Dysania sebab mengapa kita menghadapi masalah untuk bangun

Beberapa hari kita hidup seperti penyeksaan sebenar bunyi jam penggera di waktu pagi. Kami mempunyai banyak masalah sehingga kita berkata "sepuluh minit lagi", kita memberi diri kita 1, 2, 3 ... bertukar sehingga penggera seterusnya berbunyi, yang terdengar seperti gemuruh, bahawa kita tidak akan mahu mendengar lagi. Fenomena ini ada kaitannya dengan dysania.

The dysania boleh menjadi penjelasan mengapa kadang-kadang kita ingin tinggal sepanjang hari di atas katil. Ya, ada hari yang walaupun bunyi penggera dan mengingatkan kita dan mendorong kita untuk mengambil alih tugas kita, kita tidak termotivasi untuk memulakan.

Sekarang baiklah, kesukaran untuk bangun pasti kami akan mengalami semua ini. Tetapi ia tidak selalunya dysania. Terus membaca teks ini dan anda akan mengetahui keadaan ini, bagaimana mengenalinya dan bagaimana untuk melawannya.

"Kadang-kadang kita merasa keletihan dan tidur mengambil alih kita, sehingga kita tidak dapat bangun untuk memulakan hari"

Apa itu dysania?

The dysania adalah istilah yang kurang dikenali yang merujuk kepada apabila kita merasa sukar untuk bangun. Kini, semata-mata bukan satu petunjuk bahawa ada gangguan, apabila ada dysania ia disertai dengan lebih banyak gejala.

Kemudian, dysania Mereka ditugaskan kepada orang-orang yang tidak merasa sanggup keluar dari katil pada saat mereka harus bangun. Tetapi, ini adalah gejala yang berasal daripada keadaan lain. Secara amnya berkaitan dengan masalah sifat fizikal atau emosi.

Dengan apa gangguan itu dysania?

The dysania boleh dikaitkan dengan gangguan tidur. Ia boleh berlaku kerana insomnia atau perubahan dalam kitaran tidur yang cergas. Terutama ia boleh berlaku kepada orang-orang yang bekerja dalam pergeseran atau mempunyai banyak kebimbangan yang mengubah dan menghalang saat berehat.

Ia juga biasanya dikaitkan dengan dysania kepada gangguan afektif. Ia boleh menjadi produk kebimbangan, berdasarkan kebimbangan yang berlebihan tentang masa depan. Dan, seperti yang dicadangkan oleh psikiatri Mark Salter, Kolej Psikiatri Diraja "adalah tingkah laku yang kadang-kadang dilihat pada mereka yang mengalami masalah kemurungan utama". Malah, ia adalah gangguan yang paling biasa dikaitkan dengan tidur.

Bagaimana untuk mengenal pasti dysania?

Untuk bermula, yang dysania ia berbeza dari kurangnya motivasi mudah untuk bangun yang berlaku secara sporadis. Oleh itu, keadaan ini - untuk dipertimbangkan sedemikian - mestilah berterusan, di samping itu, ia boleh disertakan dengan gejala berikut:

• Perlu kembali ke tempat tidur, setelah meninggalkannya.
• Kebimbangan orang yang kuat apabila memikirkan perlu bangun.
• Rasa keletihan atau keletihan berterusan.
• Mood buruk.
• Irritability.
• Kurang selera seksual.
• Abulia, atau kekurangan kemampuan untuk melakukan sesuatu.
• Berada di bawah tekanan.

Juga,, yang dysania ia menyiratkan ketidakselesaan yang signifikan pada orang yang menderita. Iaitu, ia memberi kesan kepada kawasan-kawasan di mana ia beroperasi pada hari itu. Contohnya, di peringkat keluarga, sosial, kerja dan pasangan. Sekarang baiklah, yang dysania ia tidak disenaraikan sebagai gangguan, kita lebih suka memanggilnya sebagai gejala. Dengan cara ini, ia mungkin dikaitkan dengan beberapa gangguan lain, tetapi ia tidak menjadi satu dengan sendirinya.

Bagaimana untuk melawannya?

Langkah pertama untuk memerangi dysania adalah untuk mengenal pasti siapa yang benar-benar menderita. Untuk ini, sangat penting untuk mengambil kira faktor masa. Oleh itu, jika anda fikir anda memilikinya, anda boleh bertanya kepada diri sendiri soalan berikut: Adakah saya kurang motivasi untuk bangun secara sporadis atau adakah keadaan yang masih dalam masa? Juga, sentiasa sedar apa gejala yang diiringi untuk memastikan bahawa anda mempunyai.

Sekarang, yang dysania Ia adalah satu gejala, disertai oleh orang lain, ia boleh menjadi gangguan. Dan, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, yang paling biasa ialah gangguan mood atau gangguan tidur. Jadi, untuk menghadapi itu kita boleh:

• Pergi ke pakar. Untuk membantu kami menubuhkan apa yang sedang berlaku kepada kami, dan membimbing kami mencari penyelesaian. Pakar psikologi, psikiatri atau doktor boleh menjadi profesional yang sesuai, kerana mereka pakar dalam menangani perkara-perkara ini.
• Pengetahuan diri. Untuk menjadikannya lebih mudah untuk dijelaskan di mana masalahnya datang. Ini bermakna bukan sahaja menyedari perubahan emosi, tetapi juga fizikal.
• Semak tabiat kami untuk meningkatkan kebersihan tidur. Apa yang kita lakukan sebelum tidur? Adakah kita menjaga rutin? Adakah kita bersenam untuk mengelakkan gaya hidup yang tidak aktif??
• Mengatur berapa banyak anda tidur. Anda lebih daripada orang yang mengetahui berapa banyak masa yang anda perlukan untuk berehat, adakah anda melebihi?
• Hidup di sini dan sekarang. Kenapa bimbang tentang masa lalu jika kita tidak dapat berbuat apa-apa lagi atau mengapa kita perlu memikirkan apa yang boleh berlaku sekiranya belum tiba masanya? Hidup masa kini membantu mengurangkan kebimbangan dan kemurungan.
• Lakukan senaman fizikal. Melakukannya membantu menaikkan tahap endorfin, hormon yang indah yang meningkatkan rasa kesejahteraan.
• Jangan muatkan. Kadang-kadang penting untuk membiarkannya mengalir, anda tidak boleh bertanggungjawab terhadap segala-galanya, kehilangan kerosakan yang banyak.

Menganjurkan bukan tugas mudah sekalipun tekanan menahan kita. Walau bagaimanapun, kita boleh menghadapi dan mendapatkan yang terbaik dari diri kita untuk pulih. Sekarang, jangan terlalu membesar! Dari semasa ke semasa tidak buruk untuk merasa letih dan dibebani dan ingin tidur cukup jam. Kami hanya melakukannya dengan memutuskan sambungan.

Sekarang baiklah, Apabila keinginan untuk pemotongan menjadi malar, dan disertai oleh ketidakselesaan yang ketara, adalah baik bahawa kita berhenti dan cuba memahami apa yang berlaku. Untuk ini, kita boleh mencari bantuan atau menubuhkan strategi kita sendiri untuk menjadi lebih baik.

Kemurungan utama, apa yang menyebabkannya dan bagaimana ia dirawat? Kemurungan utama adalah gangguan mood yang ciri utamanya adalah kesedihan yang mendalam dan anhedonia. Baca lebih lanjut "