Apabila kemarahan membuat kita sakit

Kemarahan adalah salah satu nafsu yang paling kuat yang dapat dialami manusia. Memperoleh pelbagai bentuk: kebencian, kebencian, sikap tidak toleran, mudah marah, dsb. Dalam semua aspek ini, perkara biasa adalah ketidakselesaan dan keinginan untuk berhadapan dengan yang lain.

Ini adalah perasaan yang kita semua pengalaman dan pada dasarnya positif. Kemarahan adalah jawapan kepada apa yang dialami sebagai ancaman. Ia mengesahkan identiti selagi ia menimbulkan ekspresi keperluan dan keinginan peribadi. Ia juga melindungi: kadang-kadang ia mengambil kekuatan marah untuk menghadapi pencerobohan orang lain.

"Terhadap kemarahan, penangguhan".

-Seneca-

Kita semua tahu bahawa kemarahan juga mempunyai sisi yang sangat negatif: baik bagi kita maupun bagi orang-orang di sekeliling kita. Ia tidak begitu banyak yang dialami, tetapi dengan intensiti apa, atas sebab-sebab dan akibatnya. Semangat ini menjadi begitu invasif sehingga kadang-kadang menjadi keadaan tetap. Ia juga berakhir menyekat tenaga penting dan mengecam kita untuk genangan.

Salah satu aspek yang paling negatif dari kemarahan ialah ia melibatkan tindak balas yang kuat dalam reaksi dalam badan. Sekiranya kita mengalaminya dengan kerap, ia akhirnya akan membawa kita sakit fizikal dan emosi.

Kemarahan dan manifestasinya

Kemarahan mempunyai kesan yang mengagumkan pada badan. Apabila berpengalaman, ia membawa kepada tiga jenis tindak balas: badan, kognitif dan tingkah laku. Ia diaktifkan apabila orang berasa terancam dan bersedia untuk menyerang. Ini menyebabkan tindak balas fisiologi yang berlainan:

• Kadar jantung meningkat.
• Pernafasan dipercepatkan.
• Aliran darah mencetuskan.
• Otot tegang.
• Meningkatkan tahap adrenalin, noradrenalin dan kortisol.

Apa yang berikut adalah penurunan keupayaan memproses maklumat dalaman dan luaran (respons kognitif). Akhirnya ini diterjemahkan ke dalam tingkah laku, salah satunya adalah aktivasi agresif lisan atau fizikal. Di sana, ia diterjemahkan ke dalam keganasan.

Perlu dijelaskan itu tiga jenis kemarahan telah ditakrifkan: 1) Kemarahan tiba-tiba dan tiba-tiba, yang diaktifkan apabila seseorang merasakan tersiksa atau terkejut; 2) kemarahan yang stabil dan disengajakan, yang bersamaan dengan kebencian: ditunjukkan oleh episod dan kekal dalam masa dan 3) kemarahan berulang, apabila dinyatakan kerap dan menjadi "normal" sebahagian daripada keperibadian.

Kemarahan

Terdapat beberapa kajian yang menunjukkan kesan buruk kemarahan pada kesihatan fizikal kita. Satu penyiasatan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Atlanta (Amerika Syarikat) menunjukkan bahawa yang merasakan kemarahan berulang pada risiko lebih tinggi strok atau strok. Para ahli mempelajari 14,000 individu dan menyimpulkan bahawa orang yang menghabiskan lebih banyak masa marah lebih rentan untuk mengalami infark serebral.

Ia juga ditubuhkan itu yang paling marah mempunyai sistem kekebalan yang lebih rapuh dan oleh itu terdedah kepada penyakit berjangkit. Juga, bukti mendapati bahawa pelepasan hormon, seperti adrenalin, menyokong pembentukan gumpalan darah dan melemahkan dinding kapal.

Di Sekolah Perubatan Johns Hopkins, kajian juga dijalankan dengan 1,100 pelajar, selama 16 tahun, kemudian membandingkan keputusan dengan sejarah klinikal mereka dalam beberapa dekad berikut. Ia akhirnya membuat kesimpulan itu mereka yang mudah marah hampir tiga kali lebih banyak risiko mengalami serangan jantung. Dalam satu lagi kajian, menunjukkan bahawa kemarahan meningkatkan tahap lemak dalam badan dan menjadikan kepekaan terhadap sakit fizikal semakin meningkat.

Semangat toksik

Seperti yang jelas, Apabila mengalami kemarahan, terdapat hampir satu mabuk hormon negatif di dalam badan. Mungkin kesan fizikalnya tidak dirasakan dengan serta-merta, tetapi jika keadaan itu dikekalkan dari masa ke masa, jejaknya pada tubuh juga akan terbukti..

Merasa marah adalah tidak salah: ini adalah emosi naluri yang fungsi positif atau adaptif utamanya adalah untuk memelihara diri kita sendiri. Apa yang benar-benar negatif muncul apabila kita membiarkan jumlah tenaga yang besar, dari mana emosi ini memberi kita, menyatakan diri dengan cara yang tidak terkawal; tanpa melakukan apa-apa jenis pengurusannya.

Satu lagi cara negatif untuk menguruskannya, sebagai tambahan kepada tidak melakukannya, berlaku apabila kami memilih untuk membendung sepenuhnya. Dalam kes ini, kesan "periuk tekanan" dijana, yang lambat laun meletup.

Apabila anda merasa marah, lebih baik mengambil masa pengasingan sukarela. Mengira hingga 10 bekerja, dalam beberapa kes sehingga 15 atau 20. Luangkan masa dan bernafas dengan mendalam juga. Apabila tenang, apa yang berikut adalah untuk bercakap dengan jelas dan tanpa exalting tentang apa yang menyebabkan kita jijik. Akhirnya, dalam keadaan seperti ini juga penting untuk cuba mengenal pasti faktor-faktor selain situasi yang mencetuskan kemarahan; jika ada, tentu saja.

Kemarahan, emosi yang mengawal saya Kemarahan boleh berbeza-beza dalam intensiti, dari kerengsaan ringan hingga kemarahan sengit. Apabila ia melampau, ia disertai dengan perubahan fisiologi dan biologi. Baca lebih lanjut "