Ketahui jika anda hypochondriac dan belajar untuk mengatasinya

Menjadi hypochondriac tidak bermaksud menjadi sakit. Paradoks hipokondria adalah bahawa mereka yang menderita daripadanya tidak mahu mengandaikan bahawa mereka "menderita untuk sesuatu khayalan", sambil menegaskan diri mereka dengan mengatakan bahawa mereka sakit. Kelebihan kedua ini adalah di tengah-tengah banyak obsesinya.

Tidak menghairankan untuk melihat bahawa penyelidikan menunjukkan bahawa hipokondria adalah keturunan, tetapi bukan kerana ia adalah mutasi atau kecacatan dalam gen yang diturunkan generasi demi generasi, tetapi keranauntuk hypochondria adalah sikap yang dipelajari. Ia juga tidak menghairankan untuk mendapati bahawa orang yang telah menyaksikan penyakit yang serius lebih cenderung menjadi hypochondriacs.

Hypochondria: Takut dengan yang paling teruk

Ciri utama hypochondria adalah ketidakupayaan untuk bertenang atau dapat dipercaya dalam keadaan di mana hypochondriac hanya boleh mendapat yang paling teruk dan mengalami keadaan kebimbangan mengenainya. Hypochondriacs fantasize tentang perkara-perkara buruk, mencari tanda-tanda yang mengesahkan fantasi mereka sebagai sesuatu yang nyata dan, dengan cara ini, mencari alasan untuk percaya pada fantasi-fantasi itu.

Salah satu cara untuk melawan hipegondri adalah cuba mengatasinya dari analisis pemikiran seseorang dan mengapa mereka diubah.  Pemikiran negatif boleh menjadi sangat kuat. Tetapi dalam kes ini masalahnya bukan sahaja pemikiran, tetapi perasaan yang menyebabkannya.

Ia lebih mudah dan lebih berkuasa untuk melepaskan perasaan pemikiran daripada cuba untuk berhenti secara terus kepada pemikiran. Apabila perasaan sudah hilang, fikiran menjadi kurang meyakinkan.

Apa yang tidak berfungsi dengan hypochondriacs

Nasihat yang paling teruk yang boleh diberikan kepada hypochondriac adalah meminta dia cuba untuk tidak memikirkan tentang apa yang melampaui dia. Ini kerana, dalam usaha untuk tidak berfikir tentang sesuatu, orang (kita semua) memberi tumpuan lebih kepada itu.

Penglibatan adalah teknik yang lebih berkesan apabila kecemasan timbul, tetapi ia mesti menjadi sesuatu yang secara semulajadi. Jika tidak, hypochondriac akan sedar bahawa sebab dia cuba untuk mengalih perhatian dirinya sendiri adalah ketakutan penderitaan, sehingga pemikiran negatif sekali lagi menjadi pusat masalah.

Strategi untuk mengatasi hypochondria

Petua berikut akan sangat berguna untuk mereka yang mengalami hypochondria.

1 - Belajarlah untuk berehat

Emosi memacu pemikiran. Emosi adalah seperti air yang perlu mencari bekas untuk mengambil bentuk. Dengan cara ini, Semakin anda berehat imaginasi anda akan kurang kuasa untuk membentuk pemikiran yang menimbulkan kebimbangan. 

Teknik relaksasi untuk melegakan tekanan Bagi banyak berehat sangat sukar. Walau bagaimanapun, hari ini kami akan menemui pelbagai teknik relaksasi untuk melegakan tekanan. Baca lebih lanjut "

2 - Percayakan diri anda

Sebelum keadaan sedih atau sedih, ingat dan renungkan hakikat bahawa tubuh anda adalah kawan anda dan anda mesti menjaga ia. Mempercayai diri sendiri dan menjaga diri sendiri. Mengapa kita mengatakan ini? Menariknya, penyelidikan menunjukkan bahawa hypochondriacs kurang cenderung untuk menjaga kesihatan mereka. Mungkin dalam cubaan cuba menenangkan saraf, terdapat banyak hypochondriacs yang merokok, minum dan bersenam, bahkan makan lebih.

3 - Berikan badan anda berehat

Hypochondriacs biasanya menyedut setiap bau, setiap kesakitan, setiap perubahan yang mereka perhatikan di dalam badan anda atau di sekeliling anda yang mungkin menjejaskan anda. Perubahan yang dianggap ini menyebabkan variasi dalam perasaan mereka.

Tetapi tubuh sentiasa menghantar mesej ke otak dan sebaliknya. Dan sebahagian besar mesej-mesej ini tidak berbahaya. Kebanyakan masa sensasi ini bermakna bahawa tubuh melakukan apa yang perlu dilakukan. Dan ingatlah, Apabila anda mula bimbang, anda akan mula memfokuskan diri, mengambil bahagian dalam kehidupan dan berhubung dengan orang lain.

8 tanda yang menunjukkan jika anda seorang hypochondriac Adakah anda seorang hypochondriac? 8 tanda yang menunjukkan jika anda mengalami penyakit ini. Baca lebih lanjut "