Di manakah takut ketakutan kita sendiri dilahirkan?

Merasa ketakutan dalam situasi yang menimbulkan ancaman terhadap kelangsungan hidup kita adalah semulajadi dan bermanfaat. Terima kasih kepada ketakutan yang kami dapat hidup, kerana ia berfungsi seperti penggera yang menunjukkan dan memberi amaran kepada kami tentang apa yang boleh menjadi sangat berbahaya.

Anda perlu menjadi jelas bahawa apabila kita bercakap tentang sesuatu yang berbahaya, kita bermaksud bahawa ia berkemungkinan akan berkompromi dengan kehidupan kita.

Oleh kerana matlamat utama setiap manusia adalah untuk terus hidup, perlu ada satu mekanisme fisiologi keseluruhan yang bertujuan untuk mengekalkan keselamatan kita.

Gejala-gejala ini hampir selalu sangat tidak selesa dan kadang-kadang ditafsirkan sebagai tidak tertanggung oleh orang yang merasakan mereka. Oleh itu, banyak tingkah laku akan dilakukan dengan tujuan untuk menghapuskan gegaran yang menyakitkan, berpeluh, takikardia menjengkelkan, pernafasan dipercepat, dan lain-lain..

Terdapat respon penghindaran, tetapi tidak lagi keadaan yang kita anggap pada mulanya sebagai berbahaya dan yang pasti.

Sekarang apa yang berlaku ialah kita melarikan diri dari ketakutan kita sendiri, dari manifestasi korporal yang berlaku di dalam organisma kita. Ia seperti takut kepada bayangan anda sendiri, bahawa semakin anda ingin melepaskan diri dari itu, semakin anda mengejar kami.

Dengan ketakutan perkara yang sama berlaku. Semakin kita cuba menyingkirkannya, seperti menjengkelkan kerana mungkin, lebih banyak mengambil alih diri kita.

Apa pemikiran menimbulkan ketakutan saya?

Berhenti melepaskan diri daripada ketakutan tidak mudah kerana orang ramai menahan ketidakselesaan dengan sangat teruk dan lebih jika mereka mempunyai hubungan dengan emosi kita. Tetapi ada kunci, dalam toleransi.

Tetapi untuk mencapai toleransi yang diingini, sebelum perlu mengkaji mengapa kita takut ketakutan kita sendiri. Beberapa pemikiran atau kepercayaan yang biasanya melalui minda orang yang takut akan ketakutan mereka adalah yang disenaraikan di bawah:

Kita boleh menjadi gila

Ramai orang percaya secara membuta tuli itu kebimbangan atau gejala fisiologi ketakutan boleh menyebabkan kegilaan dan kerana ini mungkin berakhir dalam psikiatri.

Nah, tidak ada yang jauh dari realiti. Ketakutan hanyalah emosi dan fakta bahawa ekspresi mereka sangat mengganggu kita tidak dapat menyimpulkan bahawa ia akan mendorong kita gila. Ini adalah pernyataan yang berlebihan, ekstremis dan tanpa basis logik atau realistik.

Kita akan mati

Walaupun kita tidak boleh menafikan bahawa kebimbangan boleh mempengaruhi kita pada tahap fizikal (keguguran rambut, pening, masalah kulit, dll), kita tidak akan mati. Tekakardia yang dapat kita rasakan dalam krisis kesedihan yang tidak menentu tidak akan berakhir dengan serangan jantung atau apa-apa seperti itu, walaupun memang benar ia boleh menjadi sama dan oleh itu menakutkan kita banyak, yang hanya akan meningkatkan perasaan itu.

Sehingga kini, tidak ada kajian saintifik yang memperakui bahawa kecemasan telah membunuh sesiapa pun, oleh itu mengulangi kepercayaan yang tidak masuk akal ini.

Kita boleh menipu diri sendiri

Ada kemungkinan bahawa apabila kita cemas kita bersikap aneh. Kita boleh gagap, menggeletar, mengerang dan dalam kes teruk kehilangan kesedaran, tetapi itu tidak bermakna kita perlu berfikir bahawa kita membuat bodoh diri kita sendiri.

Apa yang dimaksudkan untuk menipu diri kita sendiri, adakah orang lain melihat kita dengan curiga kerana tidak mengikuti peraturan? Adakah kita tidak mempunyai hak untuk merasa tidak baik dari semasa ke semasa??

Kita perlu memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk menyatakan emosi kita tanpa rasa takut terhadap apa yang akan mereka katakan, sejak komen, kritikan dan gosip akan sentiasa wujud, apa sahaja yang kita lakukan kerana manusia suka bercakap tentang manusia lain.

Ia terganggu, semata-mata. Oleh itu berhenti memberi kepentingan kepada pemikiran dan pendapat orang lain dan memberi tumpuan kepada keperluan anda.

Kita boleh mengganggu orang lain

Ini juga salah sejak tiada siapa yang bertanggungjawab untuk emosi seseorang, kita hanya bertanggungjawab untuk kita sendiri. Oleh sebab itu, mustahil untuk mengganggu sesiapa sahaja dengan gejala kegelisahan atau kegelisahan. Jika mereka terganggu kerana alasan ini, masalahnya adalah milik mereka dan bukannya milik kita dan mereka boleh menggunakan cara untuk tidak merasa tidak selesa..

Seperti pendapat orang lain, Anda mesti berasa bebas untuk mengekspresikan diri anda apabila anda memerlukannya dan tidak memberikan terlalu banyak kepentingan kepada yang difikirkan orang lain.

Kunci untuk menghilangkan takut ketakutan

Beberapa kunci yang perlu anda pelajari jika anda ingin membebaskan diri dari ketakutan yang anda miliki daripada ungkapan-ungkapan ketakutan ini adalah seperti berikut:

• Tukar kepercayaan anda yang tidak rasional mengenai tanda-tanda ketakutan: anda tidak akan gila atau anda akan mati atau apa-apa yang serius akan berlaku. Mereka tidak tertanggung atau berbahaya, tetapi hanya menjengkelkan. Semakin banyak anda memberitahu diri anda sendiri, lebih banyak ketakutan anda akan ada dan lebih banyak gejala akan meningkat.
• Berlatihlah teknik relaksasi yang mengurangkan gejala-gejala ini: pernafasan, ketegangan-kelonggaran, terapi seni atau strategi lain, boleh membantu menenangkan gejala-gejala utama dan biarkan ketakutan anda mereda.
• Bertindak, tanpa rasa takut akan apa yang mungkin terjadi: membuat hidup anda normal, tanpa takut pada kenyataan bahawa anda mungkin mengalami serangan panik atau krisis seketika. Apa yang orang lain fikir hanya masalah orang lain dan hanya akan memberi kesan kepada anda jika anda membuat keputusan demikian. Perkara yang paling penting adalah sentiasa untuk mengelakkan diri daripada ketakutan sendiri kerana penghindaran itu berfungsi dalam jangka pendek sebagai pelepasan, yang bermaksud penguatan atau imbuhan, tetapi dalam jangka panjang ia akan menjauhkan ketakutan anda dan ini akan semakin bertambah.

Hentikan penderitaan, ia tidak menjadikan anda orang yang lebih baik. Mereka telah mengajar kita bahawa penderitaan sedang menunggu diam-diam untuk sesuatu berlaku, ketika sebenarnya penderitaan tidak layak mendapat pahala, hanya menunggu yang tidak berguna. Baca lebih lanjut "