Adakah anda memusnahkan atau menyelesaikan dengan kemarahan anda?

"Sesiapa sahaja boleh marah, itu sangat mudah. Tetapi marah dengan orang yang betul, dalam tahap yang tepat, pada masa yang tepat, dengan tujuan yang betul dan cara yang betul, itu tentunya tidak begitu mudah ". 

 Aristotle

Kemarahan atau kemarahan adalah emosi yang kita semua pengalaman dalam banyak detik kehidupan kita. Sama ada untuk perkara-perkara yang kurang penting, seperti dalam kesesakan lalu lintas, atau lebih banyak isu yang berkaitan: bahawa kami telah dipecat dari kerja, sebagai contoh.

Emosi kemarahan, seperti emosi lain, perlu dan mempunyai tahap intensiti yang berbeza. Apa yang menyerupai kemarahan itu lahir dari kekecewaan, harapan atau hasrat yang belum diselesaikan.

Mengapa kita marah??

Sebab-sebab dan sebab-sebab yang menghasilkan kemarahan boleh berubah-ubah, dan mereka juga bergantung pada setiap orang; kerana apa yang menyakitkan hati anda, tidak semestinya mengganggu orang lain. Kami tidak marah pada perkara yang sama dalam tahap intensiti yang sama.

Kemarahan berlaku apabila kita menginginkan sesuatu yang penting kepada kita, dan ada halangan yang menghalang kesedaran keinginan kita.

Sebagai contoh: Kami benar-benar mahu pergi ke filem, kami telah bersama pasangan kami untuk malam itu, dan kami juga telah memilih filem itu; Pasangan kami pulang ke rumah dan memberitahu kami bahawa dia sangat letih sehingga dia tidak lagi mahu pergi ke pawagam. Pada masa itu keinginan kami untuk pergi ke filem adalah kecewa dan boleh menyebabkan kita marah.

Inilah keadaan yang boleh berlaku dalam banyak cara yang mungkin dalam kehidupan seharian kita. Kemarahan dalam situasi ini berfungsi untuk memberi kita tenaga untuk menghadapi halangan. Walau bagaimanapun, banyak halangan ini tidak disengajakan, dan ia penting Salurkan tenaga supaya tidak merosakkan dan menyeksa kita.

Beban tenaga ini kita panggil kemarahan dan mempunyai fungsi penting yang menghadapi kekecewaan untuk memastikan pemenuhan keinginan dan keperluan kita yang telah terancam.

Apa yang bergantung kepada kemarahan kita merosakkan?

Bahawa kemarahan yang kita alami menjadi merosakkan, iaitu mengatakan bahawa terdapat lebihan energi yang jauh dari membenarkan untuk menyelesaikan sesuatu yang membuat mereka lebih buruk; Ia bergantung kepada kepercayaan kita dan bagaimana kita menafsirkannya. Daripada kesimpulan yang kita buat tentang halangan apa yang mengecewakan kita.

Sekiranya kita membuat satu menilai halangan sebagai sesuatu yang mengecewakan kami dengan tujuan, iaitu apabila tenaga yang cukup dilepaskan untuk menghadapi pertempuran.

Badan kita mengasingkan sejumlah besar neurotransmiter adrenalin dan norepinephrine untuk meningkatkan amaran dan aktiviti kami, untuk membolehkan kami masuk ke dalam konfrontasi dan perjuangan.

Bergantung pada kepercayaan yang kita ada mengenai halangan, bahawa keinginan kami mengecewakan kami secara sukarela atau secara tidak sengaja. Kemudian respons kami akan lebih kurang mengikut apa yang kita hadapi.

Apabila halangan dianggap sukarela kemarahan kita merosakkan, dan kami akan lakukan dengan halangan apa yang kami percaya dia lakukan dengan kami. Seperti sesuatu dari peperangan.

Sebaliknya, jika kita ada kepercayaan bahawa halangan seperti ini tidak mempunyai niat dan kehendak untuk menghalang keinginan kita; jawapannya akan lebih sejajar dengan jawapannya. Dan walaupun masih ada kemarahan, ia tidak akan menjadi merosakkan.

Contohnya: Jika rakan kongsi kami menunjukkan bahawa dia tidak mahu melakukan sesuatu, walaupun ia mengecewakan keinginan kita, jika kita faham bahawa itu kerana dia tidak mahu, kemarahan kita tidak akan lagi ke arah pasangan kita. Dan tenaga itu tidak akan digunakan untuk berperang ke arahnya.

Sebaliknya, jika sebelum tempat kejadian yang sama kita mempunyai keyakinan bahawa pasangan kita mempunyai objektif yang kita tidak mendapat apa yang kita inginkan, maka kemarahan itu akan berpaling kepada dirinya. Dan anda akan memasuki konflik yang boleh menghasilkan banyak ketidakselesaan.

Setiap kekecewaan yang kita alami membawa kita secara sedar atau tidak secara sedar untuk menilai penyebabnya apa yang telah menghasilkannya Dan dengan serta-merta, kita cuba untuk bertindak balas sama ada ia adalah niat buruk atau tidak.

Jadi bergantung kepada pengalaman dan watak yang palsu, mungkin ada orang yang sentiasa hidup dalam kemarahan yang merosakkan, kerana mereka mentafsir semua kekecewaan mereka sebagai kehendak buruk, sama ada oleh nasib mereka sendiri atau oleh orang-orang di sekeliling mereka.

 "Jika fikiran kita dikuasai oleh kemarahan, kita akan membazir bahagian terbaik otak manusia: kebijaksanaan, keupayaan untuk membezakan dan memutuskan apa yang betul atau salah".

(Dalai Lama)

Bibliografi yang digunakan:

- Levy, N. (2000). Kebijaksanaan emosi. Plaza & Janés.