Apakah tanda-tanda 5 yang menunjukkan kurang tidur?

Tekanan dan kebimbangan yang biasa berlaku di zaman kita menyebabkan masalah tidur yang serius, yang menghalang kita menikmati kualiti hidup yang baik dan penuh. Tidur sedikit atau teruk memicu gangguan fizikal yang tidak terhitung dan tanda-tanda bahawa kita kadang-kadang mengabaikan tanpa menyedari kurangnya tidur.

Malah Kurangnya tidur seolah-olah salah satu penyiksaan diri yang kita telah dikenakan untuk dapat mengekalkan irama kehidupan yang kita ada; kami mengambil jam dari tidur kami untuk memenuhi semua kewajipan kami: keluarga, kerja atau bahkan masa lapang.

Sebaliknya, walaupun kualiti kehidupan keseluruhan kita lebih baik dari sebelumnya, beberapa kajian yang telah ditumpukan untuk menganalisis kandungan impian kita menegaskan bahawa kekerapan penampilan elemen yang berkaitan dengan keprihatinan kita telah meningkat.

Adalah penting bahawa kita dapat mengesan reaksi badan yang memberi amaran kepada kami tentang rehat kekurangan dan menjadikan kita sedar dengan mencerminkan dan berhenti.

Memori buruk

Memori adalah ciri khusus dan peribadi setiap manusia. Tetapi jika kita mula menyedari bahawa kita melupakan lebih banyak perkara daripada biasa, mungkin sesuatu tidak berfungsi dengan baik. Sekiranya kita tidak berehat dengan betul atau tidak menjalankan fasa tidur REM yang mencukupi, tindakan yang dilakukan tidak akan disimpan dengan betul sepanjang hari.

Otak kita tidak boleh mengurus segala yang disimpan yang menyebabkan kita merasa tidak teringat apa yang kita alami pada hari sebelumnya. Jika rehat ini terus tidak cekap, kemerosotan keupayaan kami untuk mendapatkan maklumat mungkin berlaku..

Kemurungan dan kesengsaraan

Banyak kajian mengesahkan persatuan antara kekurangan tidur dan punca kemurungan. Apabila kita tidak cukup rehat, kita biasanya menyedari diri kita lebih marah dan dengan "watak buruk". Penyelidikan di University of Pennsylvania menunjukkan bahawa mengurangkan waktu istirahat hingga 4.5 jam sehari selama seminggu disebabkan kerengsaan, tekanan, kesedihan dan keletihan fizikal dalam peserta.

Ketidakupayaan untuk menguruskan tekanan

Jika kita biasanya merasa tertekan dengan kurang tidur, mengurangkan masa rehat kita boleh memburukkan lagi keadaan lebih lagi keadaan ini sejak tekanan dan kekurangan rehat bertindak sebagai lingkaran yang harus kita berhenti. Ia adalah perlu untuk memecahkan kitaran maklum balas negatif yang berlaku dan tidur.

Kesukaran membuat keputusan

Ini adalah salah satu tanda paling penting yang menunjukkan kekurangan rehat, kerana ia mempengaruhi keupayaan kami untuk menjadi berkesan dalam bidang profesional kami atau dalam apa-apa tindakan yang melibatkan komitmen yang tinggi.

Ingatlah itu Menginap dengan betul adalah perlu untuk menyatukan pembelajaran dan menjaga kebolehan kognitif kami, sebagai kekurangan tidur musuh utamanya, dapat menghalang proses ini secara semulajadi.

Meningkatkan selera makan

Rehat dengan betul mengoptimumkan tindak balas kita terhadap insulin dan meningkatkan metabolisme. Makan dengan baik membolehkan kita berehat lebih baik. Oleh itu, jika anda merasakan selera makan anda meningkat mungkin kerana menjadi lebih terjaga, perbelanjaan kalori badan anda meningkat, kami lebih aktif dan oleh itu kami makan lebih banyak.

Apabila kita menderita insomnia, penggunaan makanan yang berlebihan adalah umum kerana kita menunjukkan kecemasan yang lebih besar kerana kekurangan rehat yang disebutkan dalam butir 3.

Kita hidup dalam era di mana semuanya bergerak terlalu pantas, juga diperparah oleh ketibaan teknologi yang besar di rumah kita. Atas sebab ini, adalah sangat biasa bahawa kita dapat melihat beberapa tanda-tanda yang disebutkan pada suatu ketika di dalam kehidupan kita, yang sangat penting untuk menjaga keadaan alam sekitar di mana kita berehat:

Penyelesaian kepada semua ini ialah: Menjadi sedar, membuat "panorama panorama" kehidupan dalaman dan luaran anda, meletakkan penyelesaian kepada tindakan yang anda ingin mengatasi atau memperbaiki orang anda dan berehat.

Perkara yang paling penting adalah untuk menyedari masa sebelum gangguan kesihatan yang serius dan tidak perlu berlaku. Tip? Sedikit meditasi sebelum tidur akan membantu kita untuk mendamaikan lebih baik tidur dan berehat.

Insomnia, mempunyai mimpi manis Banyak kali kita tidak dapat tidur dengan baik kerana takut tidak tidur yang berlaku sebelum tidur dan tidak membenarkan anda tidur. Kami menawarkan beberapa petua untuk menyelesaikannya, menemui mereka! Baca lebih lanjut "