satu cara untuk memerangi perasaan tidak berdaya.

4. Jangan rasa apa-apa. Untuk tidak berasa sedih, cuba elakkan semua perasaan seolah-olah anda adalah seorang zombie. Pada akhirnya anda akan menjauhkan diri dari semua orang.

5. Jangan lakukan di tempat kerja. Tidak kira seberapa keras anda mencuba, anda tidak boleh mengekalkan kadar kerja yang baik.

6. Kekurangan kepekatan. Anda sentiasa berfikir tentang sesuatu yang lain, anda akan terganggu, anda sudah lupa ...

7. Semuanya "tergelincir". Bukannya anda berpura-pura, tetapi sementara yang lain cuba menggalakkan anda, anda menghabiskan segala-galanya. Perkara kehilangan kepentingannya.

8. Keluar banyak. Anda cuba melarikan diri dari kemurungan anda dengan pergi ke semua jenis acara, walaupun anda tidak mempunyai masa yang baik.

9. Tertawa dan menangis sekurang-kurangnya. Anda bertindak balas dengan tidak seimbang kepada setiap hari, baik dan baik. Anda bergerak dalam ketidakstabilan emosi yang berterusan.

10. Anda penuh. Anda cuba melakukan segala-galanya, kerana anda mahu berasa tidak dapat dikalahkan, padahal sebenarnya ia sebaliknya.

Kemurungan meningkat sebanyak 18% di dunia. Mengapa kita menjadi lebih dan lebih sedih? Kemurungan telah berkembang di dunia, selari dengan ketidakpastian masyarakat, krisis ekonomi dan kesepian individu Baca lebih lanjut "

Apa yang boleh membantu kita melawan kemurungan?

• Di sekeliling diri anda dengan orang yang mencintai kami.
• Tidur dengan baik.
• Pemakanan dan senaman yang sihat.
• Ubat yang ditetapkan oleh doktor.
• Psikoterapi.
• Alternatif lain seperti homeopati, hipnosis, kesusasteraan atau muzik ...

Walaupun Andrew Solomon mengatakan bahawa ada petua yang boleh diberikan kepada semua orang, kita harus ingat bahawa Setiap seorang daripada kita berbeza, jadi bagaimana kita menghadapi kemurungan juga akan berbeza.

Kami juga boleh cuba untuk melihat sisi kemurungan yang lain. Memperdalamnya, memerhatikan dan menilai apa yang mengajar kita, Salomo memberitahu kita bahawa ia membantu dia menjadi lebih manusia dan memahami bagaimana keadaan fikiran mempengaruhi semua yang kita alami.

Bagaimanakah kita dapat membantu orang yang dikasihi dengan kemurungan??

Kemurungan adalah penyakit kesepian, yang menukar interaksi dengan orang lain, dalam situasi yang tertekan.

Jika kita boleh melakukan sesuatu, itu adalah jangan tinggalkan orang itu sahaja. Dia perlu merasakan kehadiran kita dalam satu cara atau yang lain. Kita boleh bercakap dengannya atau jika dia tidak mahu bercakap, berada di sisinya dan jika dia tidak mahu kita berada di sisinya, kita boleh memberitahu dia bahawa kita berada di bilik lain.

Puji setiap kemajuannya, walau bagaimanapun kecil, membantu anda menjalani kehidupan yang sihat dan untuk mengesan sumber tekanan mereka, serta mencari maklumat tentang kemurungan, rawatan dan apa yang boleh anda lakukan untuk membantu pemulihan anda, adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk berfungsi sebagai sokongan.

Dan ingatlah bahawa, walaupun kemurungan tidak sembuh dengan cinta, Ia sangat membantu untuk berasa disayangi oleh orang lain untuk meneruskan motivasi untuk keluar dari keadaan itu.

Pengaktifan tingkah laku: bantuan untuk keluar dari kemurungan Kemurungan melibatkan penghindaran aktiviti. Pengaktifan tingkah laku mencadangkan untuk kembali kepada apa yang kita berminat dan dengan itu memulihkan kesejahteraan kita. Baca lebih lanjut "