Berhati-hati untuk dapat menjaga

Ia tidak mudah bagi sesiapa sahaja yang bertanggungjawab untuk menjaga orang lain. Merawat bukanlah satu tugas yang mudah dan memerlukan masa, dedikasi, usaha dan tanggungjawab. Apabila kesejahteraan seseorang bergantung kepada anda, tenaga yang dilaburkan dan masa yang dibelanjakan dapat habis.

Pada banyak kesempatan, dan tanpa orang yang sedar sepenuhnya, pengasuh meninggalkan kehidupan peribadi dan kesihatannya untuk mengambil alih tugas-tugas barunya. Kadang-kadang dalam tugas menjaga, perkara yang paling penting diabaikan: menjaga diri sendiri.

Mereka yang mendedikasikan sebahagian daripada masa mereka untuk menjaga orang lain mesti mempunyai sokongan yang betul dan memberi perhatian kepada kesihatan mereka sendiri. Mengurus diri sendiri dan mengetepikan masa untuk diri sendiri adalah asas.

Terima yang tidak dapat dielakkan

Sama seperti seseorang tidak bergantung semalaman, seseorang tidak menjadi pengasuh dari satu hari ke seterusnya. Apabila ahli keluarga mula mengemukakan masalah, ada satu proses penyelarasan di mana pengasuh masa depan akan menyesuaikan diri dengan peranan barunya.

Pengasuh biasanya mengalami siri fasa sebelum menyesuaikan diri dengan keadaan baru. Adalah biasa bahawa pada peringkat pertama orang itu enggan menerima bahawa ahli keluarga mereka memerlukan bantuan untuk aktiviti harian anda. Ada masa ketika kesulitan begitu jelas bahawa tidak mungkin untuk terus menyangkal realiti baru.

Setelah orang itu menerima bahawa orang yang mereka sayangi memerlukan bantuan mereka akan mulai mencari informasi: apa penyakit yang menderita, bagaimana ia boleh berubah, apa yang diperlukan, dan sebagainya. Pada kebiasaannya pada tahap ini muncul perasaan sukar untuk mengatasi kesedihan, rasa bersalah, kemarahan atau kekecewaan.

Sedikit tanggungjawab baru sedang diasumsikan dan kami mula menganjurkan masa dan sumber sekitar orang yang memerlukan penjagaan kami. Setakat yang lebih besar atau kurang, penjaga biasanya menyesuaikan diri dengan tahap baru dalam hidup mereka.

Menyesuaikan untuk berubah

Apabila seseorang menjadi pengasuh, kehidupan mereka seperti sebelum ini telah berubah. Keadaan baru ini boleh membawa perubahan dalam keluarga, kerja, hubungan peribadi serta dalam kesihatan fizikal dan mental seseorang.

Mungkin penjaga mula merasa bersalah kerana mempercayai bahawa dia melakukan tugasnya dengan baik atau mempunyai rasa kesepian yang sengit. Ia juga biasa bagi pengasuh untuk mengasingkan diri dari orang lain, yang dapat menonjolkan perasaan negatif.

Tidak semua perubahan adalah negatif. Walaupun pengalaman yang sukar, berjuang untuk seseorang boleh membuat anda mengetahui sesuatu tentang anda atau yang lain anda tidak tahu dan membuat anda berkembang sebagai orang.

Apabila keletihan memakan anda

Apabila begitu banyak menjaga yang lain, anda berhenti mengurus diri sendiri, mula muncul tanda-tanda yang menunjukkan sesuatu yang salah. Adalah penting untuk memberi perhatian kepada tanda amaran agar dapat menyelesaikannya apabila ia muncul.

Sebahagian daripada tanda-tanda yang menunjukkan bahawa kita berada di hadan melimpah adalah berikut:

• Sensasi tidur atau keletihan yang berterusan.
• Rasa bersendirian atau terpencil.
• Meningkatkan penggunaan ubat-ubatan atau bahan-bahan ketagihan.
• Perubahan mood yang kerap dan peningkatan kerengsaan.
• Kesukaran menumpukan perhatian.
• Masalah buruh.

Untuk menjaga yang pertama saya perlu menjaga diri saya sendiri

Adalah penting untuk menjaga diri untuk dapat mengatasi tugas menjaga orang lain. Ini adalah beberapa tabiat yang boleh membantu anda mengekalkan keseimbangan fizikal dan mental:

• Menyusun semula masa anda: mengklasifikasikan tugas mengikut urutan keutamaan dan mengatur aktiviti anda. Luangkan waktu kerana amat penting bahawa sebahagian daripada masa anda khusus untuk anda.

• Menjaga istirahat anda: tidur cukup dan cuba melakukan aktiviti santai sebelum tidur. Cari momen sepanjang hari di mana anda boleh berhenti dan berehat.

• Buat gaya hidup yang sihat: senaman sederhana dan diet yang seimbang akan membantu anda merasakan kebaikan diri anda, memelihara tenaga dan melepaskan ketegangan emosi.

• Terangkan perasaan anda: Adalah penting untuk menyatakan apa yang anda rasa, sama ada baik atau buruk. Perasaan positif membawa kita lebih dekat kepada orang lain dan mewujudkan persekitaran yang selesa. Di sisi lain yang menyatakan perasaan negatif membantu kita untuk menghalang mereka daripada terkumpul dan menyebabkan kita lebih banyak penderitaan.

• Mengekalkan hubungan sosial: kawan dan keluarga adalah tunggak asas kesejahteraan peribadi. Mintalah mereka untuk mendapatkan bantuan apabila perlu, memanggil mereka untuk memberitahu mereka bagaimana anda dan mengelakkan pengasingan dan perasaan terperangkap.

Apabila seseorang telah menjaga orang lain untuk masa yang lama, mereka boleh memasuki keletihan yang sukar untuk melarikan diri. Sekiranya kadar kehidupan melebihi anda meminta bantuan secepat mungkin. Berhati-hati untuk dapat menjaga kehidupan tanpa memakan anda.

Memahami Sindrom Pengasuh yang Menghadiri 24 jam sehari kepada orang lain membayangkan dengan tanggungjawab yang dalam kebanyakan kes membawa kepada keletihan fizikal dan psikologi. Sindrom pengasuh adalah gangguan yang memberi kesan kepada lebih ramai orang setiap hari. Bagaimana kita boleh mengelakkannya? Baca lebih lanjut "