Kurangkan rasa malu sehingga anda mengakhirinya

Artikel ini tajuk saya “Kurangkan rasa malu”, kerana ia kelihatan tidak realistik bagi saya untuk meletakkan “menghapuskan rasa malu” kerana ia adalah perkara yang tidak boleh dikeluarkan semalaman, ia memerlukan masa anda dan di atas semua banyak latihan.

Atas sebab itu masa terbaik untuk mula mengurangkan rasa malu sekarang. Tanpa berlatih dan tanpa mendedahkan diri kepada apa yang kita ketakutan, tidak akan dapat diperbaiki.

BEBERAPA IDEAS UNTUK MELAKUKAN PRAKTIK:

1. Buat senarai: Tulis senarai perkara yang paling malu-malu. Bermula dengan orang-orang yang menyebabkan anda yang paling ketakutan. Kemudian anda mesti mula berlatih bermula dengan orang-orang yang kurang malu menyebabkan anda dan sebaik sahaja anda mengatasi mereka, naikkan tahap untuk mencapai yang paling ditakuti oleh anda.

¿Bagaimanakah saya dapat mengetahui jika saya dapat menyelesaikan rasa malu saya sendiri atau saya harus meminta bantuan profesional?? Anda akan tahu apabila anda mula berhadapan. Jika tahap kegelisahan atau pemikiran negatif membuat anda tidak berani menghadapi situasi lagi, itu adalah kerana anda memerlukan bantuan.

Apa yang membuat anda bertambah baik adalah konfrontasi dan jika menghadapi anda meninggalkan kesihatan yang buruk atau apa sahaja yang anda tidak berani, anda akan menghalang kemajuan. Di sinilah profesional harus terus mendorong anda untuk terus menghadapi situasi ini, menyediakan alat atau teknik relaksasi yang akan bertindak sebagai batu loncatan ke arah matlamat anda.

Gejala di mana ia akan baik untuk meminta bantuan: Apabila anda telah berhenti menghadapi situasi yang anda rasa takut kerana anda menganggap ia tidak ada ubat, atau kerana ia menghasilkan kegelisahan yang menyebabkan anda sakit, anda telah dilemparkan ke dalam tuala, atau anda menghadapi masa tetapi melewati masa dan anda tidak melihat apa-apa pembaikan.

Ingat bahawa masa tidak berubah, perubahan berlaku kerana dari masa ke masa kita mempunyai banyak pengalaman yang membentuk kita, jika anda tidak menghadapi pengalaman tersebut, anda tidak akan maju.

2. Bersendirian dengan anda: Lakukan latihan apabila anda bersendirian. Anda boleh dari mengambil akhbar dan membaca dengan kuat dengan nada yang tegas dan pasti, sehingga anda merakam dalam video seolah-olah anda bercakap di depan penonton.

Dengan cara ini, minda anda bersedia dan terbiasa dengan sikap yang selamat dan apabila anda melakukan sesuatu yang serupa dalam masyarakat, anda akan mempunyai amalan yang dipelajari untuk melakukannya dengan lebih baik.

3. Teruskan pemikiran yang baik tentang diri anda: Pasang di fikiran anda 3 fikiran positif tentang anda, yang anda harus ingat pada saat-saat ketika anda menghadapi situasi yang ditakuti.

Misalnya, pemikiran motivasi dan nilai terhadap diri sendiri:

-Walaupun saya takut, saya boleh melakukannya, saya percaya pada diri saya sendiri !!

-Saya seorang yang mempunyai kebajikan yang hebat, saya suka dan menerima diri saya kerana saya tidak menghiraukan bagaimana saya mendapat hari ini

-Saya tenang kerana saya tahu bahawa saya adalah seorang yang sangat berfaedah, segala sesuatu akan menjadi hebat!!

4. Sikap cinta dan penerimaan terhadap diri sendiri: Cinta ditunjukkan untuk menyembuhkan dan mengubahnya. Orang yang membesar dalam persekitaran cinta dan penerimaan biasanya membesar dengan harga diri yang sihat dan malu biasanya diatasi dari awal.

Jika walaupun anda tidak berhenti menghadapi situasi yang ditakuti anda tidak menyedari peningkatan, anda telah berusaha selama bertahun-tahun dan anda tidak mendapatnya. Ia mungkin kerana anda tidak memukul akar masalah itu.

Malu tidak selalu sama untuk semua orang, setiap kes adalah unik. Sesetengah mungkin malu terhadap kekurangan harga diri, kompleks inferioriti tetapi yang lain mungkin untuk sesuatu yang lain, untuk kesempurnaan, dan sebagainya ...

PERINGKAT LUAR

Percaya dirinya lebih rendah daripada orang lain, biasanya sifat orang malu.

Ia adalah pemikiran yang tidak rasional kerana tiada siapa yang tidak lebih atau kurang daripada orang lain.

Kadang-kadang ia mungkin kelihatan begitu tetapi tidak dapat dipastikan, hanya sesetengah orang tahu bagaimana untuk menunjukkan dan menunjukkan kebaikan mereka di mana mereka dapat dilihat oleh semua orang, sementara yang lain, kerana kompleks rendah diri, tidak dapat menunjukkan kebaikan mereka, atau kerana rasa malu atau kerana mereka tidak tahu apa kekuatan mereka.

Setiap orang mempunyai kebajikan yang tinggi, tetapi mereka tidak selalu ditemui. Jadi mulai hari ini, mulailah menghargai diri anda sebagai anda layak. Mengurangkan rasa malu adalah tugas ketekunan, tidak berkecil hati dan terus bertahan walaupun pada hakikatnya perkara-perkara tidak pergi seperti yang kita inginkan.

Seperti kata satu ayat "Kejayaan bukanlah untuk mendapatkan sesuatu, tetapi lebih banyak tentang tidak dapat berkecil hati".

Gambar ihsan Fávián Kristóf dan Alba Soler