Apakah tanda-tanda tekanan kronik?

Terdapat pelbagai tekanan. Setiap daripada mereka mempunyai ciri-ciri dan akibat yang berbeza untuk organisma. Hari ini kita akan memberi tumpuan kepada stres kronik, sejenis virus yang tidak memberi rehat kepada sistem saraf dan akhirnya akan menjejaskan orang cara yang penting.

Oleh itu, apabila dikesan, adalah penting untuk mula mencari penyelesaian. Yang pertama adalah, sebelum yang lain, cari bantuan profesional yang membuat penilaian yang ketat tentang apa yang berlaku kepada kami dan mencadangkan pelan kerja.

Bagaimana untuk mengetahui jika kita mengalami stres kronik?

Walaupun tekanan adalah reaksi semulajadi yang organisma harus mempertahankan dirinya daripada pencerobohan atau permintaan luar atau dalaman, ia boleh menghasilkan ketidakseimbangan pada tahap fizikal dan psikologi jika ia mengalami kronik.

Manifestasi yang paling penting dalam stres kronik adalah: sakit otot, tekanan darah tinggi, migrain, kerengsaan, insomnia dan keletihan. Orang itu merasakan kelemahan yang menjejaskan kesejahteraan fizikal dan psikologi selama 24 jam sehari. Malah, semasa tidur anda merasakan ketegangan di seluruh badan yang membuat rehat sukar.

Pertubuhan Kesihatan Pan American (PAHO), Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dan Pertubuhan Buruh Antarabangsa (ILO) mengadakan seminar di Washington, D.C. untuk menilai kesan tekanan kerja terhadap kesihatan dan produktiviti pekerja. Dengan cara ini, kesan tegasan kerja pada kehidupan seharian dinilai.

"Hari ini dunia kerja - dengan kemajuan industri, globalisasi, pembangunan teknologi dan komunikasi maya - membebankan cabaran dan syarat yang sering melebihi had kemampuan dan keupayaan kami. Hasilnya adalah stres, yang boleh mengakibatkan kegagalan fizikal, mental dan sosial; bahkan merosakkan kesihatan kita, mengurangkan produktiviti kita dan menjejaskan keluarga dan kalangan sosial kita. "

-Dr. Francisco Becerra, Timbalan Pengarah PAHO-

Akibat tekanan stres kronik

Tekanan kronik boleh menjejaskan orang yang berumur dan memberikan ketidakseimbangan keseluruhan kesejahteraan badan. Ia adalah jenis tekanan kumulatif, yang dicirikan dengan memulihkan kesihatan dengan perlahan, tetapi berterusan. Kami bercakap tentang inersia yang sukar diubah.

Persatuan Psikologi Amerika (APA) melaporkan bahawa tekanan kemiskinan, keluarga yang tidak berfungsi, pasangan yang tidak bahagia atau mempunyai pekerjaan yang dibenci, ia menghasilkan kemerosotan dalam kesihatan individu.

Ia juga memastikan bahawa tekanan kronik berlaku apabila seseorang itu tidak mencari jalan keluar dari keadaan yang menyedihkan, meninggalkan pencarian atau penyelesaian kepada masalah itu. Dengan cara ini, Tekanan kronik dicirikan oleh tekanan yang dikekalkan dari masa ke masa, dan dengan tepat kerana kesinambungan itu berakhir melebihi sumber penangguhan orang itu.

"Aspek yang paling teruk dalam stres kronik adalah bahawa orang akan terbiasa dengannya, lupa bahawa ia ada di sana. Orang ramai segera menyedari tekanan akut kerana ia baru; mereka mengabaikan tekanan kronik kerana ia sesuatu yang lama, biasa dan kadang-kadang ia hampir selesaatau ".

-Persatuan Psikologi Amerika (APA)-

Persatuan Psikologi Amerika memberi amaran bahawa kita boleh mencapai mengumpul pergeseran yang hebat tanpa menyedari. Tepat kerana ketergantungan pakaian ini, yang tidak menghasilkan perubahan besar dalam masa yang singkat, menjadikannya lebih rumit untuk mengenal pasti.

Kerana akibat stres kronik menyebabkan kemerosotan yang ketara dalam kualiti hidup orang itu, tindak balas yang terbaik kepada gejala pertama adalah konsultasi profesional.

Apa yang boleh kita lakukan terhadap tekanan kronik?

Salah satu faktor yang meningkatkan atau melemahkan tekanan akibat tekanan kronik ialah diet: apa yang kita makan dan bagaimana kita memakannya Diet lengkap, dengan tenaga yang cukup untuk tugas-tugas yang kita buat dan itu tidak mengalahkan kita dengan pengumpulan berat badan, akan menghalang timbulnya tekanan kronik. Dalam erti kata lain, kita akan dapat bertahan lebih banyak tekanan dan lebih lama tanpa memakai cara patologis, mengurangkan kesannya kepada kita kualiti hidup.

Aktiviti fizikal, bersama-sama dengan penghidratan yang baik, membolehkan kita kekal dalam bentuk dan untuk mendapatkan penyakit untuk mencari padang yang lebih gersang untuk berkembang. Dengan cara ini, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) melaporkan bahawa kekurangan aktiviti fizikal adalah faktor keempat dalam kejadian kematian, menjadi punca langsung 6% kematian di seluruh dunia.

Akhirnya, dalam menghadapi tekanan, tepatnya supaya ia tidak menjadi kronik, kita akan melakukannya dengan baik semak strategi penangguhan kami. Biasa menghadapi masalah dan menangguhkan penyelesaian mereka selama-lamanya, menunggu peluang untuk memberi kita penyelesaian itu dengan mana kita tidak perlu membayar harga .... sementara kita membayar yang sangat besar, kebimbangan itu.

Seperti yang kita lihat, ada banyak bahagian depan yang menghadapi tekanan. Dalam satu, dalam yang lain atau dalam semua, adalah yang terbaik untuk mempunyai bantuan daripada profesional untuk membantu kami mencapai keputusan terbaik dalam masa yang sesingkat mungkin.

7 kunci untuk menguruskan tekanan Adalah perkara biasa untuk merasa ketegangan di dunia semasa, tetapi jangan biarkan diri anda diserang olehnya. Belajar untuk menguruskan tekanan dengan teknik mudah ini. Baca lebih lanjut "