Apabila anda telah mendahului anda hanya boleh naik

Kadang-kadang kehidupan kita turun sepanjang jurang yang kelihatannya tidak dapat diatasi. Kami telah menyentuh dasar emosi, fizikal, sosial dan pekerjaan secara mendalam dan kami sedang merangkak di sana, dengan ketakutan dan kesedihan yang menjadi tahan dan menjadi premorbid dari penampilan gangguan yang berbeza dari keadaan fikiran.

Semua orang mempunyai masalah yang serius, mempunyai drama atau bahkan tragedi dalam kehidupan mereka, tetapi kelayakan ini lebih berkaitan dengan bagaimana orang itu mencerna mereka daripada peristiwa itu sendiri. Semua orang kuat dan mempunyai rancangan sehingga mereka mengalami kesakitan. Anda tidak kehabisan pelan, tetapi anda perlu mengulanginya. Apabila anda telah memukul bahagian bawah anda boleh merasa hilang.

Berikutan Beck, dalam penjelasannya tentang kemurungan, untuk mempersoalkan beberapa pemikiran yang tidak masuk akal merujuk kepada konsep panah menurun dan sumber lain, seperti teknik pembesaran paradoks. Mengambil kedua teknik ini dan pengalaman anda sebagai contoh anda akan menyedari bahawa memukul bawah, anda hanya boleh memuat naik.

"Kesakitan sebenar, yang membuat kita menderita dengan mendalam, kadang-kadang membuat lelaki yang tidak menonjol serius dan malar; walaupun orang miskin dalam jiwa menjadi lebih bijak selepas kesakitan besar. "

-Fyodor Dostoevsky-

Menyedari bahawa kesilapan anda adalah ketakutan

Semua orang takut akan kejadian buruk yang boleh berlaku, tetapi apabila anda telah mengalami kesakitan yang besar dan merasakan bahawa anda telah memukul bawah, penting untuk mengetahui bahawa Terdapat dua pilihan: teruskan dalam keadaan yang hampir vegetatif dan menyakitkan atau kembali. Inilah keputusan anda.

Anak panah menurun adalah teknik terapi kognitif. Ajar memilih pemikiran negatif dan menjawab soalan: "sJika pemikiran ini benar, apakah maksudnya? " Jawapannya akan menjadi pemikiran negatif baru. Adalah perlu untuk bertanya soalan-soalan berturut-turut (menggambar anak panah menurun) yang mana mereka akan mendapat cahayakepercayaan yang tidak produktif (kesempurnaan, keperluan untuk kelulusan atau ketakutan).

Bagaimana teknik arrow menurun

Jika anda direndam dalam pemikiran kesakitan dan anda fikir anda telah memukul bahagian bawah dan tiada penyelesaian, anda mesti menerangkan apa maksudnya kepada anda, dan biasanya pemikiran negatif lain akan muncul. Contohnya: seseorang yang telah kehilangan salah seorang anaknya dan yang tidak fikir tidak dapat menjaga orang lain, Ia perlu untuk bertanya kepadanya: apa yang akan membawa kepada anda penyakit anak lelaki yang lain?

Sesungguhnya perasaan sakit lain akan muncul dan sebagainya, sehingga anda mencapai pandangan yang paling membahayakan hidup anda. Namun, walaupun kekerasan senaman dan apa yang telah dia alami, orang ini akan menyedari bahawa dia boleh tahan dan masih hidup. Ia adalah pemikirannya yang menguatkan rasa sakit, lebih daripada apa yang sebenarnya berlaku.

Sekali pada ketika itu, seseorang dapat menyedari bahawa walaupun dia telah mengalami peristiwa yang dahsyat, dia masih boleh menderita orang lain, kerana tidak ada yang pasti dalam kehidupan ini. Malah dinamik pemikiran mereka yang mengalahkan dapat menopang mereka: boleh menyebabkan hilangnya pekerjaan, bahawa anak-anak anda yang lain akan beralih. Singkatnya, kehilangan semua yang penting.

Pada masa itu, orang itu sedar bahawa dia berada di lantai keputusasaan, tetapi dia tidak mahu turun ke ruangan bawah tanah. Ia hanya mungkin untuk kembali dan di samping itu ia akan melakukannya dengan cara yang lebih mudah daripada yang difikirkan sebelumnya.Anda sudah mempunyai beberapa perkara yang akan hilang, hanya ketakutan.

Temui kuasa paradoks untuk mengubah sikap Paradoks adalah tokoh pemikiran yang terdiri daripada menggunakan ungkapan atau frasa yang menyiratkan percanggahan. Bagaimana mereka boleh mempengaruhi kita? Baca lebih lanjut "

Apabila kita memukul bawah, kita memperbesar penalti dan melihat kealpaan sikap kita

Pembesaran paradoks adalah teknik kognitif di mana klien diarahkan untuk membesar-besarkan pemikiran negatif, bukannya cuba menghentikan atau mengawalnya. Secara paradoks, pemikiran sedemikian mungkin kelihatan tidak masuk akal dan tidak berguna.

Jelas sekali, Teknik ini harus digunakan untuk pemikiran negatif yang berkaitan dengan kejadian keterukan relatif, iaitu, untuk mendekati pemikiran ketakutan untuk masa depan selepas kehilangan seorang anak lelaki tidak akan munasabah dengan teknik ini.

Dengan pembesaran paradoks kemungkinan timbul bagi pesakit bahawa dia tidak berada dalam keadaan terburuk dalam aspek di mana dia merasa terjejas. Dia mungkin merasa kesepian kerana dia baru sahaja berpecah dengan pasangannya, tetapi dia jauh dari keadaan kesendirian yang paling buruk, di mana dia tidak boleh bergantung kepada keluarganya atau rakannya..

Mari kita merasakan kesengsaraan kita terhadap keganasan tragisomedy dan ketawa terhadap kemustahilan bencana kita

Penderitaan membuat kita bijak dan berdaya tahan membuat kita kuat

Tiada apa-apa dalam kehidupan seseorang yang boleh tenggelam jika dia benar-benar tidak membenarkannya. Kami menetapkan batas-batas, masa dan perhatian yang sewajarnya terhadap komen-komen berbahaya kelas orang-orang yang berfikir tanpa menemui apa-apa yang serupa dengan cara mereka. Setiap orang mempunyai "nya".

Ada orang yang hidup momen pahit dan akhirnya pahit dan pahit kepada orang lain. Ada orang lain yang mengubah kepahitan mereka menjadi antitesis yang mereka inginkan untuk hidup mereka: mereka tahu apa itu dan tidak menginginkannya sendiri atau orang lain. Mereka adalah orang yang terang, lahir dari kelabu kewujudan mereka.

Apabila kita melampaui batas-batas cemuhan, kesakitan, penghinaan, rasa dihakimi ... apabila kita menyampaikannya dan kita melihat bahawa kita telah mengalami terlalu banyak, kita mencapai makna sebenar kewujudan kita. Baiklah hanya apabila anda telah menyentuh bahagian bawah dan anda telah memahami proses itu, adakah anda menyedari bahawa satu-satunya pilihan yang mungkin adalah untuk naik.

Kami melanda tanah dengan kepastian itu kita tidak akan bertindak lagi untuk ego, tetapi untuk kesejahteraan peribadi yang sahih, kami akan menarik diri dari persaingan dengan orang lain untuk hanya berjuang untuk impian kita sendiri.

Dari masa lampau yang buruk dan menderita, yang terbaik, dengan inersia semata-mata, belum datang. Teruskanlah, keluar dari penderitaan, pergi hidup dan biarkan saja. Jadi rendah bahawa anda telah jatuh, anda hanya boleh mendaki.

5 luka jiwa yang sembuh tetapi meninggalkan parut Parut-parut jiwa tidak kelihatan. Dan ada kalanya luka-luka jiwa dibuka semula kerana keadaan masa lalu yang masih terasa sakit hari ini. Baca lebih lanjut "