Ketahui kebimbangan apa pun dan cara-cara untuk mewujudkannya

Kebimbangan adalah salah satu sensasi yang paling biasa dan paling tidak menyenangkan bahawa orang menderita. Tahap ketidakpuasan ini bergantung kepada keamatannya dan jenis konteks di mana ia muncul.

Secara amnya, kecemasan seseorang mengganggu aktiviti harian mereka dan kadang-kadang, bagi orang yang mungkin tidak mungkin untuk melaksanakan apa yang harus dilakukan pada siang hari.

Dalam artikel ini kita akan cuba untuk menjelaskan aspek asasnya dan jika anda mengenal pasti apa yang sedang berlaku kepada anda dengan apa yang akan kita jelaskan dalam artikel ini, latau lebih mudah adalah anda mencari bantuan daripada seorang profesional sebagai ahli psikologi klinikal pakar dalam topik kecemasan.

Apa kebimbangan?

Gangguan kecemasan adalah gangguan psikopatologi yang paling biasa dalam populasi umum. Memandangkan saiznya yang besar, adalah mudah bahawa kita tahu bagaimana membezakan antara manifestasi yang berbeza. Untuk ini, kita akan menerangkan seterusnya bagaimana ia berbeza dari kesedihan, ketakutan dan fobia.

Kebimbangan adalah reaksi emosi yang terdiri daripada perasaan ketegangan, ketakutan, ketakutan dan kebimbangan yang menyebabkan pengaktifan sistem saraf autonomi. Kebimbangan adalah sensasi yang sama tetapi dengan kekhususan gejala fizikal, sementara dalam apa yang menderita kecemasan adalah gejala psikologi.

Walaupun kebimbangan dikaitkan dengan rangsangan luaran yang boleh dikenalpasti, kegelisahan muncul tanpa sumber ancaman yang dikenali sebagai luaran. Phobias akan menjadi ketakutan yang tidak seimbang yang semestinya membawa kepada mengelakkan dan tidak rasional.

Kegelisahan mempunyai kapasiti antisipatif untuk peristiwa, yang menyebabkan ia menjadi perasaan tidak selesa dan invasif. Sifatnya adalah kognitif dan berorientasikan kepada masa depan, yang menjadikannya muncul pada bila-bila masa.

Selain daripada sifat kognitif orang itu, terdapat faktor pembelajaran yang menyebabkannya muncul. Komponen biologi juga ditambah, kerana hiperaktif telah diperhatikan di locus coeruleus, perubahan neurotransmitter GABA dan jalur saraf yang menghubungkan thalamus dan amygdala.

Bagaimana ia berfungsi??

Kebimbangan bukanlah satu sistem kesatuan, tetapi sebaliknya Ia dibentuk oleh sistem tindak balas tiga: sistem subjektif, sistem fisiologi dan sistem motor, yang boleh muncul pada masa yang sama atau setiap sistem secara berasingan.

Apabila kita mempunyai kebimbangan, kita mengalami pemikiran yang tidak menyenangkan (sistem subjektif) yang kita juga rasa di dalam badan kita kerana percepatan jantung, pelebaran pupillary, gegaran(sistem fisiologi) dan juga ekspresi muka, gerak isyarat dan dalam bentuk mengelakkan (sistem motor).

Memasuki gejala kebimbangan

Kegelisahan terutamanya dicirikan oleh dua sensasi utama yang biasa terjadi pada orang yang menderita darinya:

• Ketabahan: perasaan kekurangan kawalan, bahawa kita tidak boleh melakukan apa-apa untuk mengelakkan peristiwa dalaman dan luaran yang tidak menyenangkan akan berlaku.
• Ketidakpastian: perasaan kejahilan masa depan, yang dibentangkan dalam cara yang membingungkan sebelum kita, menghasilkan ketidakselesaan psikologi dan keresahan.

Juga,, mempunyai pelbagai gejala yang sama dengan kemurungan dan pelbagai gejala yang membezakannya daripadanya. Sesetengah simptom yang paling biasa dikongsi dengan kemurungan adalah yang dicirikan oleh kesan negatif yang tinggi seperti kebimbangan, kepekatan rendah, kerengsaan, insomnia, keletihan, pergolakan psikomotor, menangis, perasaan rendah diri, rasa bersalah atau rendah diri.

Sebaliknya, gejala yang paling tipikal ialah ketakutan, panik, kegelisahan, mengelakkan, ketidakstabilan, tekanan darah tinggi, persepsi ancaman bahaya, aktiviti bersimpati yang tinggi, dan sebagainya..

Sebaliknya, dalam sindrom berbeza kebimbangan dibezakan mengikut organisasi gejala di sekelilingnya. Jadi kita boleh mencari krisis kesengsaraan, agoraphobia, serangan panik, fobia tertentu, fobia sosial, gangguan kebimbangan umum atau mutism selektif.

Rawatan

Terdapat banyak rawatan bergantung kepada gangguan kecemasan yang anda miliki, tetapi ada yang mendapati keberkesanan yang lebih besar daripada yang lain. Ia bergantung kepada pakar yang anda pergi dan mana yang paling sesuai untuk anda mengatasinya.

Untuk kegelisahan umum, rawatan yang paling banyak digunakan ialah Rawatan Kelakuan Kognitif (CBT) yang termasuk rehat, terapi kognitif, pendedahan dan pencegahan berulang. Di samping itu, ubat juga kelihatan sebagai rawatan yang berkesan, sementara hipnosis berada dalam fasa percubaan.

Untuk gangguan kecemasan lain juga sangat kerap, seperti fobia tertentu, rawatan pilihan adalah pendedahan dan untuk fobia sosial, rawatan pilihan adalah Terapi Kognitif Perilaku (CBT) bersama dengan Penyusunan Semula Kognitif (CR) dan Latihan Kemahiran Sosial (EHS)..

Oleh itu, untuk mengatasi kebimbangan, itu adalah yang terbaik untuk mengenali dia, mengenali dia dan mencari seorang profesional yang baik yang boleh membantu mengawalnya, kerana rawatan sangat bervariasi dan sesuai dengan orang yang menderita daripadanya dan jenis kebimbangan yang berlaku. Sekiranya ia dirawat dengan betul, ia tidak harus menunjukkan rintangan yang tinggi terhadap rawatan semasa.

Saya takut dan keliru, tetapi saya merasa hidup. Saya berasa hidup apabila perkara yang membuat saya terkejut, marah, kekeliruan atau cinta. Apabila saya berjalan semula, memulihkan deria saya, apabila saya melepaskan ketakutan dan kekeliruan, ia tidak lagi menyerang saya Baca lebih lanjut "

Imej milik Patricia Ariel