Menemui nilai-nilai anda merasakan kehidupan anda

Sepanjang hayat orang perlu melakukan semakan semula nilai-nilai mereka untuk dapat mencapai makna: untuk mengetahui apa yang penting kepada anda dan apa yang tidak, bertindak dengan sewajarnya dan mengarahkan diri anda kepadanya.

Ia tidak penting bahawa "priori" nilai-nilai itu adalah cetek, sukar untuk dicapai atau melibatkan pengorbanan jangka panjang: semata-mata anda adalah orang yang membuat anda bahagia dan menjadi baik dengan diri anda sendiri..

Tetapi ada beberapa soalan yang timbul: Apa yang berlaku apabila saya tidak jelas? ... Kemungkinan besar, saya akan mendapati hilang / a. Oleh itu, kita akan melihat beberapa metafora dan latihan pengalaman yang membantu nilai-nilai ini menjadi terang. Kerana menemui nilai-nilai anda adalah memahami kehidupan anda.

Metafora "Akta Penghinaan"

Ini adalah a latihan refleksi sengit dan sesuatu yang keras tetapi mendedahkan dan cantik pada masa yang sama, jadi saya menggalakkan anda untuk melakukannya apabila anda fikir anda boleh, membayar perhatian sepenuhnya. Kita akan melihat kisah metafora supaya kemudian dapat merenungkannya:

"Bayangkan mereka melakukan perbuatan atau massa untuk mengingatkan anda apabila anda tidak lagi. Di dalamnya, orang-orang yang telah melalui hidup anda dan yang sepatutnya ada sesuatu untuk anda.

Mereka perlu membaca apa yang anda ada dalam kehidupan, apa yang anda perwakilan untuk mereka dan yang lain. Mereka akan membaca dengan kuat: "Kakak saya, kawan saya, ibu saya ... orang yang dicirikan oleh ...". Nah, sekarang Saya mahu anda berfikir apa yang anda mahu mereka katakan tentang anda, bagaimana anda ingin diingatkan.

Sudah tentu ia akan menyukakan anda untuk membaca "Kawan saya, seseorang yang takut tidak berani berjuang untuk apa yang dia rasa", "ibu saya, yang tidak mempunyai cukup masa untuk saya". Saya fikir tiada seorang pun daripada kami ingin mendengarnya. Jadi, fikirkan bagaimana anda ingin menerangkan laluan anda melalui dunia.

Jika anda ingin diberitahu bahawa anda telah menjadi sahabat baik, seseorang mampu mengalahkan kesulitan. Seseorang yang berjuang untuk apa yang dia mahu dan hidup berdasarkan sabitannya. Renungkan dan tuliskannya. Di sana anda mempunyai maklumat yang relevan yang pertama, menyimpulkan dan kira-kira ... apa yang penting kepada anda, dan dengan itu; nilai anda ".

Metafora ini digunakan dalam Penerimaan dan Terapi Komitmen dan meletakkan kita sehubungan dengan diri kita yang paling dalam. Ramai orang meneruskan identiti yang serius dan krisis eksistensi, dan mereka perlu menyusun apa yang mereka rasa dan apa yang mereka mahu berjalan dengan makna. Mari lihat metafora lain yang akan membantu anda menggariskan apa yang anda sudah ada dengan yang ini..

Metafora rumpai dan bunga

Mungkin anda tahu mana nilai-nilai yang anda ingin mempercayai hidup anda, supaya ini masuk akal dan mengandaikan perjalanan yang menyenangkan. Walau bagaimanapun, kadang-kadang ia seolah-olah tidak mungkin untuk melaksanakannya.

Fikiran anda memainkan trik pada anda dan kenangan, trauma dan kekecewaan masa lalu menduduki lebih banyak masa dan ruang dalam fikiran anda daripada pencapaian dan motivasi anda. Mari kita cuba menjelaskan beberapa perkara ini supaya anda boleh berjalan lebih ringan, dengan rasa tetapi bertolak ansur dan menerima ketidakselesaan yang setiap jalan penting mempunyai:

"Bayangkan anda mempunyai taman. Ia penuh dengan mawar yang indah yang anda ingin simpan. Taman ini penting untuk anda dan menyimpan bunga ros dan bunga-bunga lain akan menjadi lebih baik untuk anda. Tetapi di kebun ada juga rumpai.

Kadang-kadang anda menghabiskan banyak masa mengeluarkan rumput, tetapi mereka keluar lebih kuat dan lebih kuat dan lebih banyak ruang. Kerana desakan anda bahawa tidak ada rumpai di taman anda, anda telah mengabaikan mawar, apa yang memberi makna kepada taman anda. Mereka datang untuk layu.

Mawar telah layu dan rumpai sekarang lebih dari sebelumnya. Sebelum mereka hampir tidak kelihatan, kerana ada masa apabila anda mendedikasikan diri anda untuk mawar anda dan membiarkan rumpai yang dilahirkan di mana-mana taman, tetapi itu tetap sangat kecil sebelum putaran dan keindahan mawar merah besar ".

Renungkan metafora ini, dan taruhnya dengan apa yang berlaku dalam hidup dan fikiran anda: Berapa lama anda menghabiskan lebih banyak masa menghapuskan perasaan dan pemikiran yang tidak baik daripada berjuang untuk apa yang anda mahukan dalam hidup anda?? 

Kerana fikiran buruk seperti rumput di taman anda, semakin banyak anda berkeras untuk menghapuskan mereka, semakin banyak mereka hadir. Sekiranya anda membiarkan mereka bertolak ansur dengan ketidakselesaan yang kadang-kadang mereka menghasilkan, mereka akan mempunyai lebih banyak masa untuk menumpukan kepada mawar-mawar yang penting dalam hidup anda: kemerdekaan, kesabaran, perjalanan, semangat, mengatasi atau menenangkan.

Anda perlu berjuang untuk yang hanya ANDA menganggap penting dalam hidup anda, tanpa membandingkan diri anda dengan sesiapa sahaja. Mawar anda, nilai anda, tidak berhak masa anda untuk memberi perhatian hanya kepada rumpai.

Merangka strategi dan jalan ke nilai-nilai

Terdapat satu bentuk matlamat, tindakan dan halangan (Hayes et al, 1999) yang dapat membantu anda mengatur strategi anda untuk mendapatkan nilai yang telah anda ketahui selepas pantulan metafora, memberi penekanan pada apa yang boleh anda lakukan sekarang untuk mendapatkannya.

Kenal pasti bidang-bidang penting dalam hidup anda (keluarga, rakan, masa lapang, latihan ... dan sebagainya); dan menetapkan alamat yang berharga bagi setiap daripada mereka. Tulis tindakan yang anda sanggup lakukan untuk mencapai mereka dan halangan (psikologi dan alam sekitar) yang menjadikannya sukar untuk mendapatkan alamat yang berharga itu.

Jika alamat yang berharga itu adalah untuk meluluskan pembangkang, mewujudkan tindakan jangka panjang konkrit untuk mencapainya (kajian, organisasi masa, agenda, peletakan jawatan), dan juga halangan yang anda fikir anda ada dan yang menjadikan laluan itu sukar (ketidakamanan, ketidakstabilan ...).

Dan jangan lupa tanyakan kepada diri sendiri satu lagi soalan: Jika anda tidak mempunyai masalah itu, apa yang akan anda lakukan dalam hidup anda untuk menjadi bahagia? ... Anda menyedari bahawa Masalahnya boleh diterima apabila sesuatu yang benar-benar menimbulkan masalah. Kerana "Siapa yang mempunyai sebab, boleh menyokong apa sahaja".

Dengan mata tertutup dan mimpi terjaga Hanya apabila anda memahami bahasa bulan anda mula memahami pentingnya belayar langit dan laut, makan pada awan dan ... Baca lebih lanjut "